Дългосрочна памет: определението. Как да развием дългосрочна памет?

Паметта на човек е една от способностите на мозъка, която формира нашето "аз", прави човек индивидуален и го поставя на няколко стъпки по-високо от животните. Разбира се, животните, особено умните като кучетата и делфините, също го имат. Но само при паметта на Homo sapiens достигна безпрецедентно развитие и съвършенство. Въпреки че все още трябва да се стремим към нещо, защото мозъкът, както е известно, използва само малка част от своите възможности.

Характеристика на паметта

Всеки здрав човек може да възприема, запаметява, съхранява, сортира и възпроизвежда данните, получени в резултат на тяхната дейност. Паметта в психологията е многостранна концепция - всички тези функции на „сивото вещество“, изброени по-горе, които заедно образуват опит. Човекът започва да го приема в детството с помощта на сетивата. Това е най-лесният начин да научите за света и да натрупате памет. В по-късна възраст към него се добавят ученето и физическата активност, с помощта на които се разширява перспективата и се обогатява опитът.

Паметта в психологията е сложен процес на познание, благодарение на което можем да възпроизведем не само събития, но и логически връзки между тях. Ние разпознаваме хората на улицата, помним научените стихове и песни, можем да загубим тази или онази мелодия. Всички тези действия са възможни благодарение на паметта. Той координира действията и действията на човека, с помощта на който той се ориентира в миналото и настоящето, може да предскаже бъдещето. Паметта - една от основите на сложен процес на взаимодействие на индивида с околната среда.

Запаметяване като основен процес на паметта

Това е много важно в живота на всеки индивид, тъй като го прави личност, повишава социалната роля в обществото. Паметта на човека се основава на запомнянето: думи, впечатления, образи. Това се случва произволно, когато това, което се вижда, се отлага в главата само по себе си, или неволно, в случай че целенасочено изучаваме необходимия материал. Ако не се опитвате да запомните нещо умишлено, процесът става селективен. Например, помолете група хора, които присъстваха на рождения ден, да им кажат какво си спомнят най-много. Странно, но те ще отговорят по различни начини: един ще си спомни тортата, а другата - рождената екипировка, третата - подаръците и т.н.

Накратко, запаметяването е индивидуален процес, основан на специфични вкусове, предпочитания и интереси на индивида. Много често асоциациите са основната основа за него: сходство, контраст или съседство. Идентифицирайки отделен обект с събитие или събитие, за нас е по-лесно да го възпроизведем.

Паметни системи

В психологията има четири механизма, чрез които запаметяваме информацията. Това е сетивна, краткосрочна и дългосрочна памет. Всички видове, като интегрални системи, са тясно свързани помежду си. Например, сетивната памет се формира въз основа на сетивата. Тя е много кратка и ако няма нужда да се запомня тази или онази информация, данните бързо се разсейват и не оставят и най-малката следа в мозъка. Например, търсейки дълго време в силуета на човек, ние отклоняваме поглед и все още виждаме тези контури за известно време. После изчезват.

Вместо това, паметта за краткосрочен или произволен достъп - избирателно съхраняване на данните, необходими специално за определена дейност. Спомняме си състоянието на проблема при решаването му или началото на работата, докато го четем до края.

Дългосрочната памет е способността да се помнят събитията от миналото, да се възпроизведе наученото в университета, да се запазят в главата данни от различни сфери на живота. Това означава, че винаги си спомняме азбуката, имената и телефонните номера на близки, имената и същността на природните феномени и т.н. Дългосрочната и краткосрочната памет са много различни. Първият е подобен на просторен архив, а вторият е малък рафт, който постоянно се допълва и модифицира.

Дългосрочна памет

Нека се спрем на него подробно, така че е най-интересно да се изучава. Дългосрочната памет има определен капацитет и продължителност. Тоест, да помним всичко в света човек няма да успее. Обхватът, нивото и съдържанието на спомените на всеки човек са различни. Тя се влияе от:

• Дейности. Дългосрочната памет ще запази това, от което имаме нужда и се интересуваме (рибарът винаги ще ви казва много информация за дадена риба, риба или река).
• Емоции. Това събитие, с което са свързани силни преживявания, ще бъде отложено завинаги в мозъка: отрицателно и положително (смърт на родители, обявяване на любов, завършване на училище и т.н.).

Британски учени проведоха интересен експеримент. Те се опитаха да определят доколко представителите на различни професии са ориентирани в пространството. Оказа се, че лидерите са таксиметровите шофьори. Това се дължи на факта, че всеки ден сърфират по улиците на града, успяват да обучат способността си да запомнят терена.

