Маргарита Королева Диета: меню, резултати, ревюта

Необходимо е да се търси всякакъв вид диета - и можете да получите стотици възможности за ограничаване и оптимизиране на диетата, всяка от които има свои собствени плюсове и минуси. Но по-голямата част от хората за отслабване са изправени пред факта, че след края на курса теглото се връща отново, а понякога и с излишък. Затова се препоръчва да се свържете със специалистите в областта на здравословното хранене, които ще ви помогнат да изберете индивидуална диета и схема за упражнения за вас лично. Диетата на Маргарита Королева, известен московски диетолог, е точно това, което се дължи на новите й форми на модерни поп звезди.

Доказан метод

Защо повечето системи за отслабване се провалят? Защото те се основават на най-простия принцип на ограничаване на диетата, без да се вземат предвид индивидуалните характеристики на организма и неговите нужди. В процеса на намаляване на теглото има всички видове дисбаланси в метаболитната система, което причинява нов набор от мазнини.

Диетата на Маргарита Королева стана най-търсената в Русия, както и услугите на този специалист. Бяха й необходими 20 години, за да разработи последователна методология. Днес тези разходи са напълно изплатени поради големия брой лоялни клиенти. Системата е опция за експресни диети, тъй като е проектирана само за 9 дни. Неговата особеност е използването на моно-диета, на която се основава разделена храна.

Общо описание

Диетата на Маргарита Королева е от интерес, тъй като не ви се предлага да ядете само ябълки, елда или ечемик по време на целия курс. Безспорното предимство е, че предприемачът разделя диетата на 3 етапа. Всеки от тях има своя основен продукт. Това ви позволява да не счупите и да постигнете желания резултат.

Диетологът твърди, че преди да отидете на диета, трябва да се подготвите добре. По-специално, тази система е подходяща за тези, които вече са нормализирали мощността. Това означава, че диетата на Маргарита Королева може да се използва периодично за поддържане на формата или по време на подготовката за важно събитие. Ако човек е свикнал да консумира голямо количество храна, тогава такива внезапни капки могат да причинят влошаване на здравето или сериозно нарушаване на метаболизма.

Общо описание

На базата на три курса е построена известната диета на Маргарита Королева. 9 дни - това е колко време отнема. В основата на вашата диета ще бъдат ориз, варено пиле или риба, както и варени зеленчуци. Всъщност, това е верига от моно-диета без сол. На всеки три дни в менюто има само един продукт.

Тъй като диетата на Маргарита Королева продължава 9 дни, тя може да се класифицира като разтоварване. В това качество се препоръчва да се използва на интервали не повече от два пъти годишно. Ще бъде особено важно през пролетта да се премахне излишното количество, натрупано през зимата.

Препоръчително е да се пие най-малко 2,5 литра вода през целия ден. Това е основно правило, което не трябва да се пренебрегва. Пийте дневната нужда от вода за 8-10 приема. Първата чаша се препоръчва да се пие сутрин, 20 минути преди хранене. Съдейки по прегледите, диетата на Маргарита Королева е трудна за начинаещи. Но ако оцелееш първите три дни, тогава ще бъде много по-лесно.

Първите дни - подготовка

Задачата на първия триместър (както предприемачът нарича дни на отваряне) е да насити организма с въглехидрати. Това е източник на енергия, който ще е необходим за поддържане на силата. Съдейки по прегледите, диетата на Маргарита Королева е най-лесна за задържане за хора, които посвещават цял ​​ден на важни въпроси. Тогава мисълта за храна просто няма време. И по време на кратките почивки остава бързо да погълне частта ориз, взета с тях, и да се върне на работа отново. Идеален вариант, да не се забавя всеки път, когато се опитате да влезете в кухнята.

Валидни продукти

Първите три дни ще трябва да съберат воля в юмрук. По това време е позволено да се яде само ориз и мед, както и да се пие вода. Гроздето може да се приготви веднага за целия ден. Препоръчително е да се използват бели, дългозърнести сортове. Методът на готвене е много прост, всички прегледи потвърждават това. Диетата на Маргарита Куин е добра, защото не е нужно да се готви много ястия за един ден, това е идеално за заети хора.

