Отлагания: лечение, причини. Какво е отлагането?
Сред съвременните хора, много често срещан модел на поведение, или по-скоро, да се каже, е болест, която е, че човек отлага всичко до по-късно, избягвайки тези или други проблеми или отговорности. В психологията, този синдром на забавяне се нарича "отлагане". Лечението (да се намери правилния подход не винаги е лесно) към това нещастие, не всеки има успешни резултати. Затова постоянно чуваме оплаквания за загубено време и нереализирани цели.
Много хора, осъзнавайки, че не са в състояние да правят необходимото, си казват: „Бях поразен от отлагане. Лечението е безполезно. Всичко е лошо, никога няма да получа нищо.“ И те продължават да лежат на дивана или да седят, втренчени в компютърния монитор, накратко, да изгорят живота си без надеждата да поправят нещо. Но всъщност не всичко е толкова лошо. Отлагането е напълно лечимо, най-важното е да се осъзнае проблема и да се реши да предприеме необходимите мерки за неговото преодоляване.
бавене: лечение, симптоми и естеството на явлението
Противно на общоприетото мнение, причината за поведенческата инерция не е мързел, а ниска самодисциплина. Тук е истинският източник, в който се корени отлагането. Третирането, съответно, също трябва да бъде насочено не към разследването, а към причината, т.е. към борбата със собствената небрежност.
Пример за отлагане
За какво говорим? Например, определен човек е решил да поправи кранче, което дълго време изтича в кухнята. Той, разбира се, смята, че може да се направи "сега". Но първо, по-добре е да се развеселите, като слушате няколко от любимите си песни. Така минават два часа. След това, вече настроен да поправи крана, нашият герой изведнъж усеща лек глад и решава първо да задоволи физиологичните си нужди. Разбира се, след това, той си спомня, че за здраве след обяд би било хубаво да си легне половин час, който се простира за още половин до два. И след това по график. Какво може да бъде докосване, когато играе любимият ти отбор? След мача, във всеки случай, няма настроение да се поправи нещо. В крайна сметка, ако "нашата" победа, вие не искате да засенчи радостното настроение на някои битови глупости. И ако загубят, тогава усещането за негодувание и апатията, породена от него, ще бъдат изтеглени обратно на дивана или към хладилника - „хванете скръбта”. Е, кранът ще понася до утре.
Със сигурност много хора ще се разпознаят в този образ. Колко петминутни случая вече са натрупали, че ръцете не достигат до много дни, седмици, месеци и дори години? Това е отлагане. Лечението - лекарства, хапчета и всякакви нови устройства - няма да помогне тук. Решението на проблема е вътре в човека. Последователна, мотивирана работа върху себе си, желанието да промените ситуацията и смелостта да го направите - това е терапия, от която отлагането ви ще изчезне. Лечението, чиято схема се вписва в пет практически стъпки, е дадена по-долу.
Първа стъпка - съставяне на списък от задачи
Първото нещо, което трябва да направите, е да изготвите подробен списък на случаите. Този списък трябва да включва както задачите, които не са завършени, така и тези, които дори не са започнали (но все още е необходимо да бъдат направени). Цялата практика на преодоляване на инертните наклонности в себе си ще се основава на работата, съгласно този списък. На практика най-често се оказва, че има много по-малко случаи, отколкото изглежда, и няма причина за страх и отчаяние.
Най-важното е да се направи компилирането на списъка сега, преди да дойде някакво чудесно извинение, за да се прехвърли всичко на „в час“, на „утре“ или „понеделник“. Когато списъкът е готов, можете да почувствате осъзнаването, че едно нещо вече е направено, и се чувствате щастливи за това. И от първата логично следва втората стъпка.
