Колко може да отслабнете за един месец? Отговорът ще бъде процент

Ако човек не е болен, не пийте хормонални хапчета и не се изчерпваше с диети в миналото, теглото му е доста стабилно. За да спечелят десет до петнадесет лири, като правило, това отнема години. Ако масата идва по-бързо, тогава има здравословни проблеми: психични разстройства поведение) или физически (щитовидната жлеза, хипоталамус). Това означава, че като цяло бързите промени в теглото на организма са ненормални. И все пак, някои искат да се отърват от „досадното“ възможно най-бързо. И въпросът е: "Колко може да отслабнете за един месец?"

Колкото по-близо до нормално, толкова по-трудно

Бърза загуба на тегло е нежелана за тези, които нямат секунда степента на затлъстяване. Защото максималното забавяне на метаболизма се наблюдава именно при тези, които са близо до нормалното. В един експеримент са участвали два обекта с наднормено тегло. Тяхната задача беше да пътуват на огромни разстояния - от порядъка на няколкостотин километра, а това не бяха ултрамарафонски пътеки, обикновени хора. Разликата между групите е, че някои преди експеримента да се хранят нормално, други са гладни в продължение на две седмици.

Възможно ли е да се възстанови?

По време на преодоляване на разстоянието на стъпки те са били хранени в размер на 1500 kcal на ден. Резултатите? Обикновено хранени преди експеримента по време на неговата загуба на тегло повече от втората група в техните седмици предварително. Гладни на малка "тренировъчна" диета и с огромни натоварвания ... възстановени. Представете си какво ще се случи, ако човек си зададе въпрос: „Колко може да отслабнете, ако не ядете цял месец?“, Тогава гладувате няколко седмици и след това започва да яде нормално без натоварвания? Той бързо набира тегло, сякаш на анаболни стероиди!

Най-добрият начин да се подигравате на тялото

Колко килограма може да отслабнете за един месец, ако откажете да ядете? 10-12% от масата. Можете дори да организирате режим на ултра-глад за себе си. Какво е това? Изяждате 500 kcal и харчите 800 kcal за физическа активност. И това е в допълнение към основната размяна. Ефектът е по-добър от гладното, защото се получава минус повече. А реакциите, типични за ситуация на липса на храна, не се срещат.

Личен опит

Самата аз загубих тегло по този метод от 12 кг през първите 30 дни. Но с течение на времето, отбеляза назад. Ето защо - аз не съветвам. По-добра нормална скорост. Колко може да отслабнете за един месец, ако имате време? Средно 6% от масата може да се загуби, като значително се намали диетата и се упражнява три пъти седмично във фитнеса. Но само тренировките трябва да бъдат завършени - и силови упражнения, и най-малко тридесет минути кардиото след "сила".

Икономически и бавно

Ако теглото не е критично, не се присмивайте на себе си. Загубата на тегло може да се постигне само като се изостави вечерята и ходенето всеки ден пеша. Колко може да отслабнете за един месец, без да прекарвате много време? Приблизително 4% от първоначалното тегло. И това няма да бъде изпражнения, гликоген или сол. Това ще бъде истинска загуба на мазнини.

Ограничения на скоростта

Колко може да загубите за един месец в килограми, така че кожата ви да не провисне и да не загуби много мускулна маса? Не е желателно да губят тегло над 4 кг, за много пълно - 6 кг. Бърза загуба на тегло, разбира се, вдъхновява, но получената цифра обикновено е много трудна за запазване. Така че не бързайте до крайности, ако трябва да загубите до 10 кг - правилното хранене и един час работа на ден ще направи чудо с вашата фигура за три месеца.