Упражнения за лицето. Гимнастика за лице (снимка)
Всеки ден, бързайте към фитнес за да имате красива и годна форма? Знаете, че великолепното ви тяло скоро ще ви благодари за това с еластични, секси и гладки линии. В този момент трябва да помислите и за гимнастиката. за лицето. Лицето трябва да изглежда перфектно във всяка възраст. Моля, себе си и другите с красив външен вид, упражнения за лицето ще помогнат в изпълнението на този план. 
За лицето, колкото и странно да звучи тялото, е необходимо да изберете правилния гимнастически комплекс от упражнения. Натоварването връща тонуса на лицевите мускули. Това се случва поради увеличаване на кръвния поток, който се нормализира от ежедневните гимнастически упражнения на мускулите на лицето. Подредени движения спомагат за по-добро хранене на кожата и периоста. В тази връзка лицевата гимнастика счита за укрепване на костите положителните ефекти, тъй като свързаните с възрастта промени в тях са една от причините за стареенето на лицето.
Ползите от гимнастиката за лицето
Повечето хора имат погрешно мнение, че като държите лицето си все още, можете да запазите кожата си от бръчки и разтягане. Това е напълно погрешна представа за структурата на мускулите на лицето. Колкото по-голям е техният товар, толкова по-жизнеспособни и еластични стават. В резултат на това лицевата гимнастика дава тласък на активната резистентност към ранното стареене, а кожата от своя страна придобива необходимия тонус.
Резултатът от обучението на мускулите на лицето
Това може да се усети почти веднага. Простите упражнения за фейслифт ще създадат положителен ефект.
Укрепване на назолабиалните мускули.
Отпуснете напрегнатите мускули на устните.
Челото ще получи необходимия масаж.
Умората и напрежението на очите ще изчезнат.
Кожата около очите ще се трансформира. Проблеми, свързани с подпухналостта и кръговете под очите, ще бъдат забравени.
След употреба плитките мимически бръчки изчезват почти веднага.
Втората брадичка ще започне да се топи.
Овалното лице ще стане ясно, релефно и красиво.
Кожата ще стане еластична и еластична.
Лицето ще намери излъчващ и здрав вид.
Не салонните процедури и козметиката няма да ви дадат такъв ефект като гимнастика. Ще имате тонизирана, еластична кожа с ясно дефиниран красив контур на лицето без най-малък намек за увяхване, свързан с промените, свързани с възрастта. Необходимо е да се приеме сериозно този въпрос и да се изберат правилните упражнения за лицето.
Обучение по гимнастика
Гимнастиката за мускулите на лицето у дома може да промени кожата към по-добро на всяка възраст. За да се получи претендираният ефект, е необходимо да се знаят редица изисквания.
Ежедневни повторения. За успеха на самообучението, едно от основните условия е несъмнено тяхната редовност. Мускулите трябва да получават постоянно натоварване. С течение на времето тя трябва да бъде увеличена. Ако пропуснете часовете, еластичната и стегната кожа отново става изтощена и скучна. Мускулите започват да губят ценен еластин и атрофия, така че всичко трябва да започне отначало.
Време за класове. Упражнения за лицето могат да се правят по всяко време на деня. Това може да бъде сутрешното събиране преди работа, обедната почивка или вечерта преди лягане. Най-доброто от тези опции е вечерта, няколко часа преди лягане. Кожата в този период от време без грим и в спокойно състояние.
Продължителност на гимнастическите упражнения . Трябва да е около 20 минути.
Упражнения за мускулите на лицето трябва да се правят 5-7 пъти, максималният брой трябва да бъде до 10.
Променете набора от упражнения. Това трябва да се прави веднъж месечно. Най-добре е да имате три комплекта и да провеждате класове на свой ред, като използвате всеки един от тях. В ефективната работа на лицето си, най-важното е разнообразието от избрани гимнастически упражнения. Тази препоръка е необходима, така че мускулите да не свикнат с товара си, те са постоянно активни и жизнеспособни.
След тренировка изплакнете лицето си с хладка вода и внимателно нанесете подхранващ крем върху лицето си.
Използвайки тези препоръки, ежедневните упражнения за мускулите на лицето се превръщат в истинско удоволствие. След занятията всеки ще има усещане за спокойствие и комфорт. И след кратко време ще започнат да се появяват видими резултати, което несъмнено ще ви хареса.
