Колко стъпки на 1 километър при ходене?

Ходенето е най-полезният спорт, в който правим всичко всеки ден. Дори ако работата не е свързана с физически труд, все още трябва да ходиш. Диетолозите и фитнес треньорите в един глас твърдят, че простото ходене помага да се оформи тялото и значително да намали теглото си, особено ако се придържате към правилното хранене. Освен това, редовната разходка спомага за укрепването на сърдечния мускул и кръвоносните съдове, подобрява функцията на белите дробове и издръжливостта на влака.

Няма време за фитнеса - вървим на работа

Не е необходимо да има специални електронни устройства, които да отчитат изминатото разстояние. Достатъчно е да знаете колко стъпки са 1 километър, за да разберете колко време трябва да похарчите за ходене. Без да чакаме, ние харчим много калории за този прост процес. И колкото повече се движите, толкова повече харчите. В допълнение, ние не трябва да забравяме, че това допринася за активното разграждане на мазнините. Ето защо, знаейки колко стъпки в 1 километър, можете да изградите индивидуална система за намаляване на теглото и подобряване на тялото. Това е много добър стимул да започнем да ходим у дома след работа пеша. И след един месец можете да загубите няколко килограма напълно незабелязано.

Ходенето също може да бъде различно

Дължината на стъпките за различните хора ще бъде различна. Тя зависи преди всичко от височината на човека. Колкото е по-висока, толкова по-дълга е стъпката, и следователно, колкото по-бързо тя ще премине на определено разстояние. Но не само това. Размерът на стъпалото, както и обувките, в които човек ходи, също са от значение. Например, ако отидете в спортни кецове, тогава дължината на стъпката може да бъде максимална, и дори без да се ускорява, ще ходите малко по-бързо. Но момичето в петите с дължина на стъпките на петите ще бъде много по-малко и не зависи от височината на човека. Изчислявайки колко стъпки в 1 километър, не трябва да забравяме за такива нюанси.

Не толкова проста аритметика

Както можете да видите, просто вземете финалната фигура не работи и затова ще трябва да направите някои изчисления. Вярно е, че можете да използвате приблизителната формула, която гласи, че в 1 км - 1000 стъпки. Но това изобщо не е точно. Тя се основава на факта, че в една стъпка - около метър, т.е. на 1000 стъпки, ще се разхождате на около 1 км. Но единственият начин да се получат надеждни данни е да се включи всеки навигатор и да се измине един километър, като се броят стъпките.

Даваме приблизително изчисление, с което можете да разберете колко стъпки са на 1 км. Например, вземете човек височина 175 см. Той ще трябва да предприеме 1377 стъпки, за да покрие желаното разстояние.

Ние увеличаваме товара

Ако искате да отидете ходене, за да отслабнете, тогава не забравяйте да осигурите дефицит на калории. В този случай трябва да знаете, че просто се разхождате из парка, ще похарчите много по-малко, отколкото ако бързате някъде. Един спортист, който използва спортна стъпка, също ще работи много по-ефективно, с по-голяма ефективност. Когато оживените разходи за ходене се увеличават около три пъти, което може да се използва за добро. Значително увеличава консумацията на калории, изкачващи се по стълби, по неравен терен и нагоре. Макар че тук има малка усмивка. Говорейки за това колко стъпки в 1 км, е необходимо да се отбележи, че при изкачване нагоре, дължината на стъпката е намалена, което означава, че първоначалните изчисления вече са грешни. Ефективността на тези дейности обаче нараства и всъщност качеството е много по-важно от количеството.

Алтернатива на фитнес тренировките

За да имате отлично тяло и отлично здраве, не е необходимо да посещавате никакъв участък. За да направите това, дори не трябва да знаете колко стъпки в един километър при ходене. Достатъчно е само да откажат да отидат до магазина, да посетят и да работят с обществен или частен транспорт. Вместо това отидете навсякъде пеша. Разбира се, ще трябва да преразгледате цената на личното време. Въпреки това, едно весело състояние и подредена фигура ще бъде отлична награда за вас. Ако всеки ден ходене за 2 часа, а това често е вашият начин за работа и обратно, след това само за една седмица ще изгорите повече от 200 грама подкожна мазнина. Ако не се облягате на мазнини и сладки храни, а също и не преяждате, тогава тези запаси няма да бъдат подновени. Следователно след няколко месеца резултатът ясно се отбелязва върху вашия силует.

Колко трябва да се проведе на ден

Вече казахме: за да бъдем здрави, трябва да се занимаваме със спорт. И най-лесният и най-достъпен вид е ходенето. Опитахме се да изчислим колко стъпки са 1 километър (1000 метра, както знаем и трябва да има приблизително толкова стъпала). Незабавно обаче възниква въпросът колко километра трябва да пътувате на ден, за да нямате здравословни проблеми. Правилото за 10 000 стъпки е доста популярно. Това правило дойде при нас от японската употреба. Въпросите обаче възникват отново. И ако човек яде хамбургер или сладолед, трябва ли да се увеличи този процент? Или можете да го оставите същото?

В действителност, тази цифра дойде при нас от древни времена, когато японците се движеха много по-пеша, и диетата им беше много по-здравословна. Ето защо това беше само насока за здравословен начин на живот. Днес лекарите се сблъскват с факта, че за много хора да премине дори 2000 стъпки на ден става проблематично. За тези хора най-важно е желанието да се преодолеят осем или повече километра на ден. Вдигнете лентата трябва да бъде постепенно, така че да няма изкушение да се откаже от това начинание.

Спорт и здравословно хранене

Има още едно нещо, защо лекарите не препоръчват неподготвени хора да отидат толкова много. Защото човек може да поеме навика да премине 4 км сутрин и вечер, но напълно пренебрегва диетата. Всеки ден, 10 000 стъпки са много полезни за здравето, но ако ги хванете с хамбургер и напитка кола, вие все пак ще наддадете на тегло.

Променете стъпката в движение

Ако искате да направите тренировката по-интензивна, след това отидете на бягане. В този случай, дихателната система е обучена и закалена, има силен приток на кислород към всички органи и тъкани. Поради това тялото става по-здраво. Някои начинаещи бегачи се интересуват от това, колко стъпки в един километър при движение. За да се намери средното решение, една стъпка в този случай се равнява на 1,5 метра. Оказва се, че километърът ще отговаря на около 666 ходови стъпала.

Трябва да се отбележи, че след като упражнението се увеличи, консумацията на калории, съответно, ще се увеличи. Когато се движи бавно, човек прекарва 3.2 kcal за всеки килограм от теглото си, а след това 4.5 kcal. И ако отидете в движение, скоростта на потока се увеличава до 10 kcal.

Вместо заключение

Всички тези методи могат да дадат много значителна грешка, така че можете да преброите приблизително колко стъпки в 1 км при пускане. И ако искате да имате точни данни, експертите препоръчват използването на фитнес гривни. Слагат го на ръката и показва колко километра е ходил човек. Разбира се, има много приложения по телефона. Те са безплатни, но повечето от тях работят с големи грешки. Така че, приложението може да запише пътуване с кола, за да ходи, а при друг случай няма да реагира изобщо на походите ви. Ето защо, ако наистина използвате устройството, по-добре е да изберете професионални устройства.