Човешки биологични ритми. Как са биологичните ритми и представянето

В хода на множество научни експерименти се доказва, че промяната на деня и нощта е тясно свързана с режимите на будност и почивка. Самата природа предвижда определени биологични ритми на организма, които човек не може да промени сам, без да уврежда здравето и живота. Естествените промени през деня представляват основата на магнитното поле на цялата Земя.

Биологични ритми - значение за живота

Дневният ритъм, състоящ се от 24 часа, предполага, че през деня хората трябва да са будни, а през нощта да спят и да възстановят силата и енергията си. Дори в зората на векове, един човек се крие в своето жилище през нощта, което е опасно и рисковано за цял живот. Когато слънцето залезе, той започна да се занимава с домакинството и да се приготви за леглото. С появата на електроенергия променихме отношението си, защото сега стана възможно да се удължи дейността и да си лягам по-късно от обикновено. Биологичните ритми и представянето са тясно свързани и затова често решението да се правят важни неща през нощта е неефективно. Природата не може да бъде заблудена и човекът може да работи активно само през деня.

Повечето от физиологичните функции на нашето тяло имат свои собствени биологични ритми. Ето защо производството на урина и кръв се характеризира с най-високи нива през деня и ниско - през нощта. Човешките биологични ритми, които са в неблагоприятно положение в периода от полунощ до 6 часа сутринта, определят факта, че абсолютното мнозинство от смъртните случаи се случват в този конкретен момент.

Органен ритъм

Човешките биологични ритми са промени в нивото на активност на жизнените процеси, които се повтарят с определена честота. Мъдрите китайци отдавна вярват, че жизнената енергия на чи в различно време протича през различни части на нашето тяло и затова е видяла значително предимство в засягането на тялото в определен момент (строго определен ритъм). За да стимулират един или друг орган, те прилагат ефекта в активната фаза и намаляват енергията на chi в органо-процедурите през периода на почивка. Биологичните ритми на тялото служат като вид часовник, който показва дневни колебания в енергията и упадък. Подобни наблюдения се оказаха изключително полезни в медицината, тъй като те помагат да се определи кога в един и същи момент един или друг орган работи по-ефективно и когато се премества на етап на релаксация (почивка и възстановяване). Както казва Станиславски, природата на биологичните ритми е цялата основа на човешкия живот.

Ритми на стомаха, панкреаса и далака

След приключване на основната си дейност, червата остават в спокойно състояние, но стомахът винаги изисква допълнителна енергия, тъй като сутрин работи с най-висока скорост. Затова пълната закуска е толкова полезна. Яденето сутрин може да бъде всеки, дори най-калоричната храна, не боли най-тънката фигура. В същото време е важно да се осигури спокойна среда, за да можете да си почивате.

От 9 до 11 часа нашият панкреас и далак активно работят и стомахът вече почива. Ето защо, по-късно от 9 часа сутринта, твърде тежка закуска определено ще предизвика тежест и сънливост. Всеки знае, че панкреасът е предназначен да контролира захарта в човешката кръв. Решавайки да ядат нещо сладко през този период, ние стартираме този орган, който се стреми да намали нивата на кръвната захар. Това обяснява факта, че сладостта само малко угасва глада, но не за дълго, а с ненаситност идва и срив и умора. Заслужава да се отбележи, че пиенето на сладко кафе, за да се "яде" и да се натрупа сила, е порочен кръг.

В тези часове човекът е най-чувствителен към осъждане, ирония и безразличие. Нашата слезката в периода от 9 до 11 години активно произвежда кръвни топки, които в много отношения помагат на организма да се обновява и лекува, и затова активната борба срещу инфекциите и вирусите продължава до обяд. Биологичните ритми в този случай помагат за подобряване на здравето.

Ритми на пикочния мехур и бъбреците

Призован за прочистване на цялото тяло, пикочният мехур активно работи от 15 до 17 часа на ден. В случай на проблеми с този орган се препоръчва лечението да се извърши до 19 часа, тъй като през този период се променят активните периоди на пикочния мехур и бъбреците.

Бъбреците функционират най-добре от 17:00 до 19:00. Много е полезно да се проведе рефлексен масаж по това време за тяхното пречистване и изхвърляне. Необходимо е да се пие по-малко вечер, млякото и какаото ще бъдат особено вредни - нашите бъбреци не се справят с обработката на тези продукти преди сън. Научно е доказано, че вредата от обикновеното топло мляко преди лягане е много повече от реална полза. В края на краищата, млякото е храна, а не напитка изобщо, и затова може да предизвика лош сън и неприятни сънища.