Видове комплексни упражнения за мускулите на лицето
След това трябва да отговорите на въпроса: "Какви упражнения за лицето трябва да се използват за постигане на желания ефект?" Те са разделени на два вида: упражнения за бръчки и за отслабване. По-долу подробно описваме всеки от видовете.
Упражнения за бръчки по лицето
Ако искате кожата ви да блесне отново с красота и младост, поставете си цел и уверено отидете на нейната реализация. Това ще ви помогне да направите няколко упражнения, описани по-долу. С помощта на тях отново ще можете да се наслаждавате на отражението си в огледалото, да победите страховете и комплексите си. За постигане на подмладяващ ефект, следните упражнения за лицето на бръчките.
Упражнения за бръчки около очите
Тя трябва да се вдишва през носа, с широко отворени очи. Веждите в този момент се издигат високо по челото. Необходимо е тази позиция да се фиксира на 5 секунди. След тренировка трябва да се върнете в изходната позиция.
Бързо мигащи очи. Необходимо е да ги отворите и затворите широко. За по-голям ефект трябва да заобиколите устните, като ги държите напред със сламка.
Отворете широко устата си, погледнете нагоре към тавана и започнете да мига бързо. Тази процедура трябва да се извършва непрекъснато в продължение на една минута. За начинаещи опцията е възможна с прекъсвания до три пъти.
Затворете очи, натиснете показалеца си в ъглите и започнете да притискате горните клепачи към долните. Трябва да усетите движението на мускулите под клепачите. Необходимо е да се отпуснат клепачите след всяко натискане.
Обучение на долния клепач. Необходимо е да поставите пръстите върху костите под очите, като по този начин фиксирате кожата. Погледни вдигни. Необходимо е да се включат само долните клепачи. След всяко затваряне на окото, клепачите трябва да се отпуснат. Упражнението се прави спокойно.
Всички гореспоменати методи на натоварване могат лесно да бъдат идентифицирани като ефективни упражнения за лицето.
Упражнения за бръчки в устата и устните
С мимични бръчки около очите, гънките близо до устните започват да се появяват почти едновременно. Причината за появата им в тази област е кръговият мускул на устата. Не е прикрепен към кост. Това е основната му разлика от другите мускули. Всеки ден, устата прави много движения, така че кожата постепенно започва да се свива, тъй като на тялото липсва хиалуронова киселина и колаген, които са много важни за тонуса на кожата. Поради това има непрекъснато образуване на все повече бръчки. На помощ ще дойдат упражнения за скули на лицето. Те ще ви помогнат да направите скулите по-изразителни и да коригират формата на лицето, също ще помогнат за затягане на клепачите и заглаждане на назолабиалните бръчки. 
Необходимо е да се опънат устните и да се опънат мускулите на лицето. Определяйки тази позиция, трябва да кажете на глас гласни.
Вдишайте през носа. След това трябва да надуете бузите си. Въздухът е необходим рязко през леко разтворените устни.
Вдишвайте въздуха през носа и издишайте чрез отпуснати устни или устни, опънати със сламка.
Издърпайте устните напред със сламка, закръглени ги нагоре, произнасяйки гласните: A, I, O, U и други.
Стисни зъбите си. Вдишването трябва да се извършва последователно през десния и левия ъгъл на устата. Можете да усложнявате упражнението - всеки път, когато вдишвате, за да надуете една от бузите.
Издърпайте ъглите на устните в различни посоки, докато стискате зъбите си здраво и дишате с устата си. Издишването трябва да се извърши по същия начин, както при вдишване. В края на упражнението устните трябва да се изтеглят напред.
Нарисувайте устните си и отваряйте рязко устата си, като същевременно направите отличителен звук.
С помощта на пръстите си издърпайте ъглите на устните до страните и ги върнете в първоначалното им положение.
Упражнения за бръчки по бузите
За да се запази привлекателността за дълго време, трябва да изпълните следните прости упражнения за бузите на лицето. 
Загрейте се за бузите. Надуйте една буза на свой ред, после втората. Усмихнете се в единия ъгъл на устата, после в другия. С усилие да издърпате ъглите на устните до страните, за да използвате мускулите на лицето.
