Основният орган на човека е сърцето. Теглото му е средно 250-300 грама. Всеки човек, гледайки юмрука си, може да получи представа за размера на сърцето си.
Статистиката показва, че честотата на пулса при хората, които водят заседнал начин на живот, е с 20% повече в сравнение с тези, които се занимават редовно. Сърцето на първия прави около 14 000 излишни съкращения през деня и износва по-рано. Обучените състезатели са подготвили сърцето си за икономичен режим на работа: по-малко вероятно е да се свие и да си почива по-дълго.
Пулсът на всеки човек отразява работата на сърцето и организма като цяло, показва дали е напълно наситен с кръв, както и с такъв необходим елемент като кислород. Индикатори за сърдечен ритъм в нормални условия не трябва да преминават горната граница - 90 удара за 60 секунди. В противен случай вече е болезнено неразположение, което трябва да бъде контролирано и лекувано с лекарства. При сърдечен ритъм до 100 удара в минута, не трябва да се тревожите твърде много, но ако нивото на пулса надвиши това число, тогава трябва да направите нещо, за да намалите пулса.
За да разберете истинската си сърдечна честота, трябва да следвате определен алгоритъм за измерване на пулса: той трябва да се разглежда точно в рамките на 60 секунди и не по-малко. Правилото е, че по време на процеса на измерване могат да възникнат аритмии, при които е възможно различен брой удари за четвърт минута. Трябва да знаете, че пулсът е с по-ниска ставка, когато човек е в податлива позиция. Преди да определите този индикатор, не е позволено да се пие алкохол, кафе или чай, да се яде храна или дим. Най-точните показатели на тялото, научете се сутрин след нощен сън и на празен стомах.
Редовното наблюдение на пулса ще помогне не само да разпознае началото на заболяването, но и да нормализира някои аномалии в организма, както и да помогне за премахване на лошото здраве.
Ако ясно усещате всеки ритъм на сърцето, или как кръвта пулсира на местата, където се открива пулса, най-вероятно имате тахикардия. Където и да сте, трябва да спрете, преди да измерите пулса на ръката. Високото измерване трябва да предупреждава, но въпреки това не се паникьосвайте. Първо, това, което трябва да се направи, е да се пие студена вода, да седнем или да легнем, т.е. да влезем в тялото в фаза на покой. Имайки малко почивка, пребройте пулса отново. Ако се върне към нормалното, можете да продължите да се занимавате с ежедневни дейности. Такива моменти, които възникват от време на време, не представляват заплаха за здравето или живота, те се срещат дори при напълно здрави хора. Това е къса тахикардия, причинена от нервна възбуда, лишаване от сън, стрес или преумора.
Ако сърцето не се понижава дори след почивка, вземете седативните лекарства, които са в комплекта за първа помощ, за да го намалите. Най-подходящи са следните лекарства:
Това ще помогне да се намали пулсовата честота на свеж въздух, така че, като се чувствате маловажно, първо отваряте прозорците и вдишвате свеж въздух. По-добре е някой да го направи. Вие също трябва да проверите налягането, тъй като причината за честите сърдечни удари може да бъде повишаване на налягането. В този случай, пийте лекарството си, понижавайки налягането.
Честотата е броят на чувствителните импулсни удари за 60 секунди. Най-лесният начин да ги измерим на китката. Трябва да се помни, че в легналата позиция пулсът винаги е по-малък от седене или стояне. Основното нещо е непрекъснато измерване на една и съща позиция на тялото. Времето на деня също засяга сърдечната честота. До вечер, обикновено пулсът става по-чест, например, ако сутрин е 70 удара в минута, а вечер - 90 удара - това е често срещано явление, съответстващо на нормата. Как да преброим пулса? Ако точно се стремите да определите скоростта на пулса, тогава със сигурност трябва да се измерва не 15 секунди, резултатът трябва да бъде увеличен 4 пъти, а не половин минута, увеличавайки се с 2 пъти, а точно 60 секунди. Ако е налице аритмия, то през този период тя задължително ще се появи поне веднъж.
