Гимнастика за очите за подобряване на зрението. Гимнастика за очите на децата. Гимнастика за очите с късогледство и далекогледство. Лекари прегледи

В днешно време все повече хора са започнали да се оплакват от лошо зрение: някой е бил диагностициран с късогледство (късогледство) и някой е бил диагностициран с хиперопия. Такива нарушения трябва да бъдат лекувани, за да се избегнат сериозни проблеми. В ранните етапи, специална гимнастика може да помогне. Благодарение на нея, можете да предотвратите появата на проблеми с органа на зрението, както и да се отървете от късогледство и далекогледство. Затова днес ще говорим за това какво представлява очна гимнастика да се подобри зрението, прегледите на лекарите за този метод на превенция, както и да се разгледат видовете упражнения по отношение на различните категории хора.

,

Защо се нуждаете от очни упражнения за деца?

- За да премахнете бремето от органа на зрението, защото децата получават много информация през очите си.

- Ако не правите очна гимнастика с децата си, те няма да могат да разберат и открият много визуални образи за себе си.

- Момчетата и момичетата, с които родителите не са ангажирани, ще започнат да губят зрението си (особено за тези деца, които имат наследствена предразположеност към късогледство или далновидност).

- Гимнастика за очите за подобряване на зрението ще помогне на децата не само да поддържат остър поглед, но и да успокоят нервната система.

- Това е необходимо за активирането на мозъчните процеси, така че мозъкът да може бързо да обработва информацията, идваща от него, от органа на зрението.

Упражнения за деца от предучилищна възраст

Бебетата, които посещават детска градина или първокласно училище, получават дейности, които биха привлекли, интересуват момчетата и момичетата да изпълняват толкова важно упражнение като очни упражнения. За да се подобри зрението за деца от 3 до 7 години, трябва да се представи програма, разделена на 3 части: загрявка, основна и заключителна част.

1. Затоплете. Учителят или учителят предлага на децата да придвижват очите си нагоре, надолу, наляво, надясно, след това да ги затворят и покрият с ръце, да броят до пет. Повторете това упражнение трябва да бъде 2 пъти.

2. Основната част. На този етап можете да изпълните няколко комбинации от визуални задачи:

- "Буратино". Бебетата трябва да гледат носа си, а след това да си представят как се увеличава, а след това намалява. Учителят трябва да се следи внимателно, така че децата да изпълняват тази задача правилно, без шеги и гримаси.

- "Рожици". В това упражнение възпитателят, напротив, дава свобода на децата и ги кани да се представят в ролята на животните. Когато децата започнат да фантазират, те ще присвиват очи, отварят се широко и т.н.

- "Геометрични фигури". Учителят предлага на момчетата и момичетата да нарисуват овал, кръг, квадрат, триъгълник и т.н. Само това трябва да се направи не с моливи, а с очи.

3. Финалната част на събитието, наречена гимнастика за очите. За да подобрят изгледа, децата на възраст от 3 до 7 години имат само едно упражнение, наречено „Drawing a Spout“. Учителят трябва да закачи на дъската различни животни, превозни средства, плодове или зеленчуци и да помоли децата да повторят образа с очите си от разстояние.

Упражнения за деца в училищна възраст

Момчетата и момичетата, които вече посещават училище, също трябва да изпълняват визуални задачи. След като станат ученици, те започват да учат неща, да пишат, четат и всичко това засяга очите. Затова децата трябва да правят специални упражнения. Гимнастика за очите за подобряване на зрението, снимка на която може да се види по-долу, са представени с такива основни примери:

1. В рамките на 10 секунди, студентът трябва да мига бързо. След това той спира за 1 минута и след това повтаря упражнението отново.
2. Детето трябва да затвори плътно очите си и да брои до пет. Трябва да повторите упражнението 3 пъти.
3. Ученичката трябва да сложи дясната си ръка напред и след това, без да движи главата си, да я премести наляво, надясно, нагоре и надолу. Трябва да повторите упражнението 3 пъти.
4. Кръгови движения на очите: 3 пъти първо в ляво, а след това в дясната.
5. Ученикът трябва да затвори клепачите и да ги покрие с ръце, да ги натисне малко. След това трябва да започнете да рисувате числата от 0 до 9 с очите си, като правите метене с очите, колкото е възможно повече.

Упражнения за седнало късогледство

Миопия е често срещано заболяване на органа на зрението, което засяга както децата, така и възрастните, и за да не ви притеснява това заболяване, трябва да извършите такова упражнение като очни упражнения. За да подобрите зрението при късогледство, трябва да направите тези упражнения в седнало положение:

1. Очите трябва да бъдат затворени с две ръце, а след това можете да започнете да извършвате лек масаж на клепачите с върховете на пръстите си.
2. Очите наполовина затворени. Трябва да поставите 3 пръста на всяка ръка заедно и внимателно, не натискайте силно клепачите и след 2 секунди отстранете пръстите си. Повторете 3 пъти.
3. Очите трябва да се затворят плътно и да се оставят в това положение за 5 секунди. След това вдигнете клепачите за 5 секунди, за да се отпуснете. Тичам трябва 6-8 пъти.

Тези три упражнения трябва да се изпълняват в удобна поза, с издигната глава и изправена гръб.

Зареждане на очите с постоянна късогледство

Ако човек се чувства, че е започнал да вижда по-лошо, то на рецепцията при офталмолога ще му бъде препоръчано да извърши специална визуална тренировка, наречена очни упражнения за подобряване на зрението. Миопия е заболяване, което може да прогресира и ако не се направи нищо, тогава дори може да загубите зрението си. Затова са необходими упражнения за очите с късогледство и се обмислят ефективни примери за зареждане в изправено положение:

- Дръжте главата си права, изправете дясната си ръка и поставете показалеца си. Сега трябва бавно да изтеглите ръката си на дясната страна под ъгъл от 90 градуса. Страничното зрение трябва да се опита да разгледа показалеца, докато главата не може да се върти. След това трябва да се върнете в първоначалната позиция и да повторите същото с лявата си ръка.

- Разпънатата дясна ръка трябва да бъде поставена пред вас. Стиснете пръстите си в юмрук и след това избутайте палеца нагоре. Сега трябва да погледнете върха на този пръст с двете очи за 5 секунди. След това трябва да покриете лявото си око с дланта на лявата си ръка и да продължите да гледате с пръст с дясната си ръка. След това трябва да затворите дясното око, а лявото да побързате по един и същ пръст. Трябва да повторите това упражнение 5 пъти.

- Разгънете ръката напред по линията на очите и започнете бавно да приближите показалеца си до носа. Тя трябва да се фокусира върху върха и да донесе пръста си до момента, в който изображението няма да се раздели. Повторете това упражнение трябва да бъде 10 пъти.

Гимнастика за очите (за подобряване на зрението с далекогледство). Основният комплекс

- Тя трябва да седи удобно и гладко, затвори очи. Представете си лицето на часовника и бавно направете в кръг с очите си, първо по посока на часовниковата стрелка и след това срещу него, като фиксирате очите си върху всеки номер.

- Необходимо е да се чете текста и след 1 ред, за да се премести поглед към ярки празнини между редовете. Трябва да прочетете поне 1 страница.

- Необходимо е да седи удобно, пръсти на ръцете направете вентилатор и ги поставете пред очите на разстояние 10 см. След това трябва да погледнете пролуките между пръстите си, докато бавно движите главата си от едната страна на другата. След това затворете очи и отново отворете - трябва да се появи ефектът на движещите се пръсти. Повторете упражнението 5 пъти.

Такива упражнения за очите за подобряване на зрението трябва да се извършват 3 пъти на ден за известно време.

Кога?

Упражненията трябва да се правят винаги, когато човек чувства, че очите му са много напрегнати или уморени. Ако човек седи на компютър за дълго време, тогава на всеки 30 минути трябва да си вземе почивка и да изпълни гимнастика. Освен това, когато очите са уморени, трябва да се направи повече превантивна гимнастика. Необходимо е, за да можете да поддържате отлична визия за дълго време.

На бележка

- За далновидност можете да използвате упражнения, които са подходящи за късогледа, но те трябва да се правят обратното. Когато е необходимо да преместите изгледа от близкия обект към далечния, ние го правим по различен начин: първо, ъгълът на оглед трябва да бъде фокусиран върху далечния обект, а след това върху близкия обект.

- Гимнастиката за очите за подобряване на зрението с далекогледство трябва да се редува с дейности като алтернативно четене на книга в ярка и неясна светлина. Разхождайки се на улицата, трябва по-често да гледате едноцветни повърхности (трева на тревни площи, стени на къщи). Трябва също така да погледнете движещите се обекти и в същото време да се опитате да не ги изпускате от поглед (например балон, кола).

- Всички горепосочени упражнения в тази статия за всеки дефект трябва да се извършват ежедневно. Едва тогава ще дойде ефектът. И ако човек изпълнява гимнастика само 3 пъти седмично или дори по-малко, той няма да види резултата.

Обратна връзка от лекарите

Гимнастиката за очите, за да се подобри обратната обратна връзка, офталмолозите получават само положителни резултати. Експертите казват ползите след курса на такива класове и смятат, че този метод е отличен по отношение на поддържането на ясно и остро око. Въпреки това, лекарите предупреждават за това: човек, който не знае диагнозата си, не трябва да води такива събития сам, тъй като може да не му помогне. Първоначално трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да започнете бързо да извършвате необходимите упражнения за постигане на резултат - да се отървете от хиперопия и късогледство. Но в напреднали случаи експертите добавят и други методи за възстановяване на визията: приемане на витамини, лекарства и хирургия.

Лекарите също акцентират върху това: за да постигнете резултати, трябва да извършвате занятия постепенно. В края на краищата може да има бързо подобрение, после дълго затишие, през което човек ще си помисли, че гимнастиката не му помага и той ще спре да го прави. Това обаче не е така. Упражненията за късогледство или далновидност трябва да се извършват постоянно и едва тогава, според офталмолози, човек ще може да усети отличен ефект.

Сега знаете, че гимнастиката за очите е важно упражнение, което трябва да се извършва системно за превенция и лечение на очни проблеми. Въпреки това, преди да кликнете върху линкове в интернет в търсене на полезни уроци, трябва да посетите офталмолог, който ще диагностицира (за да елиминира всякакви проблеми с очите) и след това ще даде препоръки как да се изпълняват определени процедури.