Жизненоважно е всеки да знае какво съдържа витамин В!
Предназначение на витамин b
Витамин В е признат в световен мащаб като един от най-полезните. Той има отличен ефект върху всички системи на тялото. Ето защо, ако искате да възстановите и увеличите здравето си, трябва да попълните снабдяването с витамин В в необходимото количество. Ако искате да изпитате нейните лечебни ефекти върху себе си, тогава трябва да знаете какво е витамин В, за да добавите необходимите продукти към вашата диета. Основното е, че списъкът им е изненадващо разнообразен, така че няма особени проблеми при изготвянето на дневното меню.
Фактори, причиняващи недостиг на витамин В
Преди да разберете какво съдържа витамин В, трябва да разберете факторите, които причиняват неговия недостиг в организма. Първо, витамин В лесно се унищожава чрез използването на рафинирана захар, кофеин, алкохол и никотин. Също така активното отстраняване на витамин В от човешкото тяло допринася за стреса, употребата на антибиотици. За съжаление, това вещество не се натрупва в организма, т.е. трябва да го попълвате ежедневно.
Симптоми на дефицит на витамин В
Ако забележите симптоми като често главоболие, слабост, конюнктивит, болка в очите стабилна загуба на апетит, загуба на тегло, анорексия, проблемна кожа (обрив, пилинг, свръхчувствителност), загуба на коса, задух, често сърцебиене, тогава трябва да се обърнете към лекар. В края на краищата, тези симптоми са сигнал за събуждане, който сигнализира за недостиг на витамин В. Вашият лекар ще ви каже какво е витамин В и как да попълни резервите си. 
Компоненти на групата на витамин В
Трябва да разберете, че не съществува чист витамин В. Всъщност това е цял комплекс от вещества, обединени от общи знаци. Съдържа 13 витамина, които съществуват заедно в храната. Сред компонентите на групата на витамините В е следното: пантотенова киселина (В5), тиамин (В1), рибофлавин (В2), никотинова киселина (витамин В 3), пиридоксин (В6), цианокобаламин (В12), фолиева киселина (В9). Лекарите често препоръчват този комплекс на своите пациенти, тъй като той позволява да се коригира работата на храносмилателната и нервната системи и да се подобри обмяната на веществата.
Продукти, съдържащи витамин В
Витамини от група В се съдържат в различни продукти от растителен и животински произход. 
Тяхната концентрация е най-голяма при пилешки и говежди черен дроб. Голямо количество от този витамин се съдържа в ядките и зърнените култури. Основните растителни източници включват: боб, аспержи, спанак и други зеленчуци; броколи, зелени зеленчуци, соя, кафяв ориз и други зърна; хляб, моркови, домати, слънчоглед и др. Животинските източници включват пилешко месо, свинско месо, говеждо месо, черен дроб, бъбреци, сърце, риба, яйца, млечни продукти морски дарове и др какво е витамин b, Можете лесно да развиете пълно и разнообразно меню. Ако в тялото ви има недостиг, тогава не е необходимо да следвате специална диета. Просто трябва сред продуктите, които съдържат този полезен компонент, изберете любимите си и се радвайте да го използвате всеки ден. Тя ще ви направи по-енергични, по-здрави и по-устойчиви на болести.