Как да станете гъвкави? Практически съвети

Как да бъдеш млад и красив? Как да бъдем здрави? Как да станете гъвкави? Тези и други въпроси можем да си зададем ежедневно. В крайна сметка, младежта е краткотрайна, но да бъде красиви, тънки и годни, колкото искате. Доброто състояние на тялото е преди всичко гъвкавостта и еластичността на нашите мускули. Гъвкавото тяло ни казва за здравето на гръбначния стълб, ставите, нормално двигателна активност Ето защо е необходимо да се работи внимателно върху развитието на това важно качество. Единодушно и, най-вероятно, единственият начин да се развие гъвкавостта на тялото, може да се признае редовните упражнения, при които акцентът трябва да се постави върху постоянно разтягане. Това ще ви позволи да постигнете отлични резултати за кратък период от време. скоба мускули на гърба (гръбначния стълб, гръдния кош), краката, ръцете ни дава възможност икономически да изразходваме сили и да ги разпределяме. Как да станете гъвкави и как да постигнете желания резултат?

Нашите практически съвети

Важно е да запомните, че за да започне да развива гъвкавостта на тялото трябва да бъде в детството. Много родители затварят очите си за това и юношество започнете да се чудите защо детето не седи на разломите или не “мост”. Можете да придадете еластичност на тялото си на всяка възраст, най-важното е да работите усилено върху него, да правите упражнения за гъвкавост и да се движите повече, а именно: да ходите и минимизирате седенето на дивана пред телевизора или компютъра. Ако мускулите не преминават обучение, те се свиват и губят силата си. А това е изпълнено с различни неприятни резултати за тялото ви.

Обучение или Как да станете гъвкави

Преди започване на тренировката, мускулите трябва да бъдат затоплени и едва след това да продължите да извършвате по-сложни упражнения. Ето някои от тях:

1. Краката на раменете са широки на раменете, ръцете са вдигнати към небето и най-много стречинг ръцете нагоре, разтягане на мускулите на гърба. В този случай не е необходимо петата да се откъсне от пода. Преброяваме до десет и правим склона надолу, опитвайки се да стигнем до пода с ръце. (Повторете пет до десет пъти).
2. Седим на пода, краката напред, се накланяме напред колкото е възможно и се опитваме да стигнем до върховете на пръстите си. За 10 секунди е необходимо да останете в тази позиция, след това да се върнете към първоначалната (повторим пет или десет пъти).
3. Лежим на пода, ръцете са над главата ви, краката са изправени. Вдигнете крака под прав ъгъл и дръпнете нагоре към главата. Ние правим петнадесет до двадесет пъти на всеки крак.
4. Стоейки на пода, затягаме коляното поотделно в гърдите, забавяйки го за пет до десет секунди. След това спускаме крака.

Коректността на изпълнението - ключът към успеха

Упражненията трябва да се изпълняват бавно, плавно, бавно. Трябва да сте удобни. Препоръчително е да се "работи" в добро настроение. Важно е да запомните, че гъвкавостта е работата на всички мускулни групи и следователно не трябва да обръщате специално внимание на краката или ръцете, всичко трябва да бъде в комплекса. Ако правите всичко ясно и правилно, тогава въпросът как да станете гъвкав никога няма да възникне. Ще имате огромно здраве за много години. И дори много млади хора ще завиждат на вашата гъвкавост.