Прес колело - перфектното спортно оборудване

Лятото е дошло, време е за почивка. И какъв празник може да бъде без морето? Пясъчни плажове, галещи вълните, красиви загоряли тела, романтични изгреви и залези ... За това трябва да се подготвим. Най-добре е да започнете със собственото си тяло. Преди да пътувате до морето, ние Ви съветваме да посетите фитнес залата и да приведете в тонус мускулите на тялото. Най-проблемната част от тялото при жените (и при мъжете) е стомаха. Тя натрупва целия излишък, който, разбира се, не допринася за вашата привлекателност. За да затегне стомаха и да го направи по-плосък ще помогне специална колело за пресата. За какво става въпрос? Симулаторът на пресовото колело е спортна екипировка, базирана на 1-2 колела и две дръжки. Въпреки очевидната простота на дизайн, упражнения за пресата с този симулатор е трудно да се направи. Нека видим как се изпълняват. Началната позиция е следната - ставате на четири крака и взимате колелото за пресата в ръцете си. След това плавно завъртете снаряда напред, доколкото е възможно, т.е. докато сте в състояние да поддържате баланса. След като достигнете критичното ниво, вие се забавяте за 1-2 секунди, след което се връщате към първоначалната позиция по същия начин. И се оказва, че в допълнение към пресата, ръцете и гърба са включени в работата.

Универсален снаряд

Упражненията за пресоване на колела, както виждате, не е лесно. Перфектното им изпълнение изисква спортистът да вдигне стомаха си на повърхността на пода. Това е само за опитни спортисти. За да постигнете по-голям ефект от практиката, можете да използвате колелото за натискане не на колене, а на изправени крака. Това осигурява максимално стимулиране на коремния мускулен комплекс и също включва латис и ръце. Наличието на този снаряд за опитни и професионални спортисти е недостатък за начинаещите. Тъй като те правилно овладеят техниката на упражненията, е много усилие. В допълнение, колелото за пресата е противопоказано за хора, страдащи от заболявания на гръбначния стълб. Те също така не трябва да използват всички, които имат проблеми със сърцето. Разбира се, колелото за пресоване, което произтича дори от името му, предполага основно изграждането на красива и релефна преса. Всички мускули по време на тренировка са под огромно напрежение. След тренировка професионалните спортисти и любители преследват лека болка в корема. Тя съобщава, че всички необходими мускулни влакна са получили мощна стимулация. Така, стомахът ти ще се трансформира буквално пред очите ни. В същото време горната част на тялото няма да бъде неактивна. Ръцете, гърдите, раменете, гърба - всичко ще получи хармонично физическо развитие.

Техника на упражняване и дишане

Трябва да се отбележи, че всички трудности при усвояването на упражненията със спортното колело за около месец ще станат незабележими. Ще свикнете с неговата работа и няма да можете да се справите без този снаряд във всяка тренировка. Използването на пресово колело прави много важно правилното дишане. Ако дишането е неравномерно, с прекъсвания или прекалено дълги забавяния, ефективността на обучението ще намалее значително. Техниката е проста: преди да се наведете напред, вдишайте дълбоко носа си, като се издигате, издишвате (също и през носа). Ако сте нов в спорта, по-добре от съображения за сигурност да вземете началната позиция на коленете си, в никакъв случай да не изправяте тялото до края на върха. Можете дори да държите краката си зад опората, например диван. Всичко това ще помогне за намаляване на натоварването на мускулите на гърба. И след известно време, придобивайки опит, можете да увеличите амплитудата на движенията и броя на повторенията. Постепенно ще изпомпвате красива преса, която приятно ще ви зарадва, както и ще достави естетическо удоволствие на другите.