• Вземете 250 грама ориз и залейте студена вода вечер.
• Измийте я сутрин и го сложете в тенджера.
• Напълнете ориза с гореща вода в съотношение 1: 2 и гответе за 15 минути.

Готовият обем от зърнени култури трябва да се раздели на 6 хранения. Оказва се, че доста твърда плоча от овесена каша, както казват хората в техните прегледи. Диета Маргарита Королева 9 дни подред не предлага да се яде един ориз. Това е голямо предимство. Все още е възможно да се издържат три дни на такава диета, но по-дългият ориз е просто непоносим.

Последната част трябва да се яде не по-късно от 20:00 часа. В деня, можете да си позволите не повече от три супени лъжици мед, които не могат да се комбинират с ориз и вода.

Протеинова диета

От четвъртия до шестия ден диетата е по-хранителна. Това е периодът на насищане на организма с разтваряне на протеини и мазнини. Понастоящем се допуска само варено пилешко месо или постно риба. Най-добрият избор би бил треска. Месото се приготвя веднъж на ден, така че ще имате много малко време за готвене. Би било хубаво да си купите кухненска везна, във всеки случай, това устройство често се споменава в прегледите. Според диетата на Маргарита Королева 9 дни ще трябва да ядат определени храни в строго ограничени количества. На ден се консумират 1200 г пиле или 800 г риба. Допуска се редуване на рибните и месни дни. Но тези продукти не могат да се смесват помежду си.

Най-простият период се счита за средата на 9-дневната диета на кралицата Маргарита. Високата хранителна стойност на протеиновата диета ще ви позволи да не усещате дискомфорт от глад. Метод за приготвяне на месо:

• Може да се вари във вода, но най-добре е да се готви в двоен котел. Това може да стане вечер, за да можете да закусите сутрин.
• Готовият обем месо трябва да се раздели на 6 еднакви порции и да се яде през целия ден.
• Можете да добавите малко зелено към всяка порция. Чифт клончета от копър само ще съживят храненето.

Последните три дни - консолидация

Не забравяйте да направите снимката си предварително. Диетата на Маргарита Королева променя външния ви вид толкова много, че контрастът ще бъде много забележим. Последният етап остава, още три дни - и диетата ще приключи. От 7 до 9 се допускат само килограми варени зеленчуци и вода.

Много скоро ще можете да се насладите на промените, които ви очакват след 9 дни. Диета Маргарита кралицата ви позволява да загубите около 10 паунда. Отличен резултат, който почти всички мечтаят за отслабване. Но нека се върнем към диетата от последните три дни. Предимство трябва да се даде на бели и зелени зеленчуци. Това са тиквички и зеле, краставици и лук. Моркови и цвекло, както и други цветни зеленчуци трябва да бъдат включени в диетата в по-малки количества. Препоръчително е да се варят половината от зеленчуците, а другата да се настъргва до салати в сурово състояние.

Целият обем трябва да бъде приготвен сутрин, след което е прието да се разделят на 6 порции. Последното хранене е в 19:00 часа. Допуска се в диетата да се добавят три супени лъжици мед, можете да го разтворите във вода. В последния ден е позволено да се замени част от водата с неподсладен зелен чай.

Преди и след

Диета Маргарита Кралицата се отличава със своето представяне. Съдейки по многобройните прегледи, първите три дни са най-трудните. Ориз и вода - това е изключително лошо хранене, то е слабо осветено дори от мед. Но от четвъртия ден животът става много по-забавен. Онези, които не могат да се справят без месо, изглеждат най-трудните минали растителни дни. Но като цяло резултатите са съпоставими с моралните и физическите усилия, които правите.

Между другото, резултатите силно зависят от теглото на източника, с който сте решили да намалите теглото си. Като правило, хората със средна големина губят до пет килограма, което е много забележимо. Ако първоначалното тегло е голямо, тогава наистина губите до 10 кг. Когато цифрите наближат нормата, загубите ще се забавят.

И ако повторите

Строги диети са голям стрес за вашето тяло. Менюто на диетата на Маргарита Королева е монотонно и оскъдно, така че тялото ще страда от липсата на вещества, от които се нуждае. Разделянето на диетата на три периода ви позволява да изгладите малко този момент. Но за нормалното функциониране на тялото ви всеки ден ви е необходим пълен набор от мазнини, протеини и въглехидрати, както и витамини и минерали.