Обичайни материали

Основните фактори, които определят тази или онази информация в паметта, са повторение на събитието, контекста, мотивацията и ученето. Обичайният характер на материала, например, е в състояние да постави информация в главата за дълъг период от време. Обикновената таблица за умножение, която всеки човек използва в живота си повече от веднъж, е просто невъзможно да се забрави. Същото се отнася и за стиховете за Нова година, научени в детството. Когато става въпрос за 31 декември, ние неволно ги помним и сме изненадани от способността ни да пренасяме тези линии през годините.

По същия начин можем да обясним невероятната точност на нашите дядовци, когато преразказват събитието от войните. Те си спомнят датите на сраженията, името на селата, където са се състояли, имената на погребаните другари. В същото време, ако ги помолите да си спомнят събитията от последния ден, това няма да бъде за всички. Това се дължи на факта, че смъртта и насилието веднъж ги причиниха голям шок. От година на година старите хора говореха за това на своите деца, внуци и роднини, и именно повторението на материала (дори и на самите събития) не беше отлагано завинаги в паметта им.

контекст

Друг фактор, който засяга дългосрочната памет. Определението на това понятие се свързва преди всичко с мястото, времето или същността на дадено явление. Това е контекстът на събитието. Понякога е по-важно да се запомни от самото събитие.

Например, помислете за урок по биология. Двама учители казват на децата същия материал, но при един учител учениците го запомнят по-добре, възпроизвеждат го по-лесно, имат отлични оценки и поведение. За другата, напротив, половината от класа получава незадоволителни резултати от писането на контрола. Оказва се, че начинът на преподаване, отношението му към децата и методът на провеждане на урок влияят върху знанията, придобити повече от предоставената информация.

Извличането на факти от архивите на паметта е винаги по-лесно в контекста, в който са възникнали. В същото време емоционалният компонент тук е по-важен от всякога. Сетивният компонент на случващото се трайно отлага в съзнанието, дори и такова събитие да е било единствено в живота и никога да не се повтаря.

мотивиране

Дългосрочната памет на човек, без съмнение, зависи от този фактор. Винаги ни е по-лесно да си спомним какво искаме. Вместо това е трудно да се възпроизведе информация, която не представлява интерес. Ученик, който обича футбола, може лесно да посочи датите на запомнящите се мачове, имената на спортистите, които се отличиха в играта. По същата причина в дискусията е по-лесно да си припомним тези аргументи и аргументи, които са подобни на нашето собствено мнение. Аргументите, които се противопоставят, са по-трудни за запазване в паметта.

Учените, които са изучавали свойствата на паметта, казват, че си спомняме същността на недовършената работа, а не работата до края. В този случай ключът е и мотивацията: тя ни подтиква да си спомним какво е започнало, а не да спираме по средата, да не паднем лице в лицето на калта пред други членове на обществото, които се нуждаят от резултата от нашата дейност. Мотивацията понякога прави чудеса. Човек, който е уверен, че не говори добре английски, след като е дошъл в Лондон, незабавно извиква думи и фрази, които е научил като дете.

обучение

Ако човек се стреми да стане икономист, той за своя собствена изгода ще съвестно изучава материала, необходим за бъдеща професия. Задълбочаването на новите факти и цифри трябва да става постепенно, информацията да се усвоява по премерен начин, за да остане възможно най-ясна. Ако в тази верига поне една връзка не е напълно изяснена, всички следващи часове, изразходвани за книги, могат да бъдат безполезни. Освен това ученето винаги е по-ефективно, ако теоретичните знания се подкрепят от примери от живота. Трудно е за първокурсника да разбере какво са дебитни и кредитни, но ако учебникът описва тези понятия въз основа на специфични търговски отношения, за него е по-лесно да си спомни същността на термините.

Вместо това, дългосрочната памет няма да може да запази назъбените данни в неговия архив. Опитвайки се да придобият добра оценка, учениците седят за книгите непосредствено преди сесията, изучавайки бележките наизуст. От тези познания в бъдеще няма да има плюсове. Като показа блестящ резултат на изпита, ученикът веднага ще забрави всичко. През следващите години, на работа, той ще излезе настрани към него.

Амнезия и нейното лечение

Загубата на паметта, изцяло или частично, винаги предизвиква паника при пациента. В този случай лекарите се успокояват: амнезията е временно явление, обикновено след определен период от време спомените се връщат към човека. Има няколко причини за това. Първо, това е стрес или трагично събитие. Пациентът излиза от реалността и забравя минали събития. Така жената може да не си спомни, че е била малтретирана като дете. Младият мозък извади неприятни фрагменти от живота, за да не нарани незрялата психика. Но всяко напомняне за събитието може да ги върне: аромат на цветя, изречена дума, визуална картина и т.н.

Второ, причината за амнезията могат да бъдат различни заболявания: травматично увреждане на мозъка, инсулт, интоксикация, епилепсия, рак, психични разстройства. Понякога загубата на паметта е свързана с употребата на алкохол, наркотици. Лекарите лекуват амнезия, като действат върху основната болест, която причинява загуба на паметта. По време на терапията се използват невропротектори (препарати "Semax", "Citicolin", "Glycine"), витамини от група В, антиоксиданти и други лекарства. Те също така препоръчват да общуват с роднини и приятели, които, разказвайки събития от живота на пациента, могат да върнат спомени.

