Как да премахнем мазнините от краката: три основни условия

В борбата за тънкото тяло на една жена, те отиват на каквото могат. Но често за постигане на желания резултат не е толкова лесно. Не е достатъчно да отслабнете, все още трябва да го направите така, че мазнините да излизат от всички части на тялото, а не само на определени места. Например, краката. Те се освобождават от излишната мазнина най-бавно. Често, не диета не помага в това, особено без спорт. Така че в края на краищата, как да премахнете мазнините от краката? Какво ще помогне за това? Нека се опитаме да го разберем.

Правилното хранене

Много често прибягваме до помощта на диети. Несъмнено резултатът им ще бъде забележим, но не и на крака. Всичко може да отслабне: коремът, ръцете, лицето, гърдите, но не и долната част на тялото. По-точно, не толкова ефективно, колкото бихме искали. За да се отървете от мазнините по краката, трябва да се подготвите за дълъг процес, който ще се основава на правилното хранене. Не трябва да се изчерпвате с гладни стачки, трябва само да изключвате от ежедневната диета сладка, брашно, мазнини и пържени, както и алкохол. Храната трябва да бъде дробна: 5-6 пъти на ден на малки порции. Има задължителни, но само полезни продукти. Облегни месо и риба, зърнени храни, зеленчуци, плодове - това е нещо, без което е невъзможно да си представим загуба на тегло на краката.

масаж

Ако не знаете как да премахнете мазнините от краката, тази процедура ще ви помогне. Не е необходимо да се кандидатства за масаж при професионален специалист. Можете да го извършите сами - например, с използването на вакуумни кутии. Но е позволено да го правите само ако не страдате от разширени вени. Можете да масажирате краката с ръце, като използвате крем за масаж или гел. Започнете и завършете процедурата с триене, след това намажете проблемните зони, изстискайте ги и ги натиснете. С една дума, чрез всяко движение се опитват да повлияят на телесните мазнини. Ежедневният масаж ще ви помогне да изгаряте мазнините по краката си, да получавате красота и тънкост.

упражнения

Ако решите да отслабнете, тогава без активни спортове не може да се направи. Най-добре е да посетите фитнес клуб, но ако няма такава възможност, започнете още. ходи. мога тичам сутрин запишете се в басейна. Е, изпълнявайте и прости упражнения у дома, тъй като можете да премахнете мазнините от краката си само в случай на ежедневни тренировки. В началото ще бъде трудно да се научиш, но тогава всичко ще стане навик. Направете следните упражнения:

1. Скачащо въже - запомнете детството! Просто скочи правилно, така че кацането се извършва на целия крак.
2. Клекнането е много ефективно упражнение. Направи го, докато не започнеш да падаш от краката му.
3. Ножици - легнали по гръб, раздалечете краката си и ги кръстосайте, сякаш режете въображаемо въже.
4. "Ходене" по задните части - седнете на пода и започнете да правите движението на бедрата, движейки се напред, после назад, стъпка по стъпка.
5. Разхождайки се в един единствен файл - приклекнете и продължете напред, докато не се изморите.
6. Завъртете краката си - сложете ръка на стената. Първо, завъртете краката си с един крак в различни посоки, включително кръгови движения по часовниковата стрелка и срещу него. Направете същото и с другия крак.

Сега знаете как да премахнете мазнините от краката. Всъщност в този процес няма нищо свръхестествено, но, разбира се, ще трябва да работим. Но тогава ще можете да благодарите за тънките крака, за които сте мечтали толкова дълго.