такива строги диети не могат да се прибягват до повече от веднъж на всеки 6 месеца. И разбира се, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Противопоказания са захарен диабет и анемия, бременност и кърмене, на възраст под 16 години.

Добра алтернатива

Ако спешно трябва да коригирате линиите на фигурата си, тогава 9 дни от диетата на Маргарита Королева са достатъчни за това. Резултатите са толкова впечатляващи, че днес искам да се присъединя към слабите редици, които губят тежестта на тази система. Но не забравяйте, че това не отрича необходимостта да се научите да ядете правилно от ден на ден. В противен случай бързо ще се върнете там, където сте започнали.

Ето защо, ако не ви е грижа за моментния резултат, но винаги в добра форма, тогава ще бъде много по-полезно да се научите как да се храните правилно и да водят здравословен начин на живот. В този случай теглото се нормализира само по себе си. Разбира се, отнема малко повече време от седмица. Но резултатите са гарантирани за вас дълго време. Особено след като след хода на диетата той става още по-актуален. В края на краищата, загубата на тегло е половината от битката, поддържайки го много по-трудно.

Десети ден

Резултатите от диетата на Маргарита Королева привличат повечето жени. Но на следващия ден възниква друг въпрос. Как да запазим резултатите? Отговорът е един: трябва да следите диетата си, за да избегнете преяждане. Отслабвам веднъж завинаги - това е реално. Не е нужно да сменяте гардероба си всеки път, когато губите тегло и се оправяте. Достатъчно е да се придържаме към принципите на дробното хранене.

В идеалния случай дневната норма на продуктите не трябва да надвишава един килограм. Разделете го на пет хранения, за 200 г. Оказва се, че порциите трябва да са тези, които ядете, но не ядете. Спомнете си порциите в столовете, те често са много по-малки от домашните. Но хранене на работното място, ти дефиле, това означава, че този обем ще бъде достатъчно у дома.

Интервалите между храненията не трябва да бъдат много големи. В идеалния случай трябва да има три пълни ястия и две или три закуски. В продължение на два часа няма да имате време да се почувствате гладни. Съдейки по прегледите, много от тях са изненадани в началото. Време е отново да закусим и все още да почувстваме глад. Съответно, човек ще получи повече удоволствие и ситост от малки парченца храна.

Принципи на отделно хранене

Само на пръв поглед да се хранят правилно е трудно. Трябва само леко да преосмислите вкусовите им предпочитания и скоро ще откриете, че това е единственият начин да ядете. Именно върху тези принципи се изгражда диетата на Маргарита. Прегледите и резултатите са пряко доказателство, че външният вид и благополучието на човека зависят от промяната в поведението при хранене.

Какво означава отделна храна? Не е необходимо да сте експерт по храненето, за да следвате неговите принципи. Това означава, да се откажат от многокомпонентни ястия, подправени с често мазни сосове. Колкото по-проста е храната, толкова по-добре. Една храна - каша, втората - варено месо, третата - зеленчуци. И така нататък. Има продукти, които вървят добре заедно. Това са зеленчуци и месо, зеленчуци и риба. Но задушени картофи с месо и хляб не са нещо добро.

Последното хранене се препоръчва да завърши не по-късно от 19:00 часа. Ако вечерният апетит избухна сериозно, можете да пиете зелен чай или нискомаслено кисело мляко, да ядете зелена ябълка или портокал. Това ще ви помогне да си легнете без да мислите за храна.

Научете се да ядете правилно

Ние често преяждаме, защото по време на хранене са заети с напълно различни неща. Ние четем кореспонденцията, съставяме списък със задачи, обсъждаме проблемите. И освен това, бързаме, имаме лека закуска в движение. В резултат на това нямаме време да усещаме вкуса на храната, да я ползваме. Но начинът, по който поглъщате храната, е от ключово значение. Трябва да бавно дъвче всяка част 30 пъти. Тогава той има време да се накисва в слюнката и ти се наслаждаваш на неговия вкус. Важно е за нормалното функциониране на стомаха и червата.

