Как да изчислим индекса на телесна маса? Индекс на телесна маса: таблица, формула

Идеалното тегло в разбирането на хората е различно. За един човек оптималното телесно тегло е ребрата, стърчащи през дрехите, а за другия - точно обратното. Всеки има своя собствена представа за формата на съня. Но въображаемото идеално тегло може да не съвпадне с реалността. Представете си себе си като човек с идеална фигура, може да сте много погрешен.

И с наднормено тегло, а дефицитът му води до сериозни нарушения. Липсата на телесно тегло води до дистрофия, която от своя страна засяга вътрешните органи и се свързва отрицателно с тяхната работа. Излишното телесно тегло влияе неблагоприятно на кръвоснабдяването на всички органи. Поради развитието на атеросклероза на артериите намалява снабдяването с кислород на органите и тъканите и се увеличава рискът от развитие на различни заболявания.

За да определите колко тегло е оптимално за даден човек, има много формули. Те определят индекс на телесна маса (ИТМ).

Варианти за изчисляване на идеалното тегло

Дълго време хората се опитват да намерят формула за изчисляване на идеалното тегло. Тя трябва да показва оптималното тегло на човека. В този случай измерването трябва да бъде просто и бързо.

Най-често се използва следното изчисление: 100 или 110 (за жени) се изважда от височината в сантиметри. Получената цифра е субективен показател и не взема под внимание нито вида на тялото, нито възрастта, нито други характеристики на тялото.

Как да се изчисли индексът на телесна маса на Broca

BMI Broca е оттеглена през 19-ти век. Формулата е създадена от лекар от Франция, Пол Брока, подходяща е за хора с ръст от 1,55 до 2 м. Индексът отчита 2 тип човек. Тук може да се говори за индивидуалните характеристики на човека. Съставът на тялото на всеки е различен, формулата взема предвид този фактор. Има един недостатък: индексът Broca не се показва степен на затлъстяване.

Формулата в началото на проучването предлага избор на два типа тяло: астеничен или мускулен. Тогава, по формула IB = височина (в сантиметри) - 100 - 5, за мускулен тип, IB = височина на човек (в сантиметри) - 100-10, за астеничен тип - получаваме индекс на телесна маса. Изчислението е съвсем просто и отчита само една променлива - растеж.

За по-точни данни е по-добре да се използва друга формула.

BMI в Quetela

Въпросът как да се изчисли индексът на телесна маса, възниква през 19 век, белгийският учен Адолф Кетле. За да разбере какво тегло трябва да бъде идеален за даден човек, той разработи специална формула. Как да изчислим индекса на телесна маса? Много просто.

BMI = тегло / височина ² .

Тази формула се използва от всички лекари, за да определят обхвата на нормалното тегло на дадено лице.

Индекс на телесна маса за жените и мъжете се определя по подобен начин. Формулата не взема под внимание нито промените, свързани с пола, нито с възрастта.

Изчисляване по формулата BMI

Вижда се, че полученият индекс при възрастен ще зависи само от телесното тегло. Например, можете изчисляване на BMI въображаем човек. Неговата височина - 1,6 м, тегло - 60 кг. Оказва се, че 1.6 * 1.6 = 2.56, BMI = 60 / 2.56 = 23.43.

Полученото съотношение показва, че теглото на този човек е в нормалните граници. Формулата може лесно да се прилага за всички.

Интерпретация на BMI

Декодиране на резултата, получен с помощта на специална скала. Показва интервалите на коефициентите.

Показател по-малък от 18,49 означава поднормено тегло. Ако полученият коефициент е по-малък от 16, това е критичен дефицит на теглото. Резултатът показва възможните нарушения в организма.

От 18.5 до 25 - индикаторът е в нормалните граници. За повечето хора това е оптималното тегло.

От 25 до 30 - има излишък на тегло. За мъжете 25-27 се счита за нормално.

30 до 35 - 1-ва степен на затлъстяване. Такъв показател може да бъде както сред спортистите, така и сред хората с наднормено тегло.

От 35 до 40 - 2-ра степен на затлъстяване. Наднорменото тегло е. Или човекът, който разглежда ИТМ е спортист с много развити мускули (културист).

От 40 и повече - затлъстяване от трета степен. Значително наднормено тегло или спортист с развити мускули.

Какъвто и да е резултатът, трябва да помним, че формулата е създадена за масови изследвания. Резултатът от изчисленията е индексът на телесна маса. Изчислете (мъжете или жените ще го направят, няма значение) всеки може. Но резултатът не отразява пълната картина.

Ако вземем спортистите като стандарт и определим техния индекс на телесна маса (за да изчислим), мъжете ще бъдат изненадани, защото получените резултати ще покажат различни степени на затлъстяване. Теглото на тялото на спортиста ще бъде доста голямо. Всички те са развили мускули, които при по-малки обеми (в сравнение с мазнините) тежат много повече.

Резултати от BMI

Коефициентът не показва състава на човешкото тяло, а отразява само голямата картина. Как да изчислим индекса на телесна маса, за да вземем предвид състава на човешкото тяло? Необходимо е да се използват други изследователски методи.

BMI може да бъде еднакъв за напълно различни хора, от различен пол и възраст. Те могат да се различават един от друг за количеството мазнини и мускули, докато представянето ще бъде същото.

Индексът на телесната маса (за жените, той се изчислява по същия начин, както при мъжете) не взема предвид промените, свързани с възрастта, типа на тялото и телесния състав.

Други изследователски методи

За да се определи по-точно индексът на телесната маса, формулата трябва да бъде по-подробна и да отразява всички възможни променливи, предимно пола.

В домашни условия, в допълнение към ИТМ, можете да прецените размера на кожата-мастна гънка в корема. За това трябва да го държите с два пръста в пъпа. Дебелината се измерва със специален инструмент - дебеломер. Ако не, тогава дебелината на гънките може да бъде оценена визуално. Обикновено тя трябва да бъде около 2 см. Пълен преглед с дебеломер се извършва в 3-5 пъти. Резултатите се оценяват по специална формула.

Всяко измерване изисква грешка. Той е във всички съществуващи формули, защото те са създадени за масово използване.

Психологическа оценка на ИТМ

Всички експерти препоръчват да не се използват различни индекси за определяне на теглото и външния вид. Ако отражението в огледалото е приятно, а измерванията показват отклонение от нормата, то това ще се отрази неблагоприятно на психичното здраве. Възможни последици - намалено самочувствие, депресия, съмнение в себе си.

Струва си да оцените сами начина си на живот. Ако дневната диета включва здравословни храни, а физическата активност не е на последно място, тогава вашият собствен ИТМ е оптималната стойност.

Необходимо е винаги да се използва обективна оценка при тълкуването на различни тестове, предназначени да стандартизират всички хора.