Как да направите масаж? Основни правила и технологии

Статията ще говори за това как правилно да се масажира. Много от тях се интересуват от този въпрос, но не знаят къде да търсят подробна и точна информация. Статията е написана за информационни цели, така че е по-добре да се вземат специални курсове и да се получат важни знания от устните на професионалистите. Ще разгледаме основните моменти и ще обърнем внимание на масажа на различни части на тялото.

Кратка история

Да започнем с кратка история. Така че, изследователите все още не могат да стигнат до една единствена гледна точка за това къде и кога е възникнал масажът. Невъзможно е да се преброи сред "изобретенията" на даден народ, тъй като по целия свят тези техники се развиват почти синхронно. Има информация, че хората от тихоокеанските острови са използвали техники за масаж, което означава, че те са били на разположение на примитивните народи. Най-разпространеният масаж е получен в Индонезия, където се използва за местно или общо лечение. Войниците на Рим използват различни методи за физическо въздействие върху тялото след битките, така че няма да има натъртвания и други следи. В древен Китай имаше училища за лекари, в които масажът беше една от дисциплините, необходими за изучаване. Споменава се и в медицинските писания на Хипократ и Авицена.

Когато дойде християнството, хората забравиха как правилно да масажират, защото тази техника се считаше за езическа и по всякакъв начин изкоренена. Трябва да кажа, че дълго време след тези събития масажът не се смяташе за дисциплина, която заслужава специално научно познание.

По-късно тя е разработена от учени и лекари като Петър-Хайнрих Линг, проф. Мозенжил и др.

правилник

И така, как да направим масажа? За да направите това, е необходимо не само да овладеете всички техники перфектно и да знаете кога всеки от тях е подходящ, но и да знаете правилата, които поставят основите на масажа. Помислете за основните правила:

1. Всички движения трябва да бъдат насочени към лимфната система. Например, гърбът трябва да се масажира от гръбначния стълб настрани, гърдите - от корема до подмишницата, бедрото - от коленете към слабините. Те работят със стомаха само по часовниковата стрелка.
2. Зърната и зоната на лимфните възли никога не се масажират за мъже или жени.
3. За да бъде масажът възможно най-ефективен, всички мускули трябва да се отпуснат.
4. Всеки метод се повтаря 5 до 8 пъти.
5. Правилото на редуващите се агресивни и спокойни приеми.
6. По време на експозицията не трябва да възникват болки. Силата на натискане на мускула трябва да съответства на нейния тон.
7. Процедурата може да се извърши чрез кърпа или бельо, но по-голям ефект ще има при работа с голо тяло. В същото време температурата на въздуха не трябва да е по-ниска от 20 градуса.
8. За да се стимулира кръвообращението, масажът започва с големи части на тялото. Освен това, той допринася за изпомпване на лимфата от крайниците.
9. Преди сесията човек трябва да вземе душ или да избърше с мокра кърпа. Различни масла се използват за подобряване на приплъзването на ръцете, както и за отпускане на човек. В същото време могат да се използват прахове, ако ръцете на масажиста се изпотяват и пациентът има твърде много коса.
10. Професионалистът трябва да работи изключително с чисти ръце. Те не трябва да бъдат гривни, пръстени и т.н. За предпочитане е да се работи с двете ръце, така че товарът да е еднакъв. В този случай тялото на пациента трябва да бъде на подходяща височина.
11. Отделно, трябва да бъде избран ритъм и темп на движение, в зависимост от целта пред масажист. Активните движения успокояват нервната система, хармонизират и балансират средно по интензивност, а слабите и бавните имат релаксиращ и успокояващ ефект.
12. Преходът между техники на въздействие трябва да бъде плавен, но без паузи.

Разгледахме основните правила, които регулират всеки професионалист.

приеми

Знаейки как да направите масажа въз основа на основните принципи, нека поговорим за техниките на експозиция. Не са много от тях, но всеки може да се раздели на още няколко подвида. Ние, според традицията, ще разгледаме най-важното нещо, за да разберем как правилно да масажираме у дома.

Всеки човек, който прави масажа непрофесионален, по един или друг начин използва приетите техники. Общо има 8 от тях, от които 2 са помощни. Последните се използват като допълнителен лост за влияние, за да отслабят или засилят ефекта на основните техники.

Първият трик, който ще разгледаме, е поглаждане. Те започват и завършват процедурата. Процедурата се извършва с леки движения на дланите. За правилното изпълнение на приемането, четирите пръста трябва да са плътно затворени, а големият да е настрани до максимума. Също така трябва да знаете, че поглаждането може да бъде спирално, праволинейно и комбинирано. Спиралният ефект максимално успокоява човека, а комбинираните движения спомагат за облекчаване на физическия и психическия стрес. В същото време, по време на гладенето, мъртвият слой на епидермиса се премахва, дишането на кожата, тонуса и еластичността на кожата се подобряват, увеличава се венозната кръв и лимфния отток, преминава нервното напрежение, болката и спазмите изчезват.

Втората техника е изстискване, което се извършва с помощта на длан. Пръстите са леко огънати и разположени в масажната зона. За подобряване на ефекта на ръцете се припокриват. Вече има влияние не само върху кожата, но и върху мастната тъкан, повърхностния слой на мускулите и съединителната тъкан. Използването на техниката премахва подуването, подобрява метаболитните процеси в тъканите. В същото време тялото достига до тонус, стимулира се работата на централната нервна система. Този масаж често се използва от спортисти преди важни състезания.

