Постенето на ябълки и кефир. резултати

Случва се, че е необходимо спешно да се вземат два или три килограма за кратко време - може да има различни причини: спешно пътуване, премахване на последствията от празник или просто важно събитие. Много прибягват до глад - но това е най-опасният начин да отслабнете. Не само, че това е най-силният стрес за тялото, така и падналото по този начин тегло със сигурност ще се върне, като вземе със себе си „придатъка“.

Постени дни

Най-добрият вариант за такива случаи ще служат като гладни дни. За един ден, без да изпитвате специално чувство на глад и без да навредите на тялото, можете да хвърлите 1.5–3 кг.

Днес най-популярните продукти за разтоварване са: кефир, извара, елда, пресни зеленчуци и плодове. Поради голямото количество витамини и хранителни вещества в тях, гладът не е толкова остър. В допълнение, такава храна не стимулира апетита и това е, което позволява да се намали количеството на изядената храна и нейното калорично съдържание.

ябълки

Постенето на ябълки се транспортира особено лесно. Този плод е безспорен лидер по популярност в света сред голямо разнообразие от плодове. И за добра причина те са не само полезни, но и много вкусни. Малко плодове могат да се похвалят с такова високо съдържание на микроелементи и витамини в балансирана комбинация, така необходима за човешкото тяло.

Всеки, който е бил на диета поне веднъж, знае, че си струва да се замени поне едно хранене с ябълка - борбата със затлъстяването ще върви много по-бързо. Същият ефект има чаша кефир. Тези продукти насищат тялото, докато са вкусни и здрави. Затова можете да харчите ден на гладно по кефир и ябълки, а не само на плода.

Ползите

Ако ядете тези две храни през целия ден - резултатът вече ще бъде забележим на следващата сутрин. Килограм ябълки съдържа само около 600 ккал, а наличието на този плод е очевидно, за разлика от екзотичните плодове.

Постенето на ябълки - чудесен начин да загубите два или три излишни килограма и да подобрите организма. В крайна сметка, тези плодове са пълен източник:

• Витамини от група В.
• Витамин С
• Витамин РР.
• Фолиева киселина.
• Калият.
• Желязо.
• Фосфор.
• Йода (в костите на плода).
• Бета-каротин (в червени и жълти сортове).

Но това не е всичко. Ябълки - склад на антиоксиданти, те се борят с фактори като вредното въздействие на околната среда и стареенето на организма. Нищо чудно, че тези плодове се наричат ​​"подмладяващи".

И влакното, съдържащо се в ябълките, стимулира червата, се бори с такива проблеми като дисбиоза, запек. Проучванията потвърждават, че пектинът, който се съдържа в ябълки в големи количества, спомага за подобряване на състоянието на кожата, намаляване на нивата на холестерола, премахване на токсините и ускоряване на метаболизма.

Митове и истина за този метод

Подобно на всички други методи за справяне със затлъстяването, постните дни на ябълките са обрасли с всякакви митове и легенди. Помислете за най-популярните.

Първи мит

Този метод на разтоварване може да бъде използван от всеки. Това не е напълно вярно, въпреки факта, че ябълките нямат противопоказания. Хората, страдащи от заболявания на стомаха, червата и други заболявания на стомашно-чревния тракт, не можете да ядете този плод в големи количества. Ако се притеснявате за някое от изброените по-горе, дайте предпочитание печени ябълки без захар. Можете да добавите извара и щипка канела към ястието, също така е позволено малко количество мед.

Също така постните дни на ябълките са противопоказани за бременни и кърмещи жени. Това се дължи на факта, че този плод не съдържа достатъчно за развитието и растежа на бебешкия протеин. Ако все още трябва да отслабнете, можете да прибегнете до такъв метод като гладен ден на извара и ябълки. В този случай, един килограм ябълки трябва да бъдат допълнени с един килограм извара (4% мазнини), храна трябва да бъде разделена на 5 части.

Втори мит

В един ден по този метод можете да хвърлите повече от 3 кг. Всъщност това е реалистично, ако първоначалното тегло е повече от 100 kg. Обикновено на гладно на ябълки, резултатите са по-малко впечатляващи - 1,5-2 кг. Бонус към такъв отвес е намаляването на корема и намаляването на подпухналостта.

