Как да увеличим гърдите у дома: най-добрите упражнения

Възможно ли е да се увеличи гърдите

Съвременните медицински технологии позволяват увеличаване на гърдите до обема, който ще бъде представен в заявлението с помощта на безопасни операции. Но такъв път очевидно е изкуствен, още повече, не е факт, че имплантите ще останат на мястото си през целия си живот и няма да причинят никакви странични ефекти. Ето защо, момичетата рано или късно възниква въпросът дали е възможно (и ако е така, как) да се увеличи гърдата у дома. За щастие, фитнес технологиите също не стоят на едно място. Достоверно е известно, че е възможно да се увеличи гърдата у дома чрез целенасочени упражнения за сила.

Механизъм за увеличаване на гърдата

Процесът на растеж на бюста няма сложна зависимост, напротив, всичко е просто. Женските гръдни жлези са разположени директно над повърхността на големите гръдни мускули. Ето защо, работещи през тази област на тялото, използвайки методите на силово обучение, можете напълно да подобрите не само общото състояние и формата на бюста, но и да го направите визуално по-високо, да увеличите обема му. когато мускулна маса тази област е в активно състояние, млечните жлези са по-високи спрямо предишното си положение, т.е. преди мускулатурата да е обучена.

Най-добри упражнения

Правилно подбраните упражнения за сила ще помогнат както за увеличаване на гърдата у дома, така и за промяна на визуално. Най-простото движение, което всяко момиче може да си позволи да изпълнява, без да разполага с оборудване, е лицеви опори на пода. Такова упражнение може лесно да се извърши у дома. Трябва да се отбележи, че правенето на лицеви опори е допустимо както в пълната версия, така и на коленете, разположени на пода. Можете също така да спрете под формата на това движение, когато ръцете се поставят на стойка. Много жени също биха искали да знаят как да увеличат гърдите си с гири, мряни и други фитнес уреди.

Обучение с гири

Без значение колко ефективни са силовите симулатори, те не могат да бъдат разположени у дома, те са твърде скъпи и обемисти. Въпреки това, толкова просто оборудване като сгъваеми гири, ще помогне както за увеличаване на гърдата у дома, и да променят формата си, издърпайте нагоре. За да постигнете тази цел, е достатъчно да извършите малък брой упражнения за около ден. Програмата за обучение, насочена към решаването на този проблем, включва пейка за пейка. гира лежи, развъждане информация, както и пуловер. Всички те се изпълняват на пода или на пейката (хоризонтално или с наклонен гръб). Като правило е достатъчно да се направят 3 упражнения с 3 комплекта, всеки с по 12-15 повторения.

Честота на обучението

Ако едно момиче иска да знае как да увеличи гърдите си у дома с помощта на силови тренировки, то на първо място трябва да разчита на факта, че часовете трябва да бъдат редовни и пълни: не трябва да правите едно упражнение на ден и да чакате този резултат. Обикновено, с правилното формулиране на програмата, първите забележими промени могат да бъдат регистрирани след 5-6 седмици редовно обучение.