Сърдечни ритми, кръвообращение и натрупване на обща енергия

Между 11 и 13 не трябва да преяждаме, тъй като е вредно за сърцето, най-активното в този период. В тази фаза е важно да не се претоварва тялото с преяждане - достатъчно, за да притъпи чувството на глад, пълното насищане се случва за около 5 минути. след хранене. Препоръчва се най-упоритата работа да се отложи за по-късен момент.

Децата, които успяха да положат между 19 и 21 часа вечер, спят добре без проблеми. След 21 часа родителите могат да спорят с децата в продължение на часове, опитвайки се да ги изпратят в леглото. Децата могат да бъдат разбрани - защото през този период те мислят за всичко, а не за сън. Това се обяснява с установените от природата биологични ритми, тъй като активната циркулация на кръвта настъпва в периода от 7 до 9 часа вечерта. В допълнение, по това време децата са податливи на учене, привличат се към нови знания. Човешкият мозък в тази фаза работи добре.

Между 21 и 23 часа се натрупва енергията на човешкото тяло. Липсата на баланс в духовния и физически план може да се изрази в това, че сме студени и неудобни в хладно помещение, когато човек се чувства неудобно и не може да заспи. По това време енергията ни се активира.

Ритми на жлъчния мехур, черния дроб

Оптималното време за почивка и почистване на черния дроб и жлъчния мехур е нощ (от около 23 до 01). Принудително повдигане през тези часове говори за проблеми с тези органи. Дебелата храна вечер не трябва да се консумира, но е по-добре да се откаже от вечерята. Черният дроб и жлъчката могат да функционират оптимално при отсъствие на товар от стомаха. Работата в нощната смяна е само отрова за хора с болести на тези органи, защото не могат да се отпуснат и да се възстановят.

Процесът на почистване на черния дроб е възможен само по време на време за почивка през нощта, някъде между час и 3 нощи. Нищо чудно, че има система за лечение на заболявания на този орган с помощта на съня. Претоварването през този период е изключително опасно, както и прегряване по време на нощна почивка. Особено вредни са алкохолът и пушенето през нощта.

Ритми на белите дробове, дебелото черво и тънките черва

Най-активният период на човешките бели дробове е 3-5 часа сутрин. Именно този факт обяснява, че пушачите започват да кашлят сутрин, като по този начин изчистват отровната храчка. Редовно се събуждате по едно или друго време през нощта (сутрин), можете да направите заключения за проблемите в тялото си.

Човешката консумация е в тънкото черво около 2 часа, а в дебелите - до 20. По този начин хладните изпражнения показват проблеми в първия орган, а запекът показва недостатъчно активна работа на втория. Най-добрият период на почистване на дебелото черво е 5-7 часа сутрин. За да стимулирате процеса на дефекация, можете да използвате прости техники: 1 чаша топла вода или сушени плодове в малко количество.

Около 13 часа много от нас забелязват, че внезапната умора се търкаля и естествената мързел е резултат от отслабването на кръвообращението и активността на сърцето. През този период по-голямата част от товара получава тънкото черво, активно усвояващо храната. наш вегетативна нервна система в този момент контролира процеса на храносмилането, абсолютно не се контролира от съзнанието. Ето защо тя е толкова полезна по това време на обедната почивка и намаляването на стреса, за да се предотврати блокирането на правилната чревна дейност.

Биологични ритми и представяне

Имайки представа за правилната работа на този или онзи орган и характеристиките, които разглеждахме по-горе, човек може ясно да разпознае, въз основа на личните си чувства, несъответствието между общоприетите норми на реалността. Така един вид "вътрешен часовник" обяснява биологичните ритми и техния ефект върху тялото. В същото време начинът на живот, който традиционно ни изглежда полезен и нормален, не винаги отговаря на нормата. Ежедневните биологични ритми обясняват леко странното ни поведение през деня. Затова сега знаем със сигурност, че усещането за умора, което се случва в 13-15 часа на ден, е естествено физическо явление на нашето тяло. Така че не се измъчвайте, считайки себе си за запален мързелив.