Третият метод е месене. Той е в основния масаж, така че му се дава почти половината от всички времена. В този случай мускулът е или фиксиран, или забавен, и след това се омесва. Рецепцията има силно въздействие върху човешката подкожна тъкан и мускулна система. Увеличава метаболизма, което допринася за растежа на мускулната тъкан. Рецепцията има тонизиращо действие.

Успокояващи трикове

Разклащане - техника, която се използва само в случай на максимална мускулна релаксация. Той облекчава напрежението, успокоява нервната система, стимулира изтичането на кръв и лимфа, перфектно се бори с мускулната умора, помага за възстановяване на силата. За всички тези имоти са много любители на спортистите.

Триене - техника, използвана при почти всички видове масажи. Тя ви позволява да премахнете болката и да възстановите функционалността на ставите след наранявания или претоварвания. Силен ефект върху сухожилията, сухожилията, ставите и фасцията. Приемането значително увеличава подвижността на ставите, предотвратява появата на отлагания. Професионалистите предпочитат кръгообразно и правилно триене, което се извършва с върховете на пръстите.

Така че сега знаем със сигурност как правилно да масажираме с помощта на основните техники за въздействие върху човешкото тяло.

Лечебни движения

Лечебните движения са три вида:

1. Проведени с резистентност, когато масажистът трябва да преодолее светлинната съпротива на пациента.
2. Пасивни движения, извършвани в най-спокойно състояние с максимална амплитуда. Подобни движения увеличават еластичността на мускулите, тяхното представяне.
3. Активни движения, които активират нервната система и допринасят за възстановяването и укрепването на мускулната система. Може да се изпълнява самостоятелно.

Лицето

Как се прави масаж на лицето? Ще говорим за това сега, но ще изясним, че има по-специфична област, която се занимава с тези въпроси - изграждане на facebook. Първо трябва да почистите напълно лицето на козметиката. След това трябва да се изпари. Само след това можете да започнете масаж. Той непременно изпълняваше масажните линии. Има толкова много схеми, които обясняват посоката на движение. От носа трябва да се движат до центъра на челото и по посока на веждите. От носа те се преместват в горната част на ушите, от ноздрите до долната част на ушите. Движението по брадичката завършва под челюстта. Целта на такъв масаж е, че трябва да е редовен.

Вратът

Масажът на шията се извършва само след като тази зона е старателно почистена и задушена. Можете да нанесете овлажнител. Всички движения трябва да бъдат меки и гладки, тъй като кожата на шията е много деликатна. Масажът осигурява меко поглаждане и триене от гърлото до деколтето. Тук няма други упражнения. Много е ефективно да чукаш езика на горния неб, тъй като това предотвратява развитието на двойна брадичка. Не по-малко ефективно е упражнението, когато човек издърпва долната челюст напред, силно напрягайки шията. Сега знаете как правилно да масажирате шията, но все пак е по-добре да се консултирате със специалист.

назад

Можете да направите масаж на гърба сами или с професионалист само след консултация с лекар. Не забравяйте, че основното правило - да не навреди. Човек трябва да лежи на стомаха си, като има специални ролки под гърдите, корема и челото. Процедурата започва с меко триене с две ръце. Движение - отдолу нагоре. След всяка техника се извършва гладене. Край на вибрациите на масажа. Ако човек е здрав, специалистът може да използва такива активни техники като кълцане, потупване или подслушване. Знаете как правилно да масажирате гърба си, но всички експерти силно препоръчват да не го правите сами. Освен това, дори когато идвате в салона, капитанът ще поиска помощ от лекаря, че сте здрави и нямате патологии.

Антицелулитен масаж

На въпроса как правилно да се прави антицелулитен масаж може да се отговори от специалист в тази област. Въпреки това, всяка жена може да го направи у дома си. Най-важното е да сте здрави и да знаете, че не се вредите на себе си. Най-често този масаж се извършва в зоната на вътрешната част на бедрото. Движението е рязко, силно, понякога причинява болка. За целите на намаляването на теглото се използват и масажни кутии. Как да го направите, кажете на специалист. У дома е по-добре да не правите това, за да не причинявате различни нарушения на кожата.

крака

Масажът на краката е най-безопасният. Това може да направи всеки. Въпреки това, той се счита за един от най-ефективните, тъй като има акупунктурни точки на стъпалото, на правилния ефект върху които засяга цялото тяло. Каква е особеността на масажа на краката? Как да го направя? Долната линия е, че можете да действате интуитивно и независимо. Ако не искате, можете да закупите масажна подложка.

Как правилно да масажира детето?

Основното правило е да се възложи тази процедура на професионалист. За възрастен е много по-трудно да се нарани, защото тялото му е оформено и твърдо. Детските кости и ставите са твърде чувствителни, така че един грешен ход може да бъде вреден. Родителите, които сами правят масаж, преминават през специални курсове или получават пълна информация от лекаря, който позволява самостоятелно упражнение. Да се ​​действа интуитивно или според информация от непроверени източници е същото като излагането на опит на вашето дете.