Мъка. Как да се справим със сърдечната болка? Емоционални преживявания

Има физическа и психическа болка. Доста лесно е да се преборим с първата, защото съвременната медицина може бързо да определи своя източник и да предпише необходимия курс на лечение. Но с психическа болка всичко е много по-сложно. Затова много хора живеят с нея в продължение на години, без да разбират до края, което е причинило появата й.

Но психологията не стои неподвижно. След като започнаха да ровят в кътчетата на съзнанието, експертите научиха много за човешката психика, по-специално как да се отърват от болката в сърцето. Като следвате прости съвети, можете не само да преодолеете вътрешните си страдания, но и да си възвърнете изгубеното щастие.

Психична болка: какво е това?

Много е трудно да се даде точна информация описание на това феномен. В края на краищата, вътрешният свят не може да бъде измерен, докоснат и дори по-малко видим. Но в същото време усещанията с психологическа травма са не по-малко болезнени, отколкото с фрактура или изгаряне, а понякога могат да бъдат много по-лоши.

И така, какво е душевна болка? На първо място, това чувство, причинено от съзнанието в отговор на емоционален шок. В зависимост от причината за появата му, болката може да бъде или едва забележима, или сърцераздирателна. Но дори и след малки удари, човекът се чувства счупен и счупен, сякаш електричеството му е свършило.

И ако не правите нищо, то скоро болката ще бъде допълнена от отчаяние. И когато ръцете се спуснат напълно, ще дойде депресия. И това е много по-трудно да се бори с този враг, а понякога и без помощта на специалист е напълно невъзможно.

Но преди да се научите как да се справяте със сърдечната болка, трябва да разберете нейните източници. В края на краищата, единственият начин да го преодолееш, без да се нараниш.

Откъде идват емоционалните шокове?

Мнозина вярват, че емоционалните преживявания могат да възникнат само след сериозни емоционални сътресения. Например смъртта на любим човек, откриването на сериозно заболяване, злополука, предателство и т.н. Естествено, такива трептения ще засегнат човешката психика, но истината е, че в повечето случаи причините за психичната болка стават по-малко забележими причини.

И така, какво може да разруши вътрешната хармония и да остави объркването в душата?

1. Живот под маската . В съвременния свят често трябва да лъжат, докато не само другите, но и за себе си. Необходимо е да се поставите в най-добрата светлина - да станете по-смислени. Но трябва да платите за лъжата с мирното си спокойствие, защото нашият ум не обича да се играе с него. И още повече, че няма спокойно да приеме това, което искат да променят.

2. Неизпълнени случаи . Доста често душевна болка възниква поради недоволство от собствените им действия. Например, когато поради работа трябва да пожертвате представянето на детето или когато вместо да ходите във фитнеса, човекът лежи на дивана цял ден. Всички тези неизпълнени мечти, планове и срещи попадат като мъртва тежест върху раменете и гарантирано ще доведат до емоционална депресия.

3. Безсилие . Липса на пари, сила, красота, здраве, знания - този списък може да продължи много дълго време, но същността е същата - безсилие. Когато човек не може да получи това, което иска, той страда.

Няма нищо по-лошо от несподелена любов

Сърцето на любовта е отделен случай. За разлика от други проблеми, несподелените чувства могат да навредят много. И колкото повече човек се стреми да получи предмета на своето стенание, толкова повече болка прониква в сърцето.

В такива случаи често се казва, че човек изсъхва. Отчасти това е, защото освен мечтите на любимата му, той не се интересува от нищо. Става абсолютно маловажно какво се случва наоколо, какво са хората наоколо и какво да правят по-нататък.

И за да спаси господаря си от опасност, съзнанието му изпраща алармен сигнал - болка. По този начин мозъкът се опитва да накара човек да се огледа, да разбере, че е невъзможно да продължи да живее по този начин.

Три строги забрани

Преди да започнете да лекувате себе си, запомнете едно важно правило: никога не се изплъзвайте в бездната на порока. Наистина, през този период изкушението е много голямо и, уви, много се поддават на него, правейки все повече и повече нови опити да изгонят болката си с помощта на алкохол, никотин и наркотици.

Този метод не само не успокоява болката, но и увеличава емоционалното преживяване. Чувството за безкористност допълва вече сивата картина, настоявайки да се предаде. Стъпвайки по този път, човек губи възможността за разумно разсъждение, което със сигурност ще доведе до поражение.

