Как да отслабнете в бедрата?

Наднорменото тегло е един от най-често срещаните проблеми в света. Тези, които наистина са затлъстели, трябва да предприемат спешни мерки. Но ако просто искате да се поставите в ред за празника? Или просто забелязах, че се е възстановил. Как да отслабнете в ханша и краката? Всъщност, всичко не е толкова страшно, а краката, а в същото време и задните части, могат да бъдат обучени доста бързо. Удобните инструменти ще ви помогнат да затегнете и подредите краката и бедрата.

Хайвер с помпа

Да започнем от дъното. Красива, устойчива и Образуваните телета на жена с обувки на висок ток са завистта на нейните приятели и похотта на мъжете. Можете да изпомпвате телета със сравнително просто упражнение, което трябва да сте запомнили от училище. Това върви по чорапите. Можете също така да застанете срещу стената, да се облягате на дланите си, за да не падне и да стоите на пръсти. Направи го бавно. В „едно-две-три-четири-пет” бавно ставаме и премахваме цялото тегло на петите по същата сметка след второ закъснение. Започнете десет до петнадесет пъти и след това увеличете. Ще видите резултатите за една седмица.

Как да отслабнете в бедрата

Бедрата също присъстват в списъка на проблемните области. И, наистина, как да отслабнете в бедрата, ако няма време, за да стигнете до фитнеса? За щастие, всичко гениално е просто: обикновеното стълбище ще ви помогне. Е, ако живеете в сграда на високи етажи и дори на върха. Обучавай се да ходиш, това е добър товар за бедрата. Когато се издигнете, упражнявайте коремните мускули и бедрата отпред. Ако слезете надолу, товарът пада върху гърба на бедрата и задните части. Можете да извършите редица упражнения, като например да лежите настрани и да започнете да повдигате крака си. След това сменете крака и направете същото с обратната страна.

Как да се намалят бедрата и седалището

Най-ефективното упражнение за този случай е клекнал. Влакове това упражнение краката за абсолютно цялата дължина. За да увеличите натоварванията, които можете да изпълните клякам с гири. В допълнение, бедрата и седалището са включени в процеса по време на енергични танци, hoola упражнения и скачащо въже. Последният, между другото, ще ви даде най-пълния отговор на въпроса: "Как да отслабнете в бедрата и краката?"

Обучение на крака

Ако сте започнали да забелязвате, че в тридесет сте внезапно започнали да се чувствате слабост в краката и разстоянието, което сте преодоляли преди една година в един и същ дъх, сега сякаш остава водещите тежести на долните крайници, тогава определено трябва да обърнете внимание на здравето на краката си. Отслабването в краката и бедрата не е достатъчно. За пълен ефект трябва да укрепите мускулите и да се насилвате да го правите ежедневно. Въжето ще спомогне за разпръскване на застояла кръв в съдовете, което ще бъде отлична превенция на разширени вени, а клековете ще заздравят мускулите. Но ако съдове за крака след дълга разходка те стават по-видими, това е признак за появата на разширени вени. В този случай трябва да се консултирате с лекар преди започване на обучението.