Възможно ли е да отслабнете, ако не ядете след 6? Резултати и отзиви

Така че решихте да не ядете след 6. Резултатите, които различните момичета описват във форумите в отговорите си, прикачват снимките си, са свършили работата си и сега сте в отбора, който губи тегло. Но всяка диета включва отчитане на индивидуалните характеристики на организма, първоначалното тегло, възраст и здравословно състояние. Затова няма да е излишно да се консултирате с диетолог. В крайна сметка, решението на проблема трябва да бъде изчерпателно.

Вечерно хранене наистина е най-критичното в ежедневната диета, но не можете просто да го откажете. Достатъчно лесно е просто да не се яде след 6. Резултатите могат да се появят след няколко седмици, а напротив, може да се наблюдава увеличаване на теглото. Попитайте: "Защо?" Защото все още има индивид метаболизма, диета през деня, начин на живот и атлетичен товар. Разбрахме, че няма прости решения, сега ще се опитаме да определим какво трябва да се направи.

Същността на този метод

Със сигурност вашите приятелки не се уморяват да повтарят: "Достатъчно е да не се яде след 6, резултатите няма да ви чакат." Какво е основата на това правило? На първо място, поддръжниците на различни области в диетологията са съгласни, че биоритмите на тялото се подчиняват на законите на природата. Това означава, че сутринта има пик на активност, което означава, че консумираната храна се използва за снабдяване на организма с енергия. Точно преди обяда се наблюдава активността на храносмилателната система и нейните ензими. Вечерта всички процеси изчезват и всичко, което се яде, се превръща в мазнина.

Допълнителни претенции в защита на този метод

Моторна активност обикновено високи през деня, но вечер се прибираме у дома, вечеряме и седнахме да си почиваме. Именно този аргумент често цитира диетолози, като твърди, че е необходимо да вечеряме преди шест. Всъщност, това е спорен въпрос. Представете си една съвременна майка, която, като бързаше да бърза, изтича да изведе детето от спортната секция, а когато се върне, тя трябва да готви и да я остави. Това още веднъж доказва необходимостта да се подходи към въпроса за избор на схеми за индивидуално намаляване на теглото.

И накрая, последният аргумент казва, че през нощта храносмилателната система, както и останалата част от тялото, трябва да почива. Разлагането на късна вечеря в хоризонтално положение е трудно, което води до забавяне на метаболизма (сутрин стомахът няма да бъде готов да се събуди бързо и да се справи с част от закуската) и ще се чувствате дискомфорт през целия ден. Така че, все още трябва да се научиш да не ядеш след 6. Резултати, ако успееш да направиш това, ще се почувстваш достатъчно бързо: сънът ще се подобри, сутрин преди закуска няма да има чувство на гадене и тежест, и ще бъдеш пълен с цял ден. енергия.

Откъде идват тези излишни килограми?

Това е наистина, добре, вечерях една чиния, друга ... Пих чай, с бонбони, а не един. А къде са допълнителните гънки? Това повдига голям въпрос - какво и колко можете да ядете вечер? Ще поговорим за това малко по-късно, но ще отговорим на поставения въпрос. Обвинявай хормоните. И на първо място страда женското тяло. С активната консумация на храна вечер хормонални нарушения. А наднорменото тегло не е най-лошото следствие. Налице е нарушение на всички системи на човешкото тяло, и като резултат - болест, неразположение, ниска активност. Особено вредно е да се яде в края на деня пържени, мазни и най-важното, сладки. Ето защо, вярвайте на приятел, който казва, че е загубил много тегло, защото не е ял след 6. Резултатите не идват дълго, тъй като метаболизмът се нормализира. Това се доказва от многобройните прегледи на онези, които са възприели този метод.