Предотвратяване на увреждане на паметта

Той осигурява здравословен начин на живот. Дългосрочната памет ще работи без прекъсване, като часовников механизъм, ако човек напълно изостави злоупотребата с алкохол, наркотици и хапчета за сън. Препоръчително е да спите поне 7–8 часа на ден, често да проветрявате помещението, да ходите много на чист въздух, да спортувате и да се научите да извличате положителни емоции дори при трудни житейски обстоятелства.

Храненето играе ключова роля. Като консумират различни храни, човек осигурява достатъчно количество протеини, мазнини, въглехидрати, различни витамини и микроелементи. Най-полезните продукти за мозъчната дейност са морски дарове, особено стриди, риба, пълнозърнести храни, яйца, гайки, черни шоколадови зеленчуци, плодове. Тяхното присъствие в ежедневната диета може да подобри умствената дейност, да избегне аномалии в мозъка и да се превърне в превантивно средство за загуба на паметта.

Подобряване на паметта

Дори ако ви се струва, че запаметяването на проблемите ви, не седнете със сгънати ръце. Този проблем може да бъде решен, най-важното тук е желанието и целенасочеността. Смяташе се, че сивите клетки в по-възрастните хора не могат да се размножават. Последните проучвания показват, че невроните споделят дори на 70-годишна възраст. Затова учените са стигнали до заключението, че свързаното с възрастта отслабване на паметта не е свързано с клетъчната смърт, а със загубата на контакт между тях. За да се предотврати това, се препоръчва да се вземе курс от витамини, за да се консумират мастните киселини, съдържащи се в рибата.

Забелязва се подобрение на паметта при онези хора, които използват такива умствени операции като впечатление, повторение, асоциация за тези цели. Първо, ако искате да запомните нещо, трябва да се концентрирате върху обекта, да си спомните за неговите очертания, миризма, вкус. В същото време визуалното възприятие винаги е най-дълготрайно и трайно. Това е така, защото оптичните нерви, свързващи очите и мозъка, са 20 пъти по-дебели от нервите, преминаващи от ухото до "сивото вещество". Второ, паметта ще се подобри, ако периодично повтаряте необходимия материал. И трето, асоциациите ще помогнат бързо да намерят желания файл в мозъка, да го разопаковат и да играят.

Обучение по памет

Мозъкът, като всеки друг орган, може да бъде подсилен. Как да развием дългосрочна памет? Отговорът е прост: периодично правете няколко прости упражнения:

• Научете стихове. Обемът на текста трябва да се увеличава всеки път. За мотивация и позитивни емоции изберете точно тези творби, които харесвате.
• Решаване на логически проблеми. Купете си брошура с такива задачи и в почивките между работата трябва да мислите пред колегите си.
• Играйте асоциативни игри. Седейки с семейството си на масата след вечеря, обадете се на градовете или имената, които възникват в паметта ви, например от спомените за морето. Направете асоциативни редици (зима - сняг - шейни - деца - удоволствие).
• Решете скандинавските и японски кръстословици.
• Разплитайте логически компютърни пъзели.

Добрата памет е не само генетична предразположеност и наследственост, но и работа върху себе си и вашите умствени способности. Не забравяйте, че ако искате, дори една маймуна може да бъде принудена да мисли.

Интересни факти

Учените са установили: паметта на бебето в утробата започва да работи в рамките на 20 седмици след зачеването. Проведени са тестове: с помощта на ултразвуков сигнал лекарите изпратили импулс към корема на бременна жена и проверили отговора на плода. Оказа се, че бебето вече възприема шума, реагира с движението на ръцете или краката. Вярно е, че след сигнал от 5-6, той свикна с стимула и спря да реагира. Учените вярват, че човешкият ум скоро ще достигне своя връх на развитие и ще можем да си спомним всичко, което се чува или вижда дори в утробата.

Паметните опции са наистина неограничени. Най-важното е да се научите как да го използвате правилно. Вече повече от веднъж на планетата, индивиди с феноменални способности са се обявили. Например Александър Македонски Спомни си имената на всичките си войници, Моцарт можеше да възпроизведе някаква музика от паметта, академик Йоффе познаваше цялата таблица на логаритмите. Чърчил запомнил почти всички от Шекспир, а Доминик О'Брайън запомнил реда на разбърканите карти в тестето само за 38 секунди. Бил Гейтс си спомни стоте кода на създадения от него език за програмиране. Примери за тези хора показват, че възможностите на "сивите клетки" са големи. Нашата задача е да ги развиваме и подобряваме колкото е възможно повече.