Дланите ви трябва да се поставят върху бузите. След това надуйте бузите. Необходимо е да останете в това положение до 5 секунди. След това издишайте рязко.
Като държите дланите си по бузите и бузите ви се издуха, трябва да дестилирате въздуха в устата си вертикално или хоризонтално. Алтернативен бърз и бавен темп на инфлация.
Надуйте бузите, представете си еластична топка в устата си и я избутайте с дланите си.
Обърнете се да покриете долната устна на горната устна и обратно.
Трябва да се отбележи, че формата на лицето започва да се влошава при жените до 35-годишна възраст. Този проблем допринася за загубата на тонус по бузите. Те стават апатични, увиснали, а някои потъват навътре. Тя изглежда непривлекателна. Упражнения за овал на лицето са способни да възстановят тонуса в седмицата на усърдните тренировки.
Бръчки на челото
Такава неприятност, като бръчки на челото, може да възникне във всяка възраст. Причините за появата им може да са различни. Те включват свързани с възрастта промени, начин на живот, хранене и емоции. За да избегнете или предотвратите появата на бръчки по челото, трябва да тренирате ежедневно челото си. Помислете за три прости упражнения.
Предотвратяване на бръчки по челото
Тя трябва да бъде широко отворени очи, като че ли сте нещо много изненадано. Не е възможно да се намачка челото. Фиксирайте позицията и погледнете в една точка за до 10 секунди.
Борба с вертикални бръчки по челото
Три средни пръста на двете ръце трябва да се притиснат плътно един към друг и да се подредят от различни страни на бръчките по челото. Пръстен трябва да бъде на самия ръб на челото. След това затегнете добре кожата, за да се изгладят бръчките, и бавно започнете да разпространявате ръцете си в различни посоки. В същото време се опитайте да преместите веждите. Дръжте веждите си в напрегната позиция до 30 секунди. 
Борба с хоризонталните бръчки по челото
Необходимо е с показалеца на ръцете да се повтаря извитата форма на веждите. След това вдигнете веждите си изненадано, съпротивлявайки се на пръстите си.
Как да се отървем от втората брадичка?
До 35-годишна възраст много жени имат проблем да спуснат бузите си под скулите. Може да се нарече и външен вид на втора брадичка. Появява се по различни причини. Основната е изобилието от меки тъкани, които се намират в долната част на лицето.
За жените, появата на такъв проблем е придружена от чувство на неудовлетвореност и чувства, настроението пада, на тях им се струва, че старостта е близо. Има изход. Просто трябва да правите прости ежедневни упражнения за лицето на бръчките, което ще даде свеж, отпочинал вид.
Трябва да отворите широко устата си, докато хвърляте главата си назад. След това вземете долната устна за горната част.
Дръжте молива силно в зъбите си.
Огънете главата си в различни посоки.
Спуснете ръцете и оправете раменете си. Позата трябва да е правилна. Трябва да направите това въртеливо движение главата по часовниковата стрелка.
Тя трябва да накланя главата ви на дясното рамо и да накланя челюстта в същата посока. С лявото рамо е подобно.
Упражнения за отслабване на лицето
Тези упражнения в никакъв случай не трябва да се бъркат с упражнения за затягане на мускулите на лицето. В противен случай ще бъде по-трудно да се постигне ефектът от намаляването на теглото. По-долу ги описваме подробно.
Стиснете молива между зъбите си и напишете думите във въздуха.
Да накланя главата си в различни посоки.
Бръкнете нагоре по ръката и с усилие да го спуснете.
Ъглите на устата се вдигат и спускат.
Долната долна устна се спуска надолу, докато зъбите са здраво притиснати.
Главата е отхвърлена. Опитайте се да вземете долната челюст.
Отворена уста, устни навътре, така че да са зад зъбите. Леко хванете ръката си върху лицето си. Упражненията трябва да се извършват, преди да почувствате леко изгаряне. Накрая се отпуснете и взривете пред себе си.
Предвид разнообразието от упражнения, които укрепват мускулите на лицето, всеки човек трябва да избере как ще използва комплекса в ежедневието. Трябва да изберете поне 15 от тях. Упражненията за лицето трябва да станат ежедневен навик, в противен случай можете да забравите за положителните резултати.