Плюсове и минуси

Всеки от вашите приятели вероятно не е ял от известно време след 6. И техните отговори, както и резултатите, се различават значително. Наистина, промените заплашват само онези, които решат да въведат това правило в навика. Краткосрочната мярка е като гладна стачка. Ако не сте решили да не ядете изобщо, или да спрете да ядете след 3, 4, 5 часа, тогава обикновено след една седмица има мнение, че всичко не е толкова лошо, правилата се омекотяват, а след това изчезват. Това не е наказание, а нов начин на живот, който трябва да се предприема веднъж завинаги. Само тогава ще има траен резултат.

Значителен минус на метода се забелязва от тези, които рано сутринта бягат от дома си, едва имат време да пият кафе и гладните курорти след седем вечерта. Излишно е да казвам, че обядът се пропуска. Възстановяването с такава схема ще бъде доста трудно. Преди всичко трябва да намерите време за пълна закуска, обяд и няколко здравословни закуски (плодове, извара, сирене, млечни продукти).

Какви продукти са строго забранени след шест вечерта

Препоръчително е да се направи само след шест вечерта с вода и зелен чай (без захар). Ако наистина искате сладка, можете да ядете малка лъжица мед. Но нека първо обсъдим какво да приготвим за вечеря. Обикновено всички известни атлети съветват да не се яде след 6. Резултатите, които виждаме ясно - това е техният зашеметяващ вид.

Но не само това. За вечеря, те избират само здравословни продукти, техните изисквания са много по-строги, отколкото за закуска или обяд. Въглехидрати и нишестени храни (зърнени храни, хлебни изделия) трябва да бъдат оставени за закуска и идеални за вечерта. протеинови продукти и зеленчуци. Предпоставка - почти пълната липса на мазнини. Следователно, сметана, заквасена сметана, масло и сирене са изключени. Вашите "приятели" са варени пилешки гърди, постно риба и зеленчуци, пресни или задушени без масло. Това образува доста апетитно и сърдечно ястие, което ще ви позволи да издържате 3-4 часа и да си лягате без допълнителни закуски.

Ако няма сила да издържи, и е невъзможно да заспите на празен стомах, опитайте се да го заблудите с питейна вода. Тя не излиза - опитайте се да заблудите глада си, като дъвчете суров морков. При такава извънредна ситуация можете да запасите сирене и кефир (0% мазнини). Допускат се и плодове (с изключение на банани и грозде). Но, както казват в прегледите, много хора, които са взели този метод като основа, обикновено е достатъчно да се задържат за първите 7-10 дни и тялото ще свикне с новия режим. Изцяло изключват зърнените култури, бобовите растения, царевицата и сладките. Както можете да видите, не е толкова лесно да не вечеряте след 6. Резултатите показват, че сладкиши, консумирани късно вечерта, водят до хормонални смущения, депресии, лошо здраве, безсъние.

Как да издържат или психологическо отношение

Това зависи преди всичко от вашето отношение към постигането на резултати. За това си струва да си направите албум с постижения. Пребройте колко килограма трябва да загубите. Изчислете периода, за който това може да бъде постигнато. Сроковете трябва да са реални. И тогава просто трябва да запишете междинни резултати, както и пробиви и вечерна лакомия.

През първия месец, вероятно ще има аварии, ще бъде по-лесно по-късно, а за да се настройвате по-бързо, помислете за допълнителното физическо натоварване, с което ще компенсирате всеки недоставен продукт, който се консумира вечер или, още по-лошо, след 18.00 часа. Това е програма за психологическа корекция, която ще ви помогне да не ядете след шест. Записвайте рецензии и експериментални резултати на специално създадена страница в социалните мрежи, където каните всичките си приятели. Те ще служат като някакъв "залог", защото веднъж каза "А", трябва да кажем "Б". Приятелите чакат седмични доклади, резултати, подкрепа и някой ще се присъедини, възхищавайки се на смелостта ви.

Как да се преодолее вечерният глад

На първо място, вашата диета през деня е важна. Не забравяйте, че нямате гладна стачка и не искате да навредите на тялото си. Нуждаете се от пълноценна храна, здравословна закуска, обилен обяд, лека обилна вечеря и няколко здравословни закуски (те не включват чипс, сладки напитки, шоколадови бонбони). През деня се нуждаете от около 5 хранения. Уверете се, че тялото получава всички витамини и минерали.

