Как да останеш цяла нощ. Мога ли да остана цяла нощ

Всеки от нас имаше такива моменти, когато сънят, приятелският физиологичен компонент на човека, внезапно се превърна в враждебна слабост. И макар че не всеки ден ученикът има изпити, а счетоводителите имат годишни доклади, все пак има смисъл да се запознаят с невероятно ефективните методи за неспане през цялата нощ. От статията читателят ще се научи как да устои на “очарованието на Морфей” и какво трябва да се направи, за да може нощната работа да се извърши продуктивно.

И така, 14 начина да избухнете сънливост

На първо място, необходимо е да се разбере следното: пълноценен човешки сън е основен фактор във физическото и психическото здраве на абсолютно всеки представител на Homo sapiens. Следователно, злоупотребата с придобитите знания не си струва.

Метод номер 1: вода - залог на жизненост

Нищо не облекчава умората толкова, колкото душове. Сутринните процедури са чудесен пример. Ако сте противопоказани като "зарядни устройства" или сте в офиса, ще е достатъчно само да измиете водата от чешмата. Всичко останало, ефективен начин да пренощувате цяла нощ, е чаша обикновена вода, която трябва да се пие на всеки 1-2 часа. Известно е, че течността е идеалният източник за попълване на енергия.

Метод номер 2: упражнение

Нощната работа на екрана на монитора трябва периодично да се “разрежда” с импровизирана гимнастика. Пет минути пеша около масата или по офиса, честотата на която е 40-50 минути, също перфектно възстановява подвижността и вниманието. Ако скочиш и седнеш няколко пъти, а после енергично махни ръцете си, сънят се оттегля.

Метод номер 3: дихателни упражнения

Нека не се страхуваш от йога. Това е чудесен помощник в решаването как да пренощуваме цяла нощ. Съберете пълните бели дробове на въздуха, а след това рязко (подчертано) освободете умората от „всичките четири страни“. Това упражнение работи най-добре, когато го повторите 10-12 пъти. Чрез тази практика индийският йоги може да повлияе на циркадните ритми, които от своя страна контролират човешкото състояние (сън).

Метод номер 4: дъвка

Ментоловата дъвка наистина помага да се отблъскват атаките на наложеното от природата състояние - системно неактивни в ръцете на съня. Факт е, че когато човек дъвче, тогава храносмилателния сок се произвежда в стомаха. Тялото "мисли", че е време да се яде. В такива моменти мозъкът започва да освобождава инсулин и то активира и активира човек.

Метод номер 5: нощна разходка

Ако не можете да си позволите да вървите по улицата - съжалявам. Свежият въздух буквално раздвижва ума, събуждайки всяка клетка в тялото. Сънливостта изчезва и след неприятно усещане за празнота настъпва състояние на лека еуфория. Някои „нощни затворници“ обаче трябва да знаят как действа отвореният широк прозорец. Повярвайте ми, това е един от най-ефективните методи от раздела „Начини да останем будни цяла нощ”. От улицата постоянно ще се чува шумът от минаващи коли. Вие разбирате, че нощната какофония на звуците е неблагоприятна атмосфера за сън. В студения сезон ще има достатъчно краткотрайно проветряване.

Метод номер 6: осветление

Приемам, доста ярка светлина действа малко досадно. Въпреки това, една нощница, пълна с купчини папки с незавършен доклад, постоянно ще държи в тон точно непоносимо осветление в нормално състояние. Да, и душата ще бъде по-светла и радостна.

Метод номер 7: самомасаж

Масажирайте задната част на шията и горната част на главата. Не забравяйте ушите. акупресура за ръцете е и ненадмината спасителна техника, която помага да се намери практичен отговор на въпроса как да не спи през цялата нощ. Натиснете за кратко областта на ръката, където се намират междинните мускули на палеца и показалеца. Препоръчва се периодично да се повтаря.

