Винаги искам да ям: причини. Как да се отървем от глада

Учените са доказали, че често затлъстяването провокира психологически проблеми. За нормалното функциониране на тялото ни е нужна доста храна. Ако забележите, че искате да ядете след един час след обилно хранене, има смисъл да мислите за своето хранително поведение. Патологичният глад може да има много причини. Нека се опитаме да разберем въпроса защо винаги искам да ям.

Храната е щастие!

В практическата психология има дори такова нещо - „радостта на прасето”. Обикновено започва по най-невинния начин.

Успешно ли сте завършили труден проект на работа? Време е да се отдадем на вечеря в ресторант за това. Или, напротив, денят не беше най-добрият? Голяма част от сладоледа преди лягане ще поправи това недоразумение. Системата на мотивация и награди наистина работи. Да не правиш най-приятните неща е по-добре, ако мислиш за някаква номинирана награда. Но ако често прекалявате с кулинарни изкушения, много бързо ще забележите, че сега винаги искате да ядете. Решението е: да се откажете от идеята, че храната е радост. Намерете други източници на положителни емоции и хобита. Опитайте се винаги да помните, че храната е само източник на енергия.

Депресия? Ще отида да ям

Много често чувството на глад след хранене ни посещава с някои психологически проблеми.

Голяма популярност наскоро получи съвети, призоваващи за "да се възползват" тъга и лошо настроение Много хора ядат, когато се чувстват самотни и безполезни. В такива моменти изглежда, че една чиния с деликатеси или кутия шоколадови бонбони наистина ще подобри Вашето психическо благополучие и ще ви даде усещане за сигурност. Интересен факт е, че ръководителят на семейството или човек на ръководна длъжност може да страда от преяждане. Опитвайки се да ядат колкото е възможно повече, такива хора подчертават важността си. Какво да правите в такива ситуации? Съветът е универсален: опитайте се да различите истинското чувство на глад от измисления и се опитайте да насочите вниманието си към нещо интересно, което не е свързано с храната.

Навикът е в движение

Често преяждат тези, които обичат да ядат между пъти.

Всъщност, това, което може да бъде по-приятно от гледането на филм с пица, да се яде сандвич по време на 10-минутна пауза или отново да се пие кафе с бисквити. Подобно отношение към храната е най-истинският лош навик, той е същият като ухапването на ноктите или пушенето. Всъщност необходимостта да се заемат ръцете и устата става на първо място в този случай.

Постоянно чувство на глад е сериозен проблем, с който може и трябва да се работи. Първо, научете се да ядете само на масата. Ако общите хранения не се приемат във вашето семейство, е време да въведете тази традиция. На работа ограничете обяда си. Ако трябва да прекарате целия ден далеч от дома си, организирайте и организирано хранене. Например, можете да отидете в кафене или следобед да поставите импровизирана маса за пикник в природата. Контролирайте желанията и нуждите си. Ще пиеш ли кафе? Така че пийте, но не яжте! В изключителни случаи се ограничете до един тост, бисквитка или бонбони.

Трудно е да се устои, когато всичко е толкова вкусно.

Ако винаги искате да ядете, причините могат да бъдат много разнообразни, един от най-вероятните - изобилие от храни. Днес широк кръг потребители имат достъп до деликатеси, а понякога най-простите и най-евтини храни са подобрени с различни химически добавки, които изглеждат много вкусни за нас. Влизайки в супермаркета, трудно е да се устои и да не се събира пълна кошница. След като сте се настанили в хладилника, вкусна храна, която не е необходимо да се приготвя, буквално ще ви убеди да опитате парче. Не искате да преяждате? Опитайте се да приготвяте повече у дома си и купувайте по-малко готови за консумация храни.

Откъде идва прекомерният апетит?