Вечерта, когато сте гладни, се отдайте на чай. Можете да съберете няколко вида, например с добавки от плодове. Подредете се с ароматерапия, капеща етерично масло с канела върху чинийка. Вярно е, че това не засяга всички еднакво, някой забелязва намаляване на апетита, а другият, напротив, не може да се въздържи от хранене с кок. В допълнение към чай, вода и ниско съдържание на мазнини кефир може да помогне. Когато можете да пиете, е малко по-лесно да не ядете след 6. Резултатите и мненията потвърждават това правило.

Освен това всеки ден става по-лесно и по-лесно. Струва си една седмица да се държите в строгост, както веднъж вечер вече не искате да ядете. И накрая, помислете за вечерната програма. Стандартното забавление - седи пред телевизора с парче торта и чиния с сладкиши - вече не работи. Можете да спрете да купувате вредни сладкиши, да се запишете за вечерната секция, фитнес зала, клуб по интереси.

Какъв ефект може да се постигне

Ако не ядете след 6 часа, можете да се представите в перфектна форма. Но тук е необходимо да се помни едно "но". Има правило, че до 12 дни можете да ядете всичко. Въпреки това, ние изразходваме определено количество калории на ден. Ако седите, това е по-малко, около 1500, а ако се движите, то е повече. Но, както разбирате, сутрин и до 12 можете да ядете много пържени, тлъсти, сладки. Много е трудно да се изчакат резултатите, дори ако през втората половина на деня ще бъдете доста активни. Ето защо, за вашата диета трябва да помислите внимателно. Като цяло, придържайки се към нашето правило, както е видно от прегледи, можете да загубите от 5 до 10 кг годишно.

Подходяща диета

Сутрин трябва да започне с здравословна закуска който ще насити тялото и ще даде енергия за целия ден. Отлични бавни източници на въглехидрати, различни зърнени храни. Те съдържат много фибри, както и витамини и микроелементи. Обядът е най-гъстата храна. Но не мисля, че частта може да бъде безразмерна. За обяд, добре говеждо или мазна риба. Сервирането не трябва да надвишава 300 грама. Гарнитурата може да бъде каша, картофи или зеленчуци. Е, ако обядът започва със салата. Вече казахме за вечеря, може да бъде сварена гърда или печена риба със зеленчуци. Направете закуски на кисело мляко, извара, ябълки или портокали за закуски. С тази диета, не можете да ядете след 19. 00, ефектът все още ще бъде.

Защо не всеки може да отслабне

Всъщност, някой казва, че моментално постига зашеметяващ ефект, докато за други теглото остава на място. Тя яде - не яде след 6, резултатите не са видими. Преди всичко зависи от конституцията и метаболизма. Ако първият е вроден, добре, не всеки може да види ребрата си в огледалото, а вторият е в компетенциите на ендокринолога. Освен това е лесно да отслабнете тези, които имат голямо количество излишно тегло. Колкото по-близо е до границата на нормата, толкова по-дълъг е процесът на раздяла с последните излишни килограми.

Противопоказания

Както всеки метод, този има своите ограничения. По-специално, това е диабет степен 2. Твърде дълго прекъсване между храненията при такива пациенти може да доведе до рязък спад в нивата на кръвната захар. Ако страдате от гастрит, холецистит, панкреатит, има анамнеза за стомашна язва, тогава промяна в диетичната система може да предизвика обостряне. Затова трябва да се консултирате с лекар.

Нека да обобщим

Решихте да не ядете след 18:00. Как са резултатите? Как - успя да отслабна? Такива въпроси ще се изливат от всички страни. Не забравяйте да кажете и предложите да следвате примера си. Имайки съмишленици и последователи, ще ви бъде по-лесно да се придържате към такъв режим още повече, което означава, че ще ви бъде гарантиран стабилен резултат.