Проведен е експеримент, по време на който са събрани няколко групи хора, които искат да отслабнат. Едната група отказва да сол, а другата от сладкото, а в третата дори е позволено да яде сладкиши, но всяко парче попадна в устата, човек трябва да дъвче за 30 секунди. В резултат на това само 10 броя могат да бъдат поставени в устата за 10 минути. Резултатът е поразителен: в третата група показателите са по-добри от останалите, въпреки че хората не са ограничени в избора на продукти.

Повече вода и фибри

Маргарита Королева съветва пациентите си да обърнат специално внимание на тези компоненти. Храни с високо съдържание на фибри ви позволяват да поддържате чувството на ситост за дълго време и да не преяждате. В допълнение, той действа като търкане на червата. Водата е самата основа на живота. Всяка клетка в тялото се нуждае от нея. Ето защо, чрез увеличаване на количеството вода, която пиете, вие допринасяте за вашето здраве и красота. Но има малък нюанс. Стомашният сок има определена концентрация. Ако го разредите с вода, т.е. я пийте непосредствено преди или веднага след хранене, качеството на храносмилането ще се влоши.

Стресът е лош за фигурата.

Това наистина е така. Всеки стрес, липса на самочувствие и утре често се превръщат в желание да се поглезите с вкусни. И съмненията за ефективността на диетата водят до прекъсвания. Тук техниката на замяна на концепции, която работи като най-вкусните произведения, е най-добрата. В крайна сметка, това не е само торти и belyashi. Те включват ябълки и сушени кайсии, сини сливи и нискомаслено извара.

Така че, всяко песимистично настроение е вашият враг. Това е, което ние обикновено сладко сладко. И това води до връщане на изгубени килограми и набор от нови. Известният специалист по хранене казва, че процесът на отпадане и увеличаване на теглото е много прост. И за да се избегне последното, не трябва да се прави нищо сложно. Основното нещо е да възстанови реда в себе си. Ако смятате, че няма вътрешна хармония и се опитвате да компенсирате това с храна, тогава е време да потърсите съвет от психолог. След тази диета ще даде много по-значителен резултат. И можете да го поддържате за сметка на гладни дни и правилно хранене.

Правила за здравословно хранене

Наблюдавайки ги, ще запазите желаната форма за дълго време. Това се потвърждава от многобройни прегледи. Преди и след диетата на Маргарита Королева резултатите са невероятни - това е разлика от 7-10 кг. И всеки, който е постигнал такъв ефект, иска да го спаси. Няма нищо по-лесно. Трябва само да спазвате някои правила:

• Трябва да ядете съзнателно, да ядете всяка хапка. В крайна сметка, храната е не само енергия и удоволствие, но и лечебни свойства.
• Изключете рафинираните продукти от диетата. Това са избелени зърнени култури и захар. Можете да използвате мед, а вместо сол, добавете натрошени водорасли към храната.
• По-добре е да не се пълнят салатите или да се използва минималното количество масло.
• Пийте поне 2 литра вода.
• Обемът на всяка порция трябва да бъде приблизително 200-250 g.
• Включете в диетата си пикантни подправки и зеленчуци. Той насърчава изгарянето на мазнините.
• Когато пържите, използвайте вода вместо масло.

Вместо заключение

Диетата на Маргарита Королева е тествана от хиляди хора. Тя работи, е ефективна и подходяща за повечето хора. За съжаление, това не решава напълно проблема с наднорменото тегло. За да направите това, трябва да преразгледате диетата си, да откриете проблема с появата на излишни килограми и да го решите. Едва след тази диета ще бъде наистина ефективно. Това ще ви позволи да отслабнете и никога да не се възстановите.

Какво казват другите диетолози за такава система? Повечето професионалисти имат подобно мнение. Да, това е доста строга диета, която ви позволява бързо да завъртите стрелките в правилната посока. Но за да се запази резултатът от много години или завинаги, е необходим по-радикален подход към въпроса за намаляване на теглото. В допълнение към промяна на диетата, трябва да добавите повече физическа активност. Така че, започваме да вървим пеша, да се запишем в залата, да плуваме. Отслабвайте с удоволствие!