Желанието да се яде може да бъде наложено на тялото ви. Виждали ли сте пъстрите рекламни реклами или сте гледали готварското шоу и изведнъж сте искали да ядете? По време на разходката смятате ли, че най-близкият магазин мирише на сладкиши и веднага има желание да си купите нещо сладко за себе си у дома? Патологичното чувство на глад в психологията може да се разглежда като апетит, който се играе след изкуствено стимулиране. Участвайте в тази реакция може всички сетива. Много често хората искат да ядат, след като видят образа на нещо вкусно или миришат на приятна миризма. Понякога апетитът се събужда дори по време на разговори: просто слушайте съсед, който говори за вечерята си в ресторант. Опитайте се без основание, без да дразните тялото си. Кулинарните рецепти четат и гледат само когато истината ще се готви. Опитайте се да обръщате по-малко внимание на рекламата, а за разговорите има много по-интересни теми, отколкото да обсъждаме вчерашната вечеря.

Физиологичен или психологически глад?

Важно е да се научите да различавате истинския глад (нуждата на тялото от храна) и фантома - психологическото желание за ядене.

Има много прост тест, препоръчван за всеки, който иска да отслабне. Веднага щом се изкушите да започнете хранене, изпийте чаша чиста вода и изчакайте 10-15 минути. Ако гладът не се загуби, тялото ви наистина се нуждае от нова порция храна. И при условие, че желанието за ядене беше фантом, вероятно ще забравите за него. Тази препоръка е напълно безвредна и до голяма степен полезна. Факт е, че доста често чувството на глад възниква поради липса на течност в тъканите на тялото. Вашите чувства могат да ви заблудят, а след това вместо жажда ще изпитате глад.

Липсата на хранителни вещества може да повиши апетита.

Напълно ли сте доволни от живота си и нямате лоши хранителни навици, но искате ли да ядете твърде често?

Може би центърът на ситост, намиращ се в мозъка, малко погрешно. Прекомерният апетит често преследва хора, които не получават достатъчно храна и витамини. Проблемът е, че за да имаме лека закуска, често избираме не най-полезната и питателна храна. Ключът към решаването на този проблем: правилната подготовка на ежедневната диета. Яжте трябва да се променя, избирайки колкото е възможно повече естествена храна. Ако смятате, че проблемът с липсата на витамини и микроелементи е по-сериозен, опитайте се да пиете специален хранителен комплекс.

Специални условия на тялото

Увеличете количеството консумирана храна или общият калориен прием на дневната диета е необходим по време на период, когато тялото ви е изложено на прекомерни натоварвания. Ако изведнъж станете по-активни от обикновено, ще се нуждаете от повече енергия. Същото се отнася и за психологическия стрес. Нищо чудно, че студентите в периода на подготовка за трудни изпити се препоръчва да се ядат повече шоколад и плодове. Много хора винаги искат да се хранят с хормонални нарушения - и това е сериозна причина да отидете на лекар. Съществуват и специфични женски състояния - апетитът зависи от менструалния цикъл (обикновено гладът боли в началото на критичните дни) и може да бъде увеличен в началото на бременността. И в двата случая няма причина за безпокойство. Можете да бъдете сигурни: веднага щом хормоналният фон се промени, лесно ще се върнете към първоначалното тегло.

Избухна апетита - време е да се види с лекар

Патологичният глад може да бъде симптом на сериозно заболяване. Добрата новина е, че заболяванията на храносмилателната система обикновено се придружават не само от повишената нужда от храна, но и от редица други признаци. Опитайте се да бъдете внимателни към здравето си: необичаен послевкус след хранене, повръщане или подуване, проблеми с изпражненията - всичко това е признак, че тялото не работи много добре. Ако все още сте постоянно измъчвани от чувството на глад след хранене, трябва да бъдете прегледани от експерти.

Друга причина за увеличаване на апетита са чревните паразити. В риск са хора, които имат домашни любимци. Всъщност, можете да станете собственик на такива неприятни "съквартиранти" по всяко време, достатъчно е да ядете съмнителна храна или да не миете ръцете си след посещение на обществено място. Не забравяйте: ако постоянно искате да ядете, причините за тази нужда могат да бъдат най-неочаквани и неприятни. Въпреки това, не се притеснявайте, в днешно време най-честите заболявания се лекуват много бързо, просто трябва да се свържете с добър лекар. Опитайте се да не забавяте лечението в болницата, тъй като е много по-лесно да се излекува всяка патология в началния й етап.