Утринни упражнения за детето: набор от упражнения

Колко мързеливи да ставам сутрин. Катерене трудно не само възрастни, но и деца. За да може денят да започне весело, сутрешните упражнения са просто необходими за детето! Такова полезно забавление трябва да стане навик. В бъдеще бебето ще ви благодари за това, защото ползите от физическото натоварване сутрин са не само физически, но и морални. Вие рядко се срещате сутрин с весел, доволен човек. Но ако е свикнал да се среща с прости упражнения с музика от детството, ще е по-забавно да живее!

Ползите от гимнастиката

Умереното упражнение е полезно за всички, дори за болно дете. Веднага след като детето е на две години, можете спокойно да покажете какво утринно упражнение е за дете. Уверете се, че бебето не разполага с време да яде и пие само чаша вода. Сега той е готов да упражнява. Ползите от подобно действие ще бъдат масови:

• вълчи апетит;
• здрав сън;
• укрепване на ставите и връзките;
• нервната система ще се върне към нормалното;
• кръвообращението ще се подобри;
• растежът ще се ускори;
• нормален метаболизъм.

Този списък трябва да бъде стимул за всеки родител, защото всеки иска да даде на детето си най-доброто. Сутрешното упражнение за детето е пътят към здравословен начин на живот и енергия за целия ден.

обучение

Почти всяко дете показва упоритостта си към родителите си, отказва да яде или да направи нещо. За да не може детето да има отрицателен заряд, представете си го в игрална форма. Включете забавната музика и започнете сами да правите прости упражнения, разхождайки се в различни стъпки. Тя ще забавлява бебето и той определено ще иска да повтори. Забавни загряващи упражнения в крайна сметка ще станат вашият малък ритуал. Тялото на бебето ще бъде наситено с кислород, настроението ще се повиши - всичко това ще направи сутрешните упражнения. Упражнения за деца трябва да вземете прости, без акробатични трикове и трудности.

Педиатрите препоръчват да се правят упражнения за деца на възраст от две години, тъй като координацията на движенията се развива по-бързо, като двигателните умения. Ако бебето ви има наднормено тегло, простото, но редовно упражнение ще ви помогне да се отървете от него.

Спортно семейство

Най-добрият пример за детето са неговите родители. Когато станете сутрин, включете забавна музика и ангажирайте малкия си в забавни упражнения. Разбира се, трябва да се подготвите предварително. Добре е всички членове на семейството през първите месеци да излизат организирано и да правят упражнения в екип. Тогава бебето ще разбере, че е необходимо за всички. Сутрешното упражнение за детето ще бъде нещо естествено. Уверете се, че въздухът в стаята е преди да започне старта. През лятото не се колебайте да излезете навън и да правите упражнения на чист въздух. Ползите ще бъдат огромни, затова и дайте добър пример на съседите. За да не изплашиш бебето, можеш да започнеш с най-простите. Извършете следния комплекс:

• странични склонове;
• бягане в кръг;
• 10 кляка;
• ходене на място (повдигнете коленете си възможно най-високо);
• като малък участък се опитайте да се наведете и да докоснете пръстите си на пода.

За първата седмица на такива упражнения ще бъде достатъчно. След това започнете да усложнявате процеса и следвайте някои по-прости подходи.

Музикален съпровод

Музикални утринни упражнения за деца - много вълнуващо преживяване. Предварително изберете репертоар. Използвайте песните от любимите анимационни филми на детето, след което ще бъдете двойно приятни за учене. Осигурени са добро настроение и енергия за целия ден. Възможно е в музикалната програма да се включи един хит на сезона, така че детето винаги да е наясно с новостите в музикалния свят. Темпът трябва да бъде среден. Много бавна, гладка музика няма да даде желания ефект, а бебето ще спи в движение. Но твърде бързо, запалителните акорди ще изморят бебето. Затова към избора на музика трябва да се подходи много сериозно.

Най-добрите упражнения

За да изглеждате уверени пред децата, планирайте всяко ваше движение. Комплексът от утринни упражнения за деца трябва да бъде правилен и лесен. Ако детето ви е трудно да повтори движенията си, интересът бързо ще изчезне. Започнете с лека петминутна тренировка. Експертите препоръчват зареждане за 20 минути. Ако изпълнявате същите упражнения ежедневно, резултатите няма да отнемат много време. Мускулето корсет бебе ще дойде в перфектно състояние. Зареждане, което е подходящо за деца от всякаква възраст:

• ходене на място;
• скокове на място;
• ръце лежим на раменете си и започваме кръгови движения;
• Размахвайте краката напред (протегнете ръцете напред и опитайте да използвате големия си пръст, за да докоснете върховете пръстите) ;
• скокове на място с вдигнати ръце;
• клякам;
• няколко изтласкване от пода или стени;
• една минута бокс (махане на ръце, имитиращи удари по круша боксови ръкавици) ;
• няколко танцови стъпки;
• разтягане (седнете на пода и раздалечете краката си широко, сега се опитайте да поставите лактите си на пода бавно).

Едно, две, три, четири

Такава забавна сутрешна тренировка за деца е подходяща за провеждане в детска градина, лагер, начално училище. Всяко упражнение се извършва под резултата - един, два, три, четири. Децата могат сами да произнасят резултата или водещият ще помогне, така че децата да не се отклоняват от ритъма. Движенията са прости, но активни, като всеки се изпълнява 5 пъти:

• ръце настрани, нагоре, настрани;
• маршируване на място, високи колене;
• ръцете на колана, широко разтворени крака, започват да се огъват: дясно, ляво, надолу, нагоре;
• торс (опитвайки се да достигне до върховете на пръстите);
• скокове на един крак;
• обратно направо, започнете да клекнете;
• лежим на пода и вдигаме тялото на 30 см от пода;
• 10 лицеви опори от пода;
• ходене на място, бавно.

Такъв комплекс от утринни упражнения за деца е много полезен. Няма нищо сложно и положителният заряд е полезен за всеки човек! Сега можете да продължите с водните процедури. Е, ако бебето обича да се къпе, сутрин ще му даде още по-бодрост след зареждане. Ако той се противопостави на ранното къпане, нека просто да се измие с хладка вода.

музика

Предпочитанията в мелодиите, изпълнителите, посоките на музиката могат да бъдат различни за родителите и децата. Ето защо, ако провеждате съвместни упражнения, трябва внимателно да изберете репертоара. Обикновено децата предпочитат мелодии от чужди карикатури. Но те не трябва да бъдат водени от тях. Комбинирайте няколко модерни парчета, няколко хитове с любимите си бебешки песни. След това вземете забавно сутрешно упражнение. Музиката за деца е много важна - те познават света, оформят техните вкусове и предпочитания. Ето защо, няма нужда да принуждават своите идоли върху тях.

Направете разнообразие

Всички деца са визионери и изобретатели, той обича всичко ново и необичайно. Можете да различавате елементите за зареждане на йога, карате, ушу, бокс, балет. Тогава детето ще бъде двойно заинтересовано да работи с вас сутрин. упражнение.

Момичетата са много важни да бъдат пластмасови, да имат красива походка и поза. Така че опитайте да експериментирате с балетни стъпки и основите на йога. Направете малко разтягане след зареждане. Но момчетата преподават урок по бойни изкуства. Поставете кутия със сина си за 7-8 минути. Това ще бъде достатъчно, за да се затопли.

Прекарайте колкото се може повече време с децата си. В крайна сметка, тези малки хора са уникални и интересни! Моментите, прекарани заедно, ще бъдат запомнени до края на живота ви както за вас, така и за бебето!