Трети мит

Килограмите, изгубени в дните на "ябълката", никога няма да се върнат. И тук всичко ще зависи само от вас. Ако на следващия ден след разтоварване нахлуе на всички вредни продукти: мастни, брашно, сладки - тогава ефектът от миналия ден скоро ще изчезне. Но умерената диета, спортът няма да даде резултат за нищо.

Както виждате, не всичко е толкова лесно и просто, колкото изглежда. Все пак, това не е пълна диета, а само един ден на гладно за ябълки. Колко можеш да хвърлиш за ден или два, как да запазиш натрупаното тегло след това зависи от теб, първоначалното ти тегло и желанието да спасиш резултата.

правилник

Има няколко прости правила за ябълковите дни на гладно, ако ги следвате, ще постигнете желания резултат, без да страдате от стомашни спазми.

• Какви сортове ябълки са за предпочитане? Всичко зависи от съдържанието на захар в плода. В крайна сметка се случва, че калоричното съдържание на различните сортове се различава почти два пъти. Например, 100 грама сладък „златен деликатес“ съдържа около 80 ккал, докато киселият плодов сорт „баба“ съдържа само 40 ккал. Разбира се, повече загуба на тегло ще бъде при употребата на втория клас, но сега яденето на първия ден през целия ден - ще се чувствате по-весели и удовлетворяващи.
• Колко плода можете да ядете на ден? Един и половина килограма за един гладен ден е достатъчно - около 10-11 плода. Те могат да бъдат разделени по два начина: на пет хранения или един плод на всеки два часа. Не забравяйте да изпиете най-малко 1,5 литра течност в деня на изпразване. Яжте ябълки бавно, дъвчете всяко парче старателно. Така тялото ще бъде измамено от дълго хранене и чувството на глад скоро няма да се върне към него.
• Колко често мога да прекарвам гладно дни? Дните на ябълките не могат да се припишат на напълно балансирана диета, независимо от факта, че тези плодове са богати на витамини и фибри. И все пак, необходимия компонент за тялото, подобно на протеина, липсва в тях. Ето защо не е необходимо да се злоупотребява с плодови изхвърляния, един ден в седмицата е достатъчно да се държите в добра форма. На други дни е необходимо да следите диетата си: яжте достатъчно количество протеинови храни, не злоупотребявайте с бързи въглехидрати, т.е. брашно и сладки храни.
• Възможно ли е такива дни да се допълнят с някои продукти? Въпреки че много поддръжници на монодиет не препоръчват разреждане на гладно дни с нищо друго, все пак лекарите са склонни да мислят, че плодовете на гладно дни трябва да бъдат допълнени с продукти като извара с ниско съдържание на мазнини, класически кисело мляко и малко парче варено пилешки гърди. Съветите да не се използва вода в такива дни са изключително вредни. Естествената загуба на влага трябва да се попълни - това е много важно, в противен случай щетите, причинени на здравето, ще надхвърлят всички ползи от деня на освобождаване от отговорност за ябълките.
• Какво друго трябва да знаете? Най-добрият период за ябълкови дни се счита за юли-октомври. По това време тези плодове съдържат максимално количество хранителни вещества и витамини. През пролетта на този ефект, тъй като през лятото и есента не трябва да се очаква.

Постенето на ябълки: ревюта

Прегледите на тази техника вдъхновяват. Експерти и специалисти по хранене смятат, че плодовете трябва да се консумират с кожата, тъй като те съдържат повечето от полезните елементи, които ябълките имат. По-добре е да придобиват местни плодове, но ако това е по някаква причина невъзможно, трябва да изберете ябълки, отглеждани в района, в който живеете, в екстремни случаи, плодовете трябва да имат екомаркировка. Където и да купите ябълки, те трябва да се измият много внимателно преди консумация.

Според тези, които периодично практикуват тази техника, тя е по-ефективна от гледна точка на ситост и лекота на ден на гладно за кефир и ябълки. Обратната информация за този метод е само положителна. Разреждането на плодовия кефир не се уморява от монотонността на диетата. Тук към същите 1,5 килограма се добавя един литър кефир, разпределението на приема на храна се извършва на същия принцип като при разтоварване на плодове.

Резултатът и ефектът, постигнат от дните на ябълково-кефир, са наистина впечатляващи - не само, че изчезват няколко ненужни килограма, и усещате прилив на енергия и лекота в цялото тяло.

Ароматна Антоновка, а може би и сочна “Джонатан” или освежаващо кисело “бяло пълнене” - изберете това, което ви харесва повече и харесвате и отслабнете с удоволствие.