Стъпка втора - система за възнаграждение
Обикновено инерцията в поведението е все още силна на този етап и отлагането доминира лицето. Лечението срещу нея ще бъде изпълнено по следното правило: всяко завършено дело от списъка трябва да бъде възнаградено. Разработете си приемлива система за възнаграждение, и всеки път, след като завършите следващата задача, не забравяйте да си дадете награда. Това ще събуди здравословно вълнение и интерес към необходимата работа. И най-важното е, че в съзнанието ще бъде фиксирано приятно чувство на самодоволство, победа, чувство за собствена сила. Това ще стимулира по-нататъшни действия и ще блокира желанието на инертните да започнат да гледат телевизия, да пият чай или да проверяват актуализацията на любимата ви публика в социалната мрежа.
Трета стъпка - разпространение на списък
Въпреки това, съставянето на списъка и системата от стимули не е всичко. За да може отлагането да стане нещо от миналото, лечението трябва да включва нещо повече. Следователно на третия етап е необходимо да се разделят всички елементи от списъка на четири компонента съгласно критериите за важност и спешност: t
- Важно и спешно.
- Важно и не спешно.
- Не е важно и спешно.
- Не е важно и не е спешно.
Случаи от последната група, можете безопасно да изтриете. Те отнемат време и всъщност са безполезни. Преди всичко трябва да се заемете с задачи от първата група. Третата група също би била хубава да „измъкне”, а това, което остава, ще бъде направено след първата. Основно внимание в бъдеще трябва да се отдава на задачите от втората група - те концентрират в себе си най-желаните и значими планове на човек.
Стъпка номер четири - ставай и си върви
Може би този елемент е най-прозаичен и скучен от всички, но е необходимо. Случаите все още трябва да бъдат направени, те не се реинтегрират от нашата реалност. Но с подреден списък и събраната награда те ще започнат да се правят много по-бързо. Толкова е бързо, че понякога е важно да можеш да се въздържаш от атаките на работохолизма. Ако денят още не е приключил и всички планове вече са завършени, няма нужда да се зареждате допълнително, като Папа Карло. С чиста съвест отидете да си почивате и да правите любимите си неща. Нека този момент на удоволствие да остане в подсъзнанието. Следващото ден приятното усещане стимулира да се върне на работа възможно най-рано.
И ако се заредите веднъж напълно, то в подсъзнанието ще продължите да се чувствате уморени и недоволни от голям брой случаи. Тогава целият процес на борба с отлагането ще слезе. Не забравяйте, обсадата стратегия - трябва да се разглобяват стена тухла по тухла всеки ден, а не да отиде slavically да атакува, мобилизира цялата си ловкост. Освен това почивката не е лукс, а необходим период за възстановяване на силата и енергията.
Стъпка пета - Без спорове
Несъмнено ще има такива дни от време на време, когато няма да можете да изпълните плана за деня. Няма нужда да се притеснявате. Това не е "възкресено" отлагане. Лечението работи, но винаги има място за човешкия фактор - не се изчислява силата, обстоятелствата се провалят. В крайна сметка понякога трябва да можеш да плюеш върху бизнеса си. Например, когато има остра нужда да се обърне внимание и време на семейството - на родители, съпруг (или съпруг), деца. Важно е да не забравяме много важно правило - никога не обвинявайте себе си, че не сте изпълнили плана. Строго изключете всякаква самокритика и угризения за това. Достатъчно отрицателен в живота, но в този случай той ще има само разрушително въздействие.
Човешката психика е подредена по такъв начин, че ако се накаже за някакъв вид "училище" (дори и да е просто обида), тогава стимулът за коригиране на ситуацията веднага изчезва. Включва механизъм, който търси начини да избегне неприятната работа. Тогава ентусиазмът изчезва и „черновата девиатор“ се събужда отново, който е жизнено необходим за пиене на чай или гледане на серия от любимия си анимационен филм преди всяко малко нещо. Затова - никаква критика и никакво наказание! Не сте завършили днес? Нищо, почивка. Утре го приемайте с двойна страст и ентусиазъм.
заключение
Това е цялата мъдрост. Няма нищо супер трудно или трудно за разбиране и прилагане в предложения метод. Просто вземете решение, че имате достатъчно, за да издържите тази бъркотия в бизнеса, вашата собствена липса на организация и че по принцип е време да промените живота си. И всички - процесът вече е започнал, действайте сега!