Научете се как да дишате правилно

Ако питате хората за какво човек не може да живее без, ще има огромен брой отговори. Някой не може да си представи живота без мобилен телефон, някой без вкусна храна и някой без любов. Но за да бъде сериозно, никой не може да живее повече от 9 минути без въздух.

Относно изгледите

Като уловил събеседника настрана с въпроса как да дишаме правилно, може да се чуят много интересни отговори. Някой ще каже, че е правилно да диша свеж въздух и пълни гърди, някой ще отбележи, че просто не може да използва стомаха за това, и спори с тези, които казват, че не можете да дишате гърдата, а някой ще мълчи. Но все пак, има ли рецепта за правилно дишане?

За ползите

Повечето лекари ще кажат, че правилното дишане е ценна превенция на много заболявания, както и гаранция за отлично здраве. Но как да разберем дали човек диша правилно, защото това е процес, за който просто не мислите, всичко се случва само по себе си, както се казва, на машината. Какво трябва да знаете, за да следвате правилното дишане? Учените казват, че при вдишване коремът трябва да се покачва, а при издишване да слиза. Това е диафрагмата, коремът, а не гърдите, гърдите. Само тогава тялото е напълно наситено с кислород.

обучение

познаване как да дишате правилно тези техници не са толкова трудни за изучаване, просто трябва да искате. Всички манипулации се правят най-добре в тиха и комфортна стая, така че никой да не нарушава мира. Трябва да лежите на леглото по гръб и да концентрирате цялото си внимание върху дишането. Така можете да определите как човек диша: гърдите или стомаха. Ако дишането е необичайно, само гръден кош трябва да се опитаме да променим всичко. За да направите това, едната ръка трябва да се постави върху стомаха, а другата върху гърдите. При вдишване трябва да се внимава първо да се повдигне диафрагмата, а когато тя е пълна и започне да вдига гръдния кош, е необходимо да се издиша въздуха. Що се отнася до времето, издишването трябва да бъде два пъти по-дълго от инхалацията. Това е единственият сигурен начин за правилно дишане. С малко практика можете да научите и дишате правилно при всякакви обстоятелства.

оборудване

След като разбрахме как да вдишваме стомаха в ежедневието си, си струва да разгледаме факта, че има различни дихателни техники, които трябва да се използват в необичайни ситуации. Например, спортистите дишат малко по-различно по време на бягане, жени, които имат контракции, както и хора с определени заболявания. Техниката на дишане, разработена от лекар-физиолог Бутейко К.П., може да изглежда интересна, защото този учен казва, че може да се подобри значително качеството на живота на човек, ако се научи да диша повърхностно, т.е. каране само на върха на белите дробове. В същото време е необходимо да се използва само носа за вдишване, защото устата не притежава такива полезни качества като затопляне и филтриране на въздуха.

спорт

Разбирайки как да се научите да дишате правилно, не можете особено да се натоварвате и да посещавате клас в който и да е раздел. Повечето от тях изискват правилно дишане, така че това лесно може да се научи там. Така че, плуване, джогинг, бойни изкуства, фитнес или йога ще бъде отличен вариант.