Колко калории в кивито и как този екзотичен плод е полезен

24.03.2019

Кивито е плод, който изглежда толкова уютен, че е получил името си благодарение на една птица, с неудобно тяло и кафяво, небрежно оперение, по-скоро като кожа. Но си струва да се изчисти и отреже екзотичният плод - той започва да се наслаждава с приятната си зелена окраска, нещо, което прилича на ириса на окото. Може би затова резените от киви често се използват като украса за десертни ястия. Но, разбира се, ние я обичаме не заради красотата си, а заради неговия много интересен вкус, наподобяващ цариградско грозде, и заради неговите свойства. Ще говорим за тях, преди да разберем колко калории има в кивито. колко калории в кивито

Свойства и приложение

Киви най-често се яде прясно. Понякога се прибавя към десерти, салати, сладкиши и дори месни ястия. Но само в естествена форма плодът носи реални ползи за тялото.

  • Киви помага за разграждането на протеините;
  • спомага за усвояването на "тежка" храна;
  • предотвратява образуването на кръвни съсиреци;
  • укрепва стените на кръвоносните съдове;
  • премахва излишните шлаки;
  • нормализира обмяната на веществата;
  • е превенцията на рак;
  • повишава имунитета.

Състав и калорично съдържание на продукта броя калории

Кивито е богато на витамини C, A, E, D. Съдържа и ценни витамини от група Б. Съдържа фолиева киселина, полезна за бременни жени, и минерали: желязо, калий, магнезий, фосфор, натрий. Огромният плюс на продукта е, че той е с ниско съдържание на калории. В различни източници тази цифра е малко по-различна, което може да се обясни с условията на отглеждане, както и със зрелостта на плода. Но средно ние открихме колко калории в кивито - 47-48 ккал на 100 гр. Това е много малка фигура. Следователно, кивито може безопасно да бъде приписано на диетичните продукти.

Как да изчислим калориите

Според диетолозите средният процент на загуба на тегло е от 1400 до 2300 ккал на ден. На тази основа е лесно да се преброят калориите, като се знае хранителната стойност на всеки продукт. Необходимо е само да се умножат калориите по броя на консумираните грамове храна и полученото количество да се раздели на 100. Например, ние знаем колко калории в кивито - 48 kcal. Ние приемаме сумата, която ще ядем на ден, например - 200 гр. Умножаваме 48 с 200, получаваме 9600. Разделяме на 100. Резултатът е 96 ккал. Така че ние правим с всички продукти. Количеството калории не трябва да надвишава дневната норма. как да се изчислят калориите

За ваша информация

Съвсем наскоро учените са стигнали до извода, че калорийното съдържание на продукта има малък ефект върху човешкото тегло. Много по-голяма роля в това играе метаболизмът. Той, от своя страна, зависи от движението - ако човек се движи много, метаболизъм ускорено; ако води заседнал начин на живот - забавя. Когато метаболизмът се забавя, мастните натрупвания се появяват първо върху корема и бедрата, след това върху гърба, ръцете и краката. Те се отстраняват много бавно чрез упражнения и в обратен ред. Тоест, при определени натоварвания, първо се появява облекчението на ръцете и краката, след това на гърба, а върху корема и бедрата, мастните гънки, за съжаление, изчезват последно. Така че решете кой е по-добре - пребройте колко калории в киви и други храни, или просто разходка по-често. В крайна сметка, достатъчно е да се научите да ходите поне 40 минути на ден (преди да възникнат проблеми с теглото) и винаги ще бъдете нормални.