Протеин у дома. рецепта

За да направите белтък у дома, първо трябва да разберете защо е необходимо и какво е то. Всъщност това е протеин, който е необходим за растежа и възстановяването мускулна тъкан. Той съдържа аминокиселините, които съставляват всички клетки на човешкото тяло. Много е важно за спортистите да консумират протеини, така че мускулите им да могат да се възстановят и те могат да упражняват нормално. В деня на човешкото тяло, водещ активен физически живот, трябва да се получат 1-1.5 грама протеин на 0.5 килограма.

За какво са протеините?

Днес, в специализирани спортни магазини, всеки може да закупи голямо разнообразие от препарати, съдържащи аминокиселини, но всеки спортист може да произвежда белтък у дома, което няма да бъде по-лошо по качество от закупеното. Тя има консистенция на прах и съдържа протеини с най-високо качество. Нуждата на организма от нея зависи от интензивността и качеството на тренировките и се абсорбира от консумираните въглехидрати. Най-доброто съотношение е съдържанието на 10% мазнини, 60% въглехидрати и 30% протеини. Обичайното меню не позволява да се получи такова съотношение на полезни вещества. За да създадете протеин у дома, трябва да закупите всички необходими продукти. Много културисти и културисти предпочитат да го правят сами, вместо да купуват в магазина. Това се дължи на факта, че у нас не винаги е възможно да се купуват висококачествени протеини, а резултатът зависи повече от това. За да направите тялото облекчение и да не наддават на тегло, ще трябва да се намали приема на калории, задължително увеличаване на дела на протеините. Не бъркайте протеина с анаболните стероиди. Всъщност той може да бъде сравнен с хидролизирано и високо пречистено сухо мляко. Това е съвсем безвредно, което ви позволява да го дадете дори на деца.

Как да си направите протеин

Протеинът у дома е не само естествен продукт, но и доста евтин. Можете да намерите огромно разнообразие от начини да го направите, но е по-добре да не експериментирате и да го правите според вече доказани рецепти. За да приготвите белтъка у дома, ще трябва да вземете няколко десетки яйца, дълбока купа, вода и сол. Създаването му е доста дълъг, но не и труден процес, с който всеки може да се справи. Първо, трябва да отделите жълтъците от протеините и да ги поставите в отделни чаши. Добавете три или четири части към тези контейнери. преварена вода върху едно парче яйца. За вкус, добавете черен пипер и сол. След това преместете катериците в тигана и ги оставете да къкри на малък огън, без да забравяте да разбърквате. Когато започнат да се навиват, останалата течност трябва да се изцеди през тензух. Направете същото за жълтъците. Сместа трябва да се съхранява в хладилник и да се консумира с една супена лъжица, изцедена с мляко или вода. Най- яйчен белтък съдържа по-малък брой разклонени аминокиселини, така че днес той става все по-популярен суроватъчен протеин у дома също се приготвя, макар че кой да избере, всеки решава за себе си.