Как да изтеглите преса за ускорената програма

Въпросът как да се натисне преса се появява, може би, за всеки човек, който идва във фитнеса, независимо от основната цел, защото обучението на коремните мускули е един от основните при всеки метод за силово обучение. Въпреки това, преди да се опитате да направите нещо в тази посока, трябва да се научите как да се ангажирате правилно, за да постигнете целта. С други думи, новодошлия за фитнес трябва да създаде програма за обучение, която е напълно съобразена с характеристиките на тялото му. Схемата за обучение също трябва хармонично да се вписва в ежедневния живот, работа, семейни задължения и т.н. Що се отнася директно до тренировките на коремните мускули, има специални правила.

Правила на печата

Така че, когато отговаряте на въпроса как да изпомпвате пресата, е необходимо да се вземат предвид следните фактори. Първо, тази област на тялото не е специална и нейното обучение не се различава от всички останали мускулни групи. За увеличаване на обема е необходимо обучението да съответства на хипертрофичния режим, т.е. да се контролират параметри като време при натоварване и време за почивка между групите, броят на подходите и повторенията и т.н. са различни видове мускулна работа. Второ, за да се изпомпва тази област на мускулатурата, е необходимо тя да се използва изцяло. С други думи, отделна мускулна група не може да расте в изолация и може да расте само с цялото тяло. Видове обучение

Както знаете, мускулите на коремната област могат да бъдат разработени по различни начини: чрез динамични и статични натоварвания. И двата вида въздействие са необходими за пълното развитие на тази област, така че не можете да предпочитате нещо. Пример за упражнение, включващо първия и втория вид натоварвания, е повдигането на краката на напречната греда. Много хора при вида на това сложно движение неволно могат да зададат въпрос за това как да се преобърне преса на хоризонтална лента? Всъщност, просто да преместите долните крайници нагоре няма да помогне много, тук трябва да следвате няколко правила.

Правила за упражняване на пресата

Бавното и контролирано изпълнение на всички движения в обучението ще позволи едновременно натискане на пресата, създаване на дълбочина на нейното облекчение и избягване на прекомерни ирационални натоварвания. Освен това е невъзможно напълно да се отпусне коремната мускулатура по време на целия подход, в противен случай товарът ще бъде периодичен, което ще бъде неефективно. Ако погледнете сериозността на обучението, може неволно да зададете въпрос за това как да натискате момичетата? Всъщност, едно момиче може да започне да работи през тази област на тялото без абсолютно никакъв опит в силовото обучение. Например, в началния етап натоварването на тези мускули може да бъде ограничено от обичайното усукване или повдигане на легналите крака.

Основното нещо - да вземете товара

Така, отговорът на въпроса как да се натиска преса ще зависи не само от основните правила за неговото развитие, но и от индивидуалните личностни характеристики на даден човек, т.е. ,