Как да не си нервен? Успокояващи препарати. Как да се успокои и да не бъде нервна

Отдавна е установено, че някои хора могат да работят спокойно в условията на най-тежкия психологически натиск, докато други са нервни за всяка дреболия.

Когато трябва да промените отношението си към света

Колко често бихме искали да останем спокойни, балансирани и невъзмутими при всякакви житейски условия. Но, за съжаление, това не винаги е възможно. Ако по принцип реагирате на повечето ситуации със сдържаност и се измъкнете само от сериозни причини, тогава няма причини за паника. Изключително важно е да промените отношението си към хората, света и нещата в следните случаи:

• всяка ситуация ви кара да имате отрицателен изблик на емоции;
• само успокоителни могат да ви успокоят;
• всеки конфликт причинява най-силните преживявания;
• решението на нестандартния проблем предизвиква паника;
• задавате си въпросите: „как да се научим да бъдем по-малко нервни или изобщо не нервни“, „какво да правим, ако се задуша, когато съм нервен“ и т.н.

В ежедневието конфликтните ситуации и всякакви непредсказуеми проблеми са просто неизбежни. Затова всеки човек трябва да се научи да отговаря адекватно на екологичните предизвикателства. Ако това не бъде направено навреме, резултатът ще бъде нервни сривове, продължителна невроза, депресия, от които само един изход - дългосрочно лечение в специализирани институции, докато се налага да поглъщат шепи успокоителни.

Защо човек е нервен

Няма нищо странно или изненадващо в това, че хората са нервни, защото в съвременните реалности на високоскоростния ритъм на живота стресът е познат другар (на работа, на обществени места, по линии и дори у дома). Целият проблем е именно в това как индивидът възприема възникналите ситуации, как ги третира и реагира на тях. Много често хората не осъзнават, че проблемът е твърде измислен. Човечеството обича да преувеличава мащаба на конфликтите, неприятните или необичайни ситуации.

Няколко прости правила, които да ви помогнат да излезете от състояние на вълнение.

Чудите се "как да не бъдете нервни"? Отговорът е съвсем прост и лежи на повърхността. Просто трябва да се промени емоционално състояние към по-добро. Как да се успокоите и да не бъдете нервен? Необходимо е да се вземе като основа, да се разбере и приеме едно основно изявление, а именно, че няма безнадеждни ситуации. Винаги има поне две решения на всеки проблем. Ако не сте в състояние да повлияете на ситуацията, тогава можете само да промените собственото си отношение към нея. Също така, когато се разстроиш и изнервиш по някаква причина, трябва да помислиш дали тази причина ще те притеснява след година. Най-вероятно не, и ако е така, тогава има смисъл да си харчите нервни клетки?!

Опитайте се да стане до известна степен, тъй като днешните младежи обичат да изразяват себе си, нихилисти, и тогава резултатът ще ви изненада приятно. Ще забележите, че светът се състои не само от бяло и черно, но също така е наситен с всички цветове на дъгата. Трябва да се научите да гледате на ситуацията под различен ъгъл. Уволнени ли сте от работата си? Така че е красиво - ти беше дадена възможност да намериш нова, по-обещаваща или интересна работа. Когато започнеш да реагираш на абсолютно нови начини на неприятни ситуации, които възникват, тогава с времето ще разбереш, че просто няма причина за прекомерни преживявания.

Как да не бъдем нервни

На първо място, трябва да въведете правило за себе си: решаване на всеки проблем проблем веднага след неговото настъпване. Не е необходимо да се отлага решението им на гърба, тъй като това води до прекомерно вълнение. В крайна сметка нерешените въпроси са склонни да се натрупват и с течение на времето ще придобиете нови дела. Това води до объркване. Вие няма да знаете какво да вземете на първо място и какво може да бъде отложено. Естествено, такава висяща позиция не може да повлияе на емоционалното и психическото състояние.

Колко по-малко нервна

Трябва да се научите да спрете да се чувствате виновни пред хората, ако не правите това, което биха искали, да спрат в зависимост от мненията на другите. Каквато и да е ситуацията, първо трябва да поставите собствения си психологически комфорт. Не се стремете да бъдете добри за всички - просто е невъзможно. Дори златото не е обичано по никакъв начин. Ако сте отхвърлили молбата му на някого, тогава няма нужда да се замисляте за това. Ако сте го направили, тогава имате добра причина.

Как да се научим да поддържаме спокойствие и хладнокръвие

Едно от най-лесните, най-надеждните и достъпни методи за бързо успокояване и спиране на тревогите в тривиални случаи е ходенето. Ежедневна алея, освен психологически комфорт и хармония със себе си, ще ви даде добро настроение и положителен ефект върху физическото здраве.

Съзерцаването на огъня и водата, поведението на животните, както и комуникацията с дивата природа перфектно премахват негативните ефекти на стреса и чувствата.

Ако сте остро се сблъскали с въпроса как да не се нервирате на работа, трябва незабавно да го решите! За да започнете, опитайте се да започнете аквариум с риба и в ситуации, които ви правят нервни, гледайте ги. Ако това не е възможно, аквариумът може да бъде заменен от завод. Вземи цветето, което харесваш, и се грижи за него. Гледането на саксийни растения дава на хората усещане за мир и спокойствие.

Други начини за справяне с психологическата умора

Ако ви е преследван от натрапчивия въпрос: „Много съм нервен - какво да правя?“, Трябва да помните думите на стария, познат на много хора от детството, музикалната работа „Песен за изграждане и живеене“. Пеенето е един от най-лесните и ефективни начини за облекчаване на нервното напрежение. Можете да пеете, да работите или да се връщате у дома, да взимате души или да извършвате други ежедневни дейности. Най-важното тук е да не мислиш дали имаш глас, дали си в бележки или колко добре са ушите ти. Пееш за себе си! По това време има освобождаване на всички натрупани негативни емоции.