Пример за практическо приложение на познанията за биологичните ритми са научните изследвания, проведени сред работниците на една фабрика. След нощната смяна рано сутринта лекарите правят кръвни проби от служителите. Въпреки факта, че всички тези хора са абсолютно здрави, резултатите от проучването показаха значително нарушение на нормата по отношение на показателите. Ефектът на биологичните ритми върху производителността обяснява факта, че това се дължи на натоварването през нощта, че те са нарушени и водят до влошаване на общото състояние на тялото. Когато те проведоха подобен анализ с едни и същи служители, които работеха по няколко смени през деня, когато хората нощуваха достатъчно за сън и започнаха да работят освежени, показателите бяха съвместими с нормите. По този начин е научно доказано, че най-ефективната работа се постига в периодите от 8 до 10 сутринта и от 16 до 21 вечерта. Намаляването на активността и следователно производителността се наблюдават от 13 до 15 часа на ден. Нощна работа изключително вредно за хората и след 22 ч., ангажираността на всеки работник рязко пада, достигайки своя минимум между 2 и 3 часа сутринта. Тези твърдения се отнасят до около 60% от хората, участвали в експеримента.

Стойността на съня и почивката

Невъзможно е да не се вземе предвид, че има такива хора, които стават активни само вечер, работят продуктивно до късно през нощта и след това спят късно. Или, напротив, „ранни птици”, които лягат рано и работят най-активно сутрин. Всяка от тези групи се характеризира с вечерен или сутрешен тип ежедневна активност. Такива характеристики се срещат при 20% от общото население. Професионалната медицина широко използва тези знания чрез провеждане на специални тестове сред потенциалните служители, преди да бъде нает за нощна или дневна смяна.

В областта на паранауката (теоретични изследвания, които нямат научни доказателства) доста често, като се има предвид биологичният ритъм на даден човек, се взема предвид нейното разделение на определени видове:

• Физически - повтаряне на всеки 23 дни.

• Емоционално - след 28 дни.

• Интелектуална - с интервал от 33 дни.

Във всеки от тези ритми типове се появяват положителни и отрицателни фази. Така че, ако съвпадението на отрицателните периоди на трите едновременно, става въпрос за така наречените критични дни.

В опит да се променят ежедневните ритми в ущърб на тяхната структура и продължителност, бяха проведени много научни експерименти. Основният резултат от тези експерименти е изборът на понятието „дробни дни“. Например, говорим за спокоен час в болници, санаториуми, детски градини и домове за почивка. В горещите страни, хората често се опитват да разбият деня, сгъвайки периодите си на активна игра и почивка, да спят от няколко части: да работят в най-готините времена (рано сутрин и вечер) и да спят на топлина. Ярък пример за такова устройство е ежедневната сиеста в няколко страни по света.

През вековете се развиват дробни дни и затова те са колкото се може по-удобни за човек при определени условия на живот, за разлика от така наречените експериментални. За разлика от гореспоменатите ежедневни дни, последните са създадени, за да изследват как тялото може да възстанови промените в дневния режим и колко бързо това може да се случи. изместване фази на съня и будността по време на експериментите става по-лесно, когато този метод се прилага плавно, с леки промени. Но във всеки случай, кохерентността на естествените процеси в тялото е нарушена, а защото човек се чувства неудобно във всеки случай. Причините за биологичните ритми са поставени от самата природа и е невъзможно да ги променяме изкуствено, без да навреди на собственото ни здраве и общо благосъстояние.

В хода на експериментите за преструктуриране на тялото за 48-часовия ден се открива естествено противопоставяне: ниска производителност, бърза умора и външни признаци на умора по лицето. По този начин, без вреда за здравето си, човек не е в състояние да се промени на различен ритъм на деня, различен от естествения, когато денят може да бъде активно изразходван, а през нощта да почива, прекарвайки поне 8 часа в сън. Биологичните ритми и сънят са тясно свързани.

заключение

Ако не сме спали правилно, ние се чувстваме зле, бързо се уморяваме. Умората, натрупана в продължение на няколко дни или седмици, може да доведе до забавяне във всички ритми на жизнената активност. Биологичните ритми и човешкото представяне са тясно свързани. Колкото и трудно да се опитваха учените изкуствено да променят естествения ред на деня, те не успяха. Поради невидимата наследствена генетика, ежедневните биологични ритми винаги се връщат в нормалния си режим, присъщ на природата. Ярък пример за такова твърдение са научните експерименти на Колин Питендрай, когато, когато поставят дрозофила в условия на живот, различни от естествените им местообитания, те започват да умират по-бързо. Това още веднъж доказва, че биологичните ритми играят водеща роля в поддържането на пълноценно съществуване.