Как да се ускори метаболизма: естествени методи

Има ли някакви средства за увеличаване на потреблението на енергия само без нашите усилия? Да, те съществуват. Това са разединители на окислително фосфорилиране, т.е. най-истинските клетъчни отрови. Дори само един цикъл от намаляване на теглото с такъв инструмент може да е достатъчен за рак на черния дроб в не толкова далечното бъдеще. Как да ускорим метаболизма естествено и безопасно?

Гори бързо?

Първо, помислете дали наистина се нуждаете от дългосрочно повишаване на метаболизма. Хората с ниско ниво живеят с 20% по-дълго, имат повече време да изчислят рака на ранен етап и да предприемат действия. Ако човек с бавен метаболизъм е в състояние да се задържи в хранителната рамка, той е по-здрав и, между другото, той се нуждае от по-малко работа за храна. Ако все още искате да знаете как да ускорите метаболизма, прочетете.

Те питат

Основният консуматор на енергия в човешкото тяло при условие на достатъчно натоварване са мускулите. Следователно, човек, чието тегло не е много голямо първоначално, се показва масово обучение. И след това следва специален режим на загуба на тегло, така наречените "сушене". Това означава, че първо получавате мускули и малко мазнини, а след това с помощта на висок протеин нискокалорична диета се отървете от последното, запазвайки първото. За да се изгради мускулна тъкан, на етапа на натрупване на маса, е необходимо да се яде повече, отколкото тялото се нуждае. Но това използва специално обучение, в противен случай просто получавате нова мазнина, а не мускулна тъкан. Как да ускорим метаболизма? Увеличете броя на "потребителите" в тялото - мускулите.

Ускорение до резултата

Как да увеличим метаболизма, ако нямате време и желание да спечелите много мускулна тъкан? Започнете интервално обучение (ако имате не повече от 15 кг излишно тегло). Това означава, че след кратък период на спокойна работа вие ускорявате. В този случай бавно ще се движите 2-3 пъти по-дълго, отколкото бързо. Някои изследователи твърдят, че интервалните тренировки могат да увеличат консумацията на енергия почти два пъти в сравнение с бавното преминаване през същото време. Единственото предупреждение: това е неприятно, понякога дори болезнено. Ето защо, малко спортисти се радват на интервални тренировки, по-често те го възприемат като необходимо зло.

Измама за наивните

Как да се овърклокват метаболизъм да използвате определена храна? Да, кафе, чили пипер и зелен чай не са лоши увеличаване на основните показатели. Един проблем: той трае твърде дълго, не е достатъчно за сериозна промяна на теглото. Така че повечето от тези чайове и кафе дори не се основават на слабителния ефект, който производителите сега отричат ​​заедно. Всичко е диуретично действие. Ако си спомняте колко вода се съдържа в тялото, ще разберете, че 2-3 кг, изхвърлени чрез източване на течността, няма да доведат до критична дехидратация и ще си помислите, че наистина сте се отървали от някои от мазнините. Но ето няколко дни на обилно пиене или диня, ядени - и парите ви, изразходвани за магически хапчета, буквално се изцеждат в тоалетната.

данни

Как да се ускори обмяната на веществата? Повече тренировки за сила, интервална работа и кафе за настроение. Не прекалявайте само с последното - дехидратацията има лош ефект върху здравето и работата.