Метод номер 8: музикална измама

Силно звучаща песен на неразбираем език, която се изпълнява в необичаен стил - това е бомба! Подсъзнанието ще се опита да намери смисъл в чужди думи, докато съзнанието ще бъде „възмутено“ с недопустимостта на звучащия жанр на музиката. Двойният ефект се постига - няма сън!

Метод номер 9: забавление за каузата

И така, имате въпрос с неотложен въпрос: възможно ли е да не спите през нощта? Разбира се, можете, ако всеки час и половина ще гледате комедийни видеоклипове или забавни клипове в интернет. Можете да се измъкнете от рутинната нощна работа, като се обадите на приятел "бухал" или говорите с тези, които са будни, и има хиляди такива хора във всяка социална мрежа. Динамичните видео игри също са ефективен инструмент за разсейване на тялото от досадно желание да заспите. Основното нещо - не се пренасят! Защото ти посвети нощта на работа и тя трябва да бъде завършена.

Метод номер 10: енергийни стимуланти

Понякога можете да си позволите няколко кутии с "експлозивна" напитка. Тауринът, който се съдържа в енергетиката, невероятно подобрява работата на хората. Съзнанието се изостря и умората изчезва, сякаш никога не е съществувала. Разбира се, злоупотребата с този вид освежаващи напитки неизбежно ще повлияе на здравето ви в бъдеще. Въпреки това, в изключително редки случаи - това е "достоен съперник" за сън.

Метод номер 11: страх, изгонване на съня

Гледането на филм на ужасите от подозрителни хора често свършва сутринта - мрънках: не спях цяла нощ ... Наистина страхът може да лиши човек от състояние на спокойствие. Нежната терапия е екшън филм. Може би по този начин ще можете да се освободите от сладките мрежи на преплитащия се сън.

Метод номер 12: мирише

Органи на миризма ще помогне за преместването на всички "нощни страдания". Отдавна е известно - силно миришещи вещества възбуждат или възпрепятстват човешката психика. Опитайте ароматерапията. Нервната система се стимулира от миризмата на листа от розмарин, мента и евкалипт. В крайна сметка, обикновените кафе на зърна със сигурност ще събудят мозъка ви и ще намалят натиска на натрупаната умора.

Метод номер 13: неудобство

Ако вашата нощна работа изисква повишено внимание и максимално постоянство, любезно не седнете в кресло. Колкото по-твърд е столът и по-силният от него скърцане, толкова по-малко сила на сън. Истинското златно правило за тези, които трябва да знаят как да стоят цяла нощ. Както вече знаете, понякога ползите от раздразнение са ... Оценете „способностите“ на хората с увреждания!

Метод номер 14: казуистика

Изглежда, че кафето и сънят са несравними неща. Въпреки това, консумирането на кофеин в големи количества, ако не причинява "сърдечни проблеми", със сигурност ще хвърли в ръцете на съня. Въпреки това, съществува малко по-различна схема за смесване на тези две "парадоксално несъвместими" съставки. За да се постигне положителен резултат с "принудителното" желание (искам да остана цяла нощ), е необходимо да се редуват една чаша кафе и кратка дрямка. Това е, ако усетите непоносимо желание да заспите, в края на краищата, потопете се за 10 минути в приятно „несъществуване”. Като "наблюдател" можете да използвате алармата в телефона си. За съжаление описаният метод работи ефективно само в случай на дълга практика.

заключение

Както можете да видите, възможностите за борба със съня изобилстват. Вие сами имате право да изберете най-оптималния метод, който ще ви позволи да работите напълно през нощта. Може би информацията, предоставена в представената статия, ще ви помогне и колко ефективни са методите зависи от вас. Не се обезсърчавайте, ако, след като изпитате всичко по-горе, почувствате, че главата ви е непослушна в посока на възглавницата, а умът ви е мъглив и иска заслужено "бездействие". Не можете да спорите с биологията. Така че се опитайте да се справите с делата и ползотворната работа в удобни за тялото часове. Лека нощ