Ефективни упражнения за увеличаване на растежа

Хората, които не са родени с най-високи темпове на растеж, често живеят цял ​​живот, тъй като са ниски. И те не осъзнават, че съществуват реални упражнения за увеличаване на височината, които действително работят. Ако ги изпълните постоянно и в продължение на дълъг период от време, резултатът няма да отнеме много време.

Как да се подготвим за занятия?

Ако решите да овладеете упражненията, за да увеличите височината, тогава трябва напълно да разберете отговорността, която поемате. Природата ви е създала за това, което сте, така че промяната може да не е от полза. Естествено, това не е пластична хирургия, така че всички опасности могат да бъдат избегнати, като се прави добра загрявка, преди да се правят упражненията и да се направи стречинг, но все пак трябва да приемете