Затова си струва да се наложи строга забрана върху алкохола, наркотиците и цигарите. Това не само ще помогне да се концентрираме върху намирането на решение на проблема, но и да ви поддържаме здрави. И това е, както знаете, на стойност от златото. Много по-добре пристрастен към зеления чай, той не само е полезен, но и може да развесели малко.

Осъзнаването - първата стъпка към спокойствието на ума

Както бе споменато по-горе, умствената болка има много форми. Ето защо е важно този път да се разбере какво го е причинило. Ако погледнете в себе си, трябва да разберете собствените си чувства, колко дълго се появяват.

В повечето случаи, отговорът лежи на повърхността, струва си само да се вгледаме внимателно и той ще бъде намерен. След това ще бъде много по-лесно да се реши проблемът, защото познаването на врага лично, може да изгради стратегия за война.

Но понякога има няколко източника на емоционално вълнение и те са толкова тясно преплетени, че им е трудно да се разграничат един от друг. Следователно, дори когато се намери основният проблем, трябва да продължи търсенето, защото кой знае какво друго е скрито от погледа.

Може би първоначално такова изследване на собственото съзнание няма да бъде лесно, но не си струва да се спира. С течение на времето тази практика ще стане позната, освен това, мозъкът ще започне да го приема за даденост, отваряйки достъп до скрити кътчета на съзнанието.

Не всички проблеми могат да бъдат решени.

Понякога е невъзможно да се елиминира причината за сърдечната болка. Например, невъзможно е да възкресим починал човек, да изтрие спомените на любим човек, в един момент да стане друг, и така нататък. Какво да направя тогава? Как да се справим със сърдечната болка?

Отговорът: няма начин. Напълно се отървете от тази болка е просто невъзможно, и без значение колко време минава. Остава само да се научиш да живееш с това чувство, да го приемеш като част от себе си. Това ще помогне да се намали силата на болката достатъчно, за да можете спокойно да съжителствате с нея.

Въпреки че това не изглежда много приятна перспектива, тя все още е реалност. А да приемем това е да се впуснем в пътя на освобождението от страданието. Това е единственият начин да постигнем желания мир и да започнем отново да изпитваме радостни чувства.

Яжте, спите и ходете

Поради емоционалния стрес тялото отслабва, в резултат на което става все по-трудно да се справя с проблемите. Затова е много важно да не забравяме за неща като сън, храна и разходки на чист въздух.

1. Отивате в леглото, човек остава насаме със своите проблеми, поради което понякога е много трудно да заспите. Но трябва да разберете, че без нощна почивка мозъкът не работи добре, което допълнително ще влоши положението. За да заспите по-бързо, трябва да използвате броячите, те помагат да се разсее и отпусне.
2. Здравословна храна. Не трябва да се възползвате от стреса, отколкото от ужас, иначе в допълнение към травмата на стомаха ще се добави още. Също така е необходимо да се грижи за дневната норма на витамини и минерали, те ще укрепят не само тялото, но и психиката.
3. Пешеходна. Нека в такива моменти и искат да се скрият от света, не трябва да правите това. Малките разходки в района не само ще обогатят кръвта с кислород, но и ще помогнат да се отпуснете малко. Основното нещо е да не се вникне дълбоко в себе си, а да се опитате да хванете нещо ново в околния пейзаж.

Спортът е най-добрият лекар

Нищо не разсейва тъгата като активни тренировки. За щастие, в съвременния свят има огромен брой различни спортни клубове и спортни зали, така че търсенето на правото няма да бъде трудно.

Спортът не само е в състояние да отклони вниманието от настоящите проблеми, но и да успокои волята. Това ще направи ума по-устойчив на психологически стрес и стрес. Той учи да побеждава и да преодолява собствените си страхове и неуспехи.

Най-трудното по този начин е да направите първата стъпка, да преминете прага и да отидете на правилния адрес. И ако не сте успели да направите себе си, то поне трябва да започнете да правите упражнения сутрин. Макар и не много, но това ще помогне.

Посещения на психолога

Как да се отървете от сърдечната болка, знаят експерти. Квалифицираният психолог не само помага да се намери причината за страданието, но и ви казва най-ефективните начини за разрешаването му. За съжаление, много хора се страхуват от подобни срещи, защото според тях това е проява на слабост, а понякога дори и по-лошо - психично разстройство.

Но реалността е, че психологът наистина може да помогне. И ако направите усилие върху себе си и се обърнете към него, можете да избегнете много проблеми, включително появата на депресия.

Но както би могло да е, едно нещо е важно - сърдечната болка съществува и тя трябва да бъде разгледана. Има много методи за това, но тяхната същност е едно - движете се напред, каквото и да се случва.