Как да премахнем мазнините от коляното долу? Как да премахнете мазнините от коленете, над коленете, от вътрешната страна на коленете бързо? упражнения

Не е тайна, че красивите крака са украшение на жена. За съжаление не всяка жена може да се похвали с това. Много често основният недостатък на момичетата са телесните мазнини в областта на коляното. Такъв феномен често се възприема от собственика му като сериозен дефект, който не позволява да се чувства комфортно в пола или къса рокля.

Много жени днес се чудят как да премахнат мазнините от коляното. Възможно ли е това да се направи бързо? Ефективни ли са диети в борбата за красиви колене? Тази информация ще бъде интересна за много читатели.

Мазнини в областта на коляното и причините за появата му

За съжаление, много жени се сблъскват с този проблем. Често дори тънките момичета отбелязват грозни гънки в коленете. Това се дължи на факта, че мастните "резерви" се отлагат под кожата неравномерно.

И така, какво да правя в такива случаи? Как да премахнете мазнините от коленете си? Преди да изберем ефективни методи, си струва да разберем причините за този проблем. Разбира се, тя може да бъде свързана с хормонални нарушения, нарушения в метаболитните процеси, нездравословни диети и др. По други причини това може да включва липса на физическа активност, която е просто необходима, за да поддържа тялото в добра форма.

В допълнение, телесните мазнини могат да се натрупват в областта на колената поради постоянната статична поза. Например, жените често са в една и съща позиция - на работа, у дома или дори в сън. Ето защо, преди да започнете борбата за красиви колене, не забравяйте да внимавате за себе си - имате ли горните "лоши" навици.

Общи принципи на корекция

Много от нежния пол се интересуват от въпроса как бързо да се премахнат мазнините от коленете. Веднага си струва да се отбележи, че това няма да бъде възможно бързо и пасивно, поне без необходимостта от естетична медицина.

Процесът на коригиране на тази област ще бъде дълъг и ще отнеме поне няколко месеца. Преразглеждане на диетата, разбира се, ще ви помогне, но една диета няма да е достатъчна, за да отидете на мазнината точно от областта на коляното. Тя изисква физическа активност, специален набор от упражнения, както и различни козметични процедури, които ще помогнат за затягане на кожата.

Как да премахнете мазнините от коленете си? Правила за захранване

Естествено, за да подобрите организма, първо трябва да направите правилната диета. Как да премахнете мазнините от коляното с диета? В този случай се препоръчва да се следват няколко правила. По-специално, си струва да се откаже от твърде мазни ястия, да ги замени с пресни зеленчуци и месо, задушени. Експертите препоръчват ограничаване на количеството сол, като същевременно се увеличава дневната норма на обикновена питейна вода.

Плодове, по-специално боровинки и цариградско грозде, ще имат положително въздействие върху състоянието на коленете. Естествено, препоръчва се да се откажат от нощните закуски, но ако все още имате нужда да задоволите глада си, тогава е по-добре да го направите с помощта на ниско съдържание на мазнини кефир или кисело мляко.

Как да премахнете мазнините от коленете: упражнения

Едно от най-ефективните средства в борбата за красиви крака е физическата активност. Специални упражнения ще ви помогнат да работите усилено, за да достигнете трудно достъпни, проблемни области. Например, жените често търсят информация как да премахнат мазнините от вътрешната страна на коленете. На това място депозитите са особено “устойчиви” и е възможно да се отърват от тях само с помощта на специални спортни събития.

• Например, широки атаки, които помагат за укрепване на мускулите на коленете, се считат за доста ефективни. За начало ще бъде достатъчно да повторите 10-15 атаки на всеки крак, но постепенно техният брой трябва да се увеличи.
• Друго ефективно упражнение е клякам. За да направите това, трябва да поставите краката си на ширината на раменете, да разпънете ръцете си пред себе си и бавно да клекнете, докато бедрата ви са успоредни на пода. Уверете се, че коленете ви не са твърде силно изпъкнали, визуално трябва да са на едно и също ниво с краката. В тази позиция трябва да останете за 10-15 секунди и след това бавно да се изравните. Като начало можете да направите 10 повторения.
• Застанете изправени, поставете ръце на кръста си. Сега вдигнете единия крак така, че да е под прав ъгъл спрямо бедрата. Извършвайте бавни кръгови завъртания на стъпалото, първо в една посока (15 пъти), след това в другата.

Повече физическа активност

Специалните упражнения със сигурност ще помогнат за подобряване на краката. Но понякога това не е достатъчно. Например, ако се интересувате от въпроса как да премахнете мазнините на дъното на коляното (много чувствителна област), то редовните упражнения ще бъдат добро решение.

Каква физическа активност ще осигури красиви крака? Бягането ще помогне да се затегнат мускулите на краката, да се пречупи мазнините в тялото и просто да се подобри физическата подготовка. Ефективните спортове са също колоездене и плуване (между другото, последното е идеално за хора с различни увреждания и заболявания на опорно-двигателния апарат).

Масаж за корекция на коленната област

Разбира се, физическата активност и диетата ще дадат резултати. Но с някои проблемни области, дори тези дейности не могат да се справят. Какво да правите в такива случаи? Как да премахнем мазнините над коленете или, например, отвътре? Ако сте забелязали телесните мазнини в тези области, тогава трябва да влезете в "терапевтичния курс" и масажа.

Естествено, можете да се свържете със специалист за това, но ако нямате време или пари за него, можете сами да провеждате сесиите. Първо лежете по гръб, повдигнете краката нагоре, изравнете и разклатете 3-4 минути. Сега можете да седнете и да започнете да работите директно по проблемните области. Пръстите леко мачкат местата с мастни натрупвания, леко ги докосвайте със стиснати юмруци с дланите си.

За масаж е по-добре да се използва специално масло. Можете да го приготвите сами: в порция от обичайния крем за тяло, добавете 1-2 капки есенциални мазнини. Маслото от герани, портокал, лимон, лавандула и хвойна са подходящи за контролиране на депозитите. За да постигнете по-голям ефект, можете да закупите специални ръкавици с пъпка или ребриста повърхност. Препоръчително е подобна процедура да се извършва всеки ден, половин час след тренировка.

Най-ефективните видове тайна

Друга категория продукти са маски, компреси и други процедури. Как да премахнете мазнините от коляното като използвате тайна? Веднага трябва да се каже, че такива събития са доста прости за провеждане и продуктите, които са във всяка къща, са подходящи за тях.

Например, можете да направите маска от зеле. За да направите това, ситно котлет, след това се изсипва необходимото количество мастно кисело мляко - тя трябва да бъде не твърде течна каша. След ваната, нанесете сместа на коленете си, увийте с тъкан бандаж или филм и оставете за един час, след това изплакнете остатъка.

От време на време прекарват медни обвивки. За да направите това, смесете няколко супени лъжици мед с малко кубче масло. Нанесете масата върху проблемните зони, покрийте с прилепващ филм и увийте с топъл шал или кърпа. Трябва да запазите около 30 минути, като по това време е препоръчително да не се движите прекалено активно.

Много ефективен инструмент е синя глина, която може да бъде закупена във всяка аптека. Не по-малко ефективни ще бъдат специалните водорасли, които също се продават в аптеките. За да се постигне максимален ефект, тези процедури трябва да се извършват всеки ден.

Други методи за справяне с телесните мазнини

Всички горепосочени инструменти са наистина ефективни, но резултатите ще се появяват постепенно. Някои жени се интересуват от въпроси за това как да премахнат мазнините от коляното за кратко време. Единственият изход в тази ситуация е да се свържете с козметик или пластичен хирург.

Например, можете да се регистрирате за хардуер или вакуум масаж - резултатите ще се появят по-бързо, отколкото от домашните козметични дейности. Днес популярната процедура е криолиполиза. Същността му е в охлаждането на мастната тъкан до 20 градуса. Тази температура се поддържа за един час и околните структури не страдат от студа, тъй като апаратът действа изключително върху телесните мазнини. За 60 минути се разрушават около 40% от подкожната мастна тъкан, след което остатъците се екскретират от тялото заедно с лимфата и кръвта.

Има и други методи, по-специално липосукция и други хирургични процедури за корекция на тялото.