Как да направите себе си губят тегло? Съвети за психология

За повечето хора борбата с наднорменото тегло става начин на живот: те изпускат, набират и качват отново. Този процес изглежда безкраен и прилича на „люлка“. След следващия набор от излишни килограми, човек отново и отново задава въпроса как да направите себе си губят тегло. Работата е в това, че процесът на корекция на вашето тяло започва на подсъзнателно ниво. Ето защо често не е достатъчно да се порежете за ядене или да започнете интензивно упражнение за отслабване. Грешен подход и мания губят тегло отиват в хроничен стрес, умора и раздразнителност. Започвате да мислите дали е реалистично да отслабнете или това никога няма да се случи. За да избегнете нервни сътресения и съмнения в способностите и способностите си, трябва да се подготвите морално. Психолозите дават няколко съвета, с които можете да отслабнете и да се обичате с всичките му недостатъци.

Освободете се от мисълта, че сте с наднормено тегло

Ако човек постоянно се мъчи с идеята как да се откаже от теглото си, тогава той става обсебен и се превръща в смисъла на живота. Това е основно блокер загуба на тегло или анорексия причина. Освобождавайки идеята за наднорменото тегло, можете да се научите да обичате себе си с всички недостатъци, адекватно да планирате програма за отслабване, да избягвате стреса и да подобрите самочувствието си. Загуба на тегло не е един ден процес, така че психологически трябва да бъдат подготвени за факта, че трябва да работят върху себе си за дълго време и усърдно. Необходимо е също така да се подготвят периодични незначителни увеличения на теглото и "плато" ефект (спиране на загубата на тегло).

Задайте реалистични цели

Правилно поставената цел е половината от успеха. Не е нужно да давате нереалистични инсталации и да мислите как да губите тегло с 10 килограма на месец. Най-вероятно това е невъзможно, следователно, ако не сте постигнали целта си, ще намалите ръцете си и отново ще издържите стреса. Дори достигайки до целта, доста трудно е да запазите теглото си на място: само бавна загуба на тегло се фиксира почти завинаги.

План за загуба на тегло

Както знаете, загубата на тегло е комплекс, състоящ се от морално отношение, правилно хранене, физическа активност. Първият елемент е основният. Като повтаряме фразата „Наистина искам да отслабвам, мога да отслабна” сутрин пред огледалото, вие се поставяте за положителна и решаваща за постигането на тази цел. Що се отнася до храната и спорта, препоръчително е да започнете дневник и да планирате дейностите си през следващата седмица: честотата на тренировките, менютата, теглото и обемите и т.н. Това ще ви помогне да не се отклонявате от графика и да следите динамиката на загуба на тегло.

Започнете

Сега знаете как да направите себе си да отслабнете. Започнете да действате строго според плана: закупете абонамент за фитнес (фитнес, басейн), закупете необходимите продукти за няколко дни предварително, вземете решение за допълнителни процедури (масажи, тайна и др.). Изберете няколко мотиватори за себе си, прочетете истории за "магически" загуба на тегло от реалния живот, бъдете устойчиви на изкушенията на живота под формата на торти и вярвайте в себе си.