Заключение: алгоритъмът за измерване на импулса се основава на това да се изпълни в същото време, в същото положение и в продължение на 60 секунди, само в този случай може да се установи нейната обективна честота. Оптимална сърдечна честота: 60 до 90 удара в минута. Когато пулсът е 100 удара в минута и повече, настъпва тахикардия и под 60 удара в минута се развива брадикардия. Такъв пулс се наблюдава при спортисти или в добре обучени хора. Ако човек е далеч от спортни тренировки и има нисък пулс, тялото му не взема необходимото количество кислород и вещества, необходими за пълната работа на всички органи.
Пулсът се изчислява за най-малко 60 секунди, за да се установи неговия ритъм. Ако тя не е стабилна по време на цялото измерване, тогава това състояние се нарича аритмия.
Пълнене на пулса. Често срещано оплакване на пациентите е, че им е трудно да открият къде се усеща пулса на китката. Този индикатор зависи от ударния обем на сърцето, ако той намалява, тогава пулсацията отслабва. Слабата вълна показва сърдечна недостатъчност.
Импулсно напрежение - отразява усилието, което е необходимо да се приложи, за да се опипа. Нивото на напрежението зависи пряко от индикатора за кръвно налягане.
И още едно свойство е височината на пулса. Много сложно свойство, което отразява амплитудата на трептенията на артериалната стена. Ако вземем предвид причините за висок пулс, то най-вече анонсната клапна недостатъчност води до него.
Метод на измерване пулсът е доста лесен за използване. Помислете за най-обичайния начин за измерване на пулса на ръката.
Алгоритъм за измерване на пулса, ако лицето в безсъзнание и пулсът на китката не се откриват. В този случай продължете по следния начин.
Ако няма часовник в ръка, можете да използвате техниката за определяне на пулса на Кливландската клиника, която препоръчва да се определи броят на сърдечните удари за 15 секунди, увеличавайки резултата четири пъти, за да изчислим броя на ударите за 60 секунди. Можете също да преброите ударите за 30 секунди и да ги удвоите.
Човешкият хормон също може да бъде измерен в храма или в областта на гърдите, но тези опции са по-малко точни и общи.
Определете Вашия оптимален сърдечен ритъм. За възрастни, това се счита за нормален 60 -100 удара в минута. За деца под 18 години нормалната сърдечна честота е 70-100 удара в минута. Алгоритъмът за измерване на пулса включва определяне не само на честотата, но и на показатели като сила и ритъм.
Проверете силата на пулса, независимо дали е силен или слаб. Когато опипате пулса си, трябва да определите дали е слаб, муден, силен или твърде чест.
Проверете ритъма, който е измерване на пулса и интервалите между тях. Ако пулсацията е еднаква, тогава ритъмът на пулса може да се характеризира като нормален. Ако се чувствате прескачане на пулсация или друго необичайно, тогава сърцето се провали и трябва да намерите причината за това в медицинско заведение.
В този случай ще помогнат следните препоръки.
Използвайте максималната сърдечна честота, за да изчислите целта, която е най-ефективната, при която физическата активност дава максимална полза за тялото. За да определите сами този индикатор, прилагайте следната формула: 220 - възраст. Това ще бъде максималната честота. Извършвайте различни физически упражнения в продължение на половин час, след което отново измерете пулса. Числата на максималния импулс и потенциал трябва да бъдат почти равни. Пребройте пулса си. Той е между 60 и 85 процента от максималната сърдечна честота. Този индикатор е в този диапазон, защото всеки човек има различна физическа форма и подготовка.
Днес са разработени програми за смартфони, а мониторите за пулс са под формата на гривна за измерване на импулса. Инсталирайте желаната програма и определете своя пулс, следвайки инструкциите в инструкциите.
Има много интелигентни фитнес гривни, които четат информация за състоянието на човешкото тяло, като имат не само монитор за сърдечен ритъм, но също и крачкомер, функция за проследяване на съня и преброяване на калориите.