Тесен кръст, тесни бедра: характеристики на фигура и препоръки на експерти

Всяка жена е красива по свой собствен начин, в много отношения привлекателността зависи от особеностите на фигурата. Някой присъщ тясна талия, тесни бедра, други имат тесни рамене и широки бедра. Важно е не само да се разбере привлекателността на фигурата, но и да се подчертае.

Видове форми

Всички женски фигури могат да бъдат разделени на няколко вида, които включват "Пясъчен часовник" "круша", "ябълка", "правоъгълник" и "триъгълник". За да ги определите, е важно да знаете параметрите на вашето собствено тяло, по-специално, това се отнася до обема на бедрата, кръста на тялото и колко широки са раменете.

В зависимост от вида на фигурата, на която принадлежи жената, това ще зависи от това какви дрехи трябва да изберете, на кои части на тялото да се пристрастят, когато спортувате. Ако една жена има тясна талия, големи бедра използвайки дрехи, те ще трябва да направят визуално по-елегантни и обратно.

"Пясъчен часовник"

Един от най-женствените типове фигура, така наречената "идеална фигура". Съчетава най-добрите и най-атрактивни форми, средни гърди, красиви бедра, тесен кръст. Главната особеност на фигурата е, че съотношението на бедрата и гърдите е почти същото, а талията е по-малко от 25 см от бедрата.Разливането на кръста в бедрата, следователно, този вид фигура често се свързва с китара.

Дори когато жената започне да наддава на тегло, фигурата не толерира никакви специални промени, освен че са добавени сантиметри, талията обикновено остава изразена. Отлагането на мазнини обикновено се появява в гърдите и бедрата, така че ако е необходимо, коригира без загуба на пропорции. Когато има изразено наднормено тегло, жената има „уши“ по стените на бедрата си,

Що се отнася до спортното обучение, те обикновено не изискват толкова много усилия, че може да са нужни други типове фигури. В този случай е важно да се натовари тялото, като се запазят пропорциите. Това ще бъде достатъчно за укрепване на мускулите, тренировките трябва да се правят всеки ден, а акцентът трябва да бъде поставен върху сърдечно-съдовата дейност. Ето защо, експертите препоръчват този вид фигура на велотренажори, бягащи пътеки и танцова и степ аеробика също са отлични.

Що се отнася до храненето, тогава, както и за всяка друга фигура, правилното хранене е важно. По-добре е да не практикува гладно, обикновено след това, не всеки знае как да се върне правилно към нормална диета, която причинява преяждане, и в резултат на това - получаване на излишно тегло. Ето защо, дори ако искате да намалите диетата, това трябва да се прави постепенно. Леки закуски след закуска и преди вечеря са разрешени. В следобедните часове е по-добре да се откажат от продуктите, които образуват слуз, те включват авокадо, зърнени храни, ядки. Захарта е по-добре да се замени с мед, но не и за намаляване на обема на неговото потребление.

"Круша"

Този тип фигура е различна в това, че жената има големи бедра, тясна талия и тесни рамене. При липса на излишно тегло този вид фигура изглежда много красива. Гърдите обикновено са малки или средни по размер, талията може да бъде изразена или да бъде приблизително толкова широка, колкото гръдния кош.

Излишното тегло се отлага върху бедрата, колкото е по-голямо, толкова по-голямо ще бъде те. Жените от този тип могат да бъдат както високи, така и ниски, а също и да имат различна структура. Огромни бедра, тесен кръст коригирани в посока на по-елегантни форми, поради правилното хранене и физическото натоварване.

"Круши" на първо място е важно да се намали обемът на бедрата, тъй като наднорменото тегло в горната част на тялото на практика не се забавя и може да се наложи само да се засилят мускулите на раменния пояс. Що се отнася до храненето, този тип фигура има бавен метаболизъм, който е изпълнен с появата на целулит. Странно е, че такива жени трябва да ядат по-малко сутрин и следобед, а основните ястия да се използват вечер поради факта, че по това време метаболизмът се ускорява. Когато губите тегло, трябва да се съсредоточите върху зеленчуци, плодове и зърнени храни.

"Apple"

Този тип фигура е изцяло съобразена с нейното име, тези жени имат средни по размер гърди, почти без кръста, но красиви крака и бедра. Но и жените с голяма гърда, бедрата, но талията, както и преди, почти не се забелязват, принадлежат към този тип фигура.

Основната проблемна област за жените с този тип фигура е корема, но в същото време ръцете и гърдите страдат много, наднорменото тегло почти не се появява на краката. По време на тренировката, трябва да се концентрирате върху мускулите на пресата, също така ще бъдете полезни. Важно е да се следват диетата, защото "ябълките" забавят метаболизма и всички последствия допълнително влошават ситуацията с липсата на кръста.

"Правоъгълник"

Особеност на този тип е, че цифрата по принцип липсва. Раменете, бедрата и талията са почти еднакви в съотношението. Основният проблем е, че дори и при загуба на тегло, талията почти не се появява, а жените “правоъгълници” също не могат да постигнат закръгленост в бедрата, ако са с наднормено тегло.

По време на обучението акцентът е върху елиминирането на излишната мазнина около кръста. Тялото се поддава на стрес, така че е важно да се обучава в комплекс, а не да се спира на една конкретна част. Метаболизмът е умерен, така че не трябва да се злоупотребява с колбаси, бира, сол.

"Триъгълник"

Обикновено този тип фигура има тясна талия, тесни бедра, но с широки рамене. На мнозина може да изглежда, че този тип фигура е присъща на мъжете, но в случая с женското тяло може да не изглежда груба, а просто спортна. Тесен кръст, тесните бедра обикновено остават така, дори и при наличие на излишно тегло, тъй като той се концентрира главно върху раменете, ръцете, гърба.

По време на тренировката трябва да обърнете особено внимание на горната част на тялото, ако има излишно тегло. При липса на наднормено тегло е полезно да се съсредоточите върху промяната на обема на основната характеристика, която е тясната талия и тесните бедра. Необходимо е да се изградят мускулите на задните части, за да се постигне пропорционалност на фигурата.

Храненето цели да намали приема на мазнини. "Триъгълниците" трябва да ядат повече протеинови храни и в същото време да намалят консумацията на млечни продукти.

Други видове форми

В допълнение към горните типове има и такива, които имат свои собствени характеристики, които не им позволяват да бъдат присвоени на един от стандартните типове форми. Една от тях е "осемте". Особеностите на тази фигура са, че жените със средни размери имат гърди, тесен кръст и стръмни бедра. С такива параметри може да се отдаде на „пясъчното стъкло”, но „осемте” имат високи бедра, поради което талията остава изразена, но няма гладкост, почти достига до кръста, а след това рязко се превръща в бедрата. Отличителна черта на фигурата са стените на талията, които се появяват, когато наддадете на тегло. Ето защо, момичетата трябва внимателно да следят диетата си, а когато излишни килограми се появят на кръста, добавете необходимата физическа активност.

Как да се облича, като се има предвид вида на фигурата?

Основният принцип при избора на облекло в съответствие с фигурата е необходимостта да се скрият недостатъците и да се подчертае достойнството. Например, за ябълките е по-добре да се фокусират върху краката и деколтето, за крушите е важно да се намали визуално бедрата и триъгълниците да се увеличат. Момичета "правоъгълници" трябва да се подчертае с помощта на правилните дрехи, които не са изразени талията. С правилния подход можете да направите фигурата на всяка жена по-женствена и елегантна.