Гимнастика Бубновски за ставите. Терапевтични упражнения

Кинезитерапията е специален метод за възстановяване на моторните функции на организма, чийто автор е д-р Сергей М. Бубновски. Разработил е комплекс от уникални упражнения, с помощта на които е възможно да се отглеждат най-безнадеждно обездвижените пациенти. Тези с фрактури, наранявания с различна тежест почти загубиха надежда за възстановяване. Гимнастиката на д-р Бубновски в повечето случаи възстановява мускулната активност и дава възможност на хората да започнат нов живот без инжекции и таблетки, без патерици и външна помощ, за да се избегнат тежки операции.

История на метода

Самият Сергей Михайлович знае от първа ръка колко сериозни могат да бъдат фрактурите. Дори и в армията той беше в тежка авария. Преминал през непоносима болка, все още не губи надежда за пълно възстановяване. След като се развил и използвал метода му, той станал на краката си и в продължение на много години помагал на другите да получат радостта от движението. Има два института, един от които е медицински, многобройни лекции и практически упражнения. Първо се опита да се справи с тях. Гимнастиката на Сергей Бубновски почти не е еднакво представена. Неговият опит и знания помогнаха на много хора да се разделят с болести и на някой с увреждания. Методът на кинезитерапията се използва в много здравни и фитнес центрове в цялата страна. Гимнастика Бубновски за гръбначния стълб помогна да се възстанови след сгъстяване фрактура на участниците на рали Дакар-Москва.

За здравето чрез болка

Същността на метода е в това, че пациентът извършва движения чрез болка. Основните индикации за такива упражнения са междупрешленната херния, анкилозиращ спондилит, болка с различен произход в гърба, остеохондроза, кифоза, сколиоза, различни ставни лезии. При такива заболявания болката може да бъде непоносима за дълго време. Но именно тя става причина за започване на класове по кинезитерапия, нещо като дизайнер на бъдещата здравна програма. По-добре е да потърсите помощ директно в центъра на Бубновски. Всъщност за някои видове упражнения са необходими специални симулатори и помощ от специалисти. Ето защо, не винаги е възможно да се направи гимнастика Bubnovsky у дома. Без съвет и съвет не е достатъчно.

Нова идея за лечение на гръбначния стълб

обикновено Двигателна терапия Лекарите предписват след отстраняване на болката. Знаейки този процес, С. М. Бубновски предложи радикално нов подход към лечението на заболявания на опорно-двигателния апарат и отстраняване на свързаните с тях проблеми. Комплексът от упражнения е разработен индивидуално за всеки. Това отчита точно къде се намира болката и как тя е в характера си, нейния систематичен характер, както и резултатите от медицинските изследвания и мнението на лекаря. Тук, разбира се, диагнозата е важна. Или по-скоро правилното му твърдение. Също така се взема предвид болката, която притеснява пациента.

Патент за изобретение

Традиционните лечения обикновено предполагат почивка за болки в ставите или гърба. Лекарите рядко препоръчват движение за облекчаване на състоянието на пациента. За заболявания на гърба и ставите се смята, че най-доброто лечение са хапчета, изстрели и неподвижност. Като се има предвид, че остеохондрозата се среща в различна степен във всеки жител на нашата планета, има и много лечения. Но лечението, при което синдромът на болката е включен и в същото време дава положителна динамика, е само в Сергей Михайлович Бубновски. Той не само е разработил този метод, но има и патент за своето изобретение. В това упражнение, което се използва за гимнастика, също е изобретен и тестван от Сергей Бубновски.

Причини за заболяване на гърба

Остеохондрозата е болест на хилядолетието, една от най-често срещаните. Има три вида - цервикална, гръдна и лумбална. Почти всеки човек има атрофични промени в гръбначния стълб с възрастта, това е неизбежно. Но дори и много млади хора често имат болки в гърба по различни причини. Неправилно разпределение на товара, увреждане на гръбначния стълб, прекомерно физическо натоварване, хипотермия, стрес, слаби мускули на гърба, хиподинамия. Човек, който има промяна в хрущялните тъкани, изпитва силна болка и напрежение, което става хронично. Някой не може да се огъне, а някой огъне коляното. С такива деформации на ставите лекарите класическа медицина предписват хирургия. Гимнастика Bubnovsky с остеохондроза не само помага да се отървете от болката, тя ви дава възможност да получат гъвкавост, дава значително облекчение и може да спре разрушаването на хрущялната тъкан.

Съществената разлика между кинезитерапията и упражненията

Гимнастика Bubnovsky за лумбалната значително се различава от класическите физиотерапевтични упражнения. Този отдел има най-голямо натоварване и всеки случай се разглежда отделно за избора на упражнения по индивидуалната програма. Тези разлики са значителни. Като се има предвид, че комплексът може да се състои от упражнения, които не само рядко се включват в тренировъчната терапия, но и включват тези мускулни групи, които рядко се използват от нас. Всеки знае какво представляват бицепсите и трицепсите, но малко хора са запознати с малките и големите ромбоидни мускули. Но те могат да бъдат причина за болка в раменния пояс, и можете да се отървете от простата гимнастика Bubnovsky за начинаещи. Това са най-простите, но ефективни упражнения. За уроци у дома Сергей Михайлович разработва специални комплекси, които трябва да се изпълняват всеки ден. Накланянето, клекнането и разбиването дават много ползи за различни гръбначни и ставни лезии.

Дихателна диафрагма

Въпреки че програмите се правят индивидуално, почти всички от тях могат да включват дихателни упражнения или криотерапия. Сергей Михайлович в подготовката на набор от упражнения счита тялото като цяло и обръща специално внимание на диафрагмата. Излишно е да казвам, че дихателната гимнастика, която заема важно място в здравните програми, трябва да го правите редовно. Гимнастиката на Бубновски за начинаещи започва с нея. Важно е да се научите как да дишате веднага, необходимо е да изпълнявате различни упражнения. Дихателната недостатъчност води до неуспех във всички системи на тялото и влияе неблагоприятно на кръвообращението и метаболизма. Придържането към дишането влияе върху ефективността на цялата уелнес програма. Правете упражнения от диафрагмално дишане Можете да започнете от вкъщи.

За това трябва да лежите удобно на гърба си и да отпуснете мускулите си.

1. Поставете дясната си ръка върху корема най-отдолу, а лявата - на гърдите. Това ще позволи да се провери коректността на движенията.

2. Вдишвайте най-малкото количество въздух през носа, като всеки път увеличавате обема. В същото време лявата ръка не се движи, а само дясната ръка се издига.

3. Продължителността на издишването трябва да бъде по-дълга от вдишването.

4. Продължете гимнастиката за 20-30 вдишвания, контролирайки движението на корема. Само той набъбва при вдишване, а гръдният кош остава неподвижен.

Гимнастика Бубновски за начинаещи

някои дихателни упражнения може да се използва не само в комплекса, но и самостоятелно. Високото налягане, което е изпълнено с различни усложнения до инсулт или инфаркт, може да бъде понижено, научено да се диша правилно. Обучението няма да бъде напразно. Упражненията ще премахнат натоварването на сърцето, успокоят се, отпуснат мускулите и нервната система. Препоръчително е да практикувате сутрин и вечер в добре проветриво помещение или на улицата, в удобни дрехи. Да се ​​научиш правилно да дишаш с помощта на диафрагмата е лесно и положителният ефект е очевиден. Кръвта е по-добре наситена с кислород, поради което работата на сърцето, белите дробове, стомашно-чревния тракт се стабилизира. Дихателни упражнения Bubnovsky у дома може да бъде панацея за много болести, свързани с натиск, кръвоносните съдове, сърцето. Освен това, тя може да бъде изпълнена заедно с упражнения, и положителният ефект ще бъде забележим след няколко упражнения.

Гимнастика според Бубновски за коленни стави

Съединението е най-подвижната част на нашия скелет. Без него човек няма да може да направи нито едно безболезнено движение. Малко вероятно е да можеш да станеш, да седнеш или да ходиш. По същество, ставите са отговорни за преместването на костите в космоса. При тези мобилни стави костите се отделят един от друг чрез хрущял. Неговата нормална работа се поддържа от синовиалната течност, която изпълва кухината на ставата. Той също така захранва хрущялните клетки и служи като амортисьор и защита на костите. Липсата на тази течност е опасна предимно за самите фуги. Ако не е напълно смазано, то започва да се свива и да предизвиква силна болка при движение. В екстремни случаи това заплашва операцията. Гимнастика Bubnovsky за ставите може да бъде пречка за унищожаването на хрущялната тъкан. Това е специален комплекс, който помага за поддържане на подвижността, укрепва храненето на тъканите и отчита всички анатомични особености на всеки човек. Дори у дома само няколко ежедневни упражнения могат да спасят от заболявания на ставите.

За да направите това, вземете легнало положение, удобно седнете на гърба.

1. Повдигнете единия крак, докато вдишвате, по-ниско, докато издишвате. Направете същото и с другия крак.

2. След това станете така, че чорапът да е на подиума, а петата остава на дъното. За да направите пружиниращи движения нагоре и надолу.

3. Стъпките, поставени с високи колене, ще увеличат еластичността на периартикуларната тъкан.

Фитнес оборудване за повишаване на ефективността

За съжаление, често пропускаме появата на болестта. Без да отидете на лекар навреме и когато пристигнем, лечението се предписва сериозно: хапчета, изстрели, операция. Защо има проблеми със ставите? Помниш ли колко вода на ден пиеш? Но липсата му е пряко свързана със състоянието на хрущялната тъкан. Неправилното разпределение на натоварванията, особено липсата на движение, може да бъде началото на ужасно заболяване. Така че може би предварително, за да се притеснявате за здравето си? Просто започва да прави гимнастика Bubnovsky за ставите всеки ден. Разбира се, за някои упражнения се нуждаете от симулатори. В центровете те са и са изработени по чертежите на известния лекар. Симулатори значително увеличаване на ефективността на гимнастика Bubnovsky за ставите, а не само за тях. Всеки от тях, Сергей Михайлович, първо се самоучи.

Движението е живот, то е безспорно

С възрастта много хора започват да осъзнават и приемат за себе си аксиома, която не изисква доказателство. Да, колкото повече движения, толкова по-лесно е да живееш. Редовно извършване на гимнастика Bubnovsky за ставите, можете да запазите своята мобилност в продължение на много години. Но не забравяйте за някои от правилата.

Не правете упражненията веднага след хранене или непосредствено преди хранене. Трябва да изчака само два часа, тялото се нуждае от преструктуриране.

Мускулите пред салона трябва да се затоплят и да се правят отгоре надолу, започвайки от врата.

Помни водата! По време на изпълнението на всички упражнения ще са необходими около 1,5 литра. Пийте за здравето си!

Завършете гимнастиката по-добре с хладка вода под душа, след което разтрийте ставите със суха кърпа, за да подобрите смазването на хрущялната тъкан. И не само коленете, но и китките. Колко често забравяме за тях.

Помни дъха! Тя трябва да бъде балансирана и спокойна. Гимнастиката няма противопоказания, можете да я изпълните на всяка възраст, ако няма обостряния.