Не по-малко подходящ начин, особено за тези, които са безразлични към животните и растенията, е да се отпуснете. За постигане на бърз и стопроцентен ефект във водата, се препоръчва да се добавят различни ароматни масла или морска сол с различни добавки, които са подходящи за вас.

Опитвали сте всички тези методи, но мисълта „как да се научим да не бъдем нервни“ все още ви преследва? Необходимо е да бъдеш отвлечен от всяко хоби, да се интересуваш от нещо, да преминеш от безполезно решение на неразрешими проблеми. Като алтернатива можете да започнете да рисувате или да събирате печати.

В екстремни случаи можете да прибягвате до помощта на фармацевтични продукти. Ако смятате, че сте на ръба, закупете успокоително в аптека. Последно днес - една дупка! Започвайки от валериана, тинктура от майчиния сорт и korvalola и завършва с "повишен" сега успокоителни “Персен”, “Ново-Пасит”, “Ципралекс” и т.н. Но не трябва да забравяме, че това са лекарства, а тяхното неконтролирано приемане може да доведе до много проблеми. Освен това много от тях са предписани. Затова първо трябва да посетите лекар. Квалифицираният специалист ще ви посъветва наистина ефективен инструмент в този случай. Ако няма време за пътувания до болници, консултирайте се поне с фармацевт.

Научаваме се да не сме нервни в работната сила

Колегите ви избягват, защото смятат, че не винаги е адекватен човек, шефовете не се доверяват на нови проекти, сте били измъчвани от същия обсесивен въпрос "как да не се нервирате на работа"? Не забравяйте: има решение, а не едно!

Доста често недоразумения на работното място, винаги недоволно лидерство, нервни „винаги прави” клиенти водят до стресови ситуации. Първоначално пренапрежението се проявява в постоянна умора, след това в повишена раздразнителност и в резултат на това имаме нервен срив. За да предотвратите това, следвайте няколко прости препоръки:

• Положителното настроение трябва да се създаде сутрин. За да направите това, започнете деня с усмивка, чаша вода и се хвалите. Трябва да настроите вашата психика спокойно да възприемате всички възможни проблеми.
• Яжте повече шоколад, защото не е за нищо, че той се счита за най-добрия антидепресант на съвременността; бананите също влияят върху производството на „хормона на щастието“; морска риба на скара - отлично средство за стрес.
• Ако сте провокирани от шефа си или вашият колега просто се вбесява с поведението му, не трябва да действате незабавно. Опитайте се да броите бавно до 10, като взимате бавни, дълбоки вдишвания и само след това отговорете.
• Масажирайте ушите си, тъй като те имат огромен брой рефлексни точки.
• По време на сериозен или неприятен диалог рисуването помага да се успокои.
• При никакви обстоятелства не трябва да си лягате, без да се отървете от негативния. Първо се опитайте да се отпуснете и да си представите в най-красивото място на земното кълбо.

  

Знаете ли, че доброто въображение е източник на проблеми?

Ситуациите, които могат да се опишат с думите „много нервна”, са достатъчно добре познати на хората с творческо въображение. Отдавна е установено, че хората с добре развито въображение са много по-склонни да бъдат развълнувани от субекти, които въобще нямат въображение. Това се дължи на факта, че умствено решаване на всякакви проблеми и анализ на възможностите за решаване на ситуацията, те много ярко си представят картина на евентуално развитие на събития. И тези снимки са доста убедителни. Хората започват да се тревожат, страх и паника. Страхът, изпитван от такива субекти, има ирационален характер. За хората с оживено въображение обаче възможността за по-лошо развитие се превръща в очакваната реалност. Единственото нещо, което може да помогне в такава ситуация е един вид авто-обучение. Трябва непрекъснато да повтаряме на себе си, че досега нищо страшно не се е случило, което означава, че е малко вероятно да се случи в бъдеще. Следователно този страх е преждевременен.

Хартията може да издържи

Добре доказан метод, който решава проблема „как да не бъдем нервни”, е методът за пренасяне на неприятности на хартия. Повечето хора се тревожат повече за несъществуващи, измислени проблеми. Те се преследват от натрапчиви мисли, които отнемат много сили, които могат да бъдат изпратени в различна посока. Ето защо, много психолози съветват да прехвърлят всичките си страхове, тревоги на хартия. За да направите това, вземете обикновен лист и го разделете на две половини. В една колона напишете всички проблеми, които можете да решите сами, без помощта на други хора. А в другия - страхове за ситуации, на които не можете да влияете. Например страхът от евентуален терористичен акт. Поставянето на ирационални страхове на лист хартия ви позволява да се изправите срещу тях. Това води до факта, че човек разбира, че не е в състояние да промени нищо, така че спира да се безпокои напразно.

Любовта ще спаси света

Всички знаят и приемат твърдението, че светът далеч не е съвършен. Но защо тогава много хора не искат да си дадат правото да допуснат грешка? Никой не е съвършен. Хората не трябва да бъдат съвършени. Ние обичаме този свят с всички негови недостатъци, отрицателни страни, така че защо не можем да обичаме себе си така, както сме? Самолюбието е в основата на хармонията и емоционалното равновесие.

Обичайте себе си с всички физически и психологически увреждания, директно вътрешна енергия не за тревога, а за творение. Направете нещо, което никога преди не сте опитвали, например започнете да бродирате. Този тип ръкоделие изисква постоянство и измерени движения, което допринася за вътрешната релаксация. И тогава въпросът "как да не бъдем нервни" никога няма да възникне пред вас!