Дробното хранене в борбата с наднорменото тегло

Всички експерти отдавна викат за този метод за отслабване, като дробна диета. Както показва практиката, този метод наистина дава невероятни резултати, защото някои пациенти са успели да загубят 50 паунда или повече.

Дробно хранене: основни принципи

Така че, смисълът на тази система е да се яде храна в строго определени за него време и на малки порции. Но не се страхувайте! Вие наистина ще ядете малко, но много често. Обикновено, експертите препоръчват да не се чака за чувства на глад, но има на всеки три часа. Фракционното хранене е насочено към ускоряване на метаболизма, т.е. стомашно-чревния тракт е в непрекъснато движение поради постоянно течащото "гориво" (храна). А това от своя страна допринася за отстраняването на токсините и токсините от организма. В същото време не забравяйте за водата, която е основният източник на енергия. Всеки ден всеки трябва да пие най-малко 1,5 литра вода и за предпочитане два.

Дробното хранене: два основни подхода

Те са напълно различни, но не по-малко ефективни. Какво точно за себе си да избереш, човекът сам решава според личните си предпочитания. Първият включва ориентацията на собствените си чувства. Например, когато имате леко чувство на глад, трябва незабавно да имате нещо за ядене. Най-добрият продукт за такива закуски са пресни плодове или зеленчуци, както и сушени плодове. Ако след половин час се чувствате гладни, не бива да пренебрегвате знака, даден от тялото. Чувствайте се свободни да отидете в кухнята за друга закуска. В този случай, основното правило: не преяждайте. Но за хора с динамичен начин на живот, които прекарват по-голямата част от времето си на работа, вторият подход ще свърши работа. Тя се основава на ясно планиране на вашата диета. Трябва да направите личен график, който осигурява пет хранения по едно и също време всеки ден. Освен това закуската, обядът и вечерята трябва да бъдат завършени, а другите две - от леки закуски. Преди пътуването до магазина трябва да се направи списък: "Дробни ястия - менюто за седмицата." Въз основа на това, можете да си купите продукти за цялата седмица, тогава няма да има изкушение да се отбиете в магазина и да си купите нещо, забранено от диетата.

Добра храна: недостатъци

Животът на модерното общество е доста спонтанен, трудно е да се планира ясно, защото никога не знаеш какво да очакваш от съдбата в следващата минута. Ето защо храната не винаги е на разположение в точното време. Въпреки това, в този случай, можете да съхранявате торба със сушени плодове в чантата си и, ако е необходимо, да имате леки закуски. Дробното хранене не може да се нарече диета в пълния смисъл на думата, а по-скоро е правилният начин на живот, който ви позволява да подобрите своето благосъстояние и форма на тялото без никакви ограничения. В същото време много хора възприемат тези думи така буквално, че започват да имат редовни пикници пред телевизора с чипове, ядки и други бързо хранене.

Дробно хранене: резултати

Няма примери, доказващи бездействието на тази система. С ясното изпълнение на простите изисквания, теглото ви ще започне да намалява бързо и ще можете да забравите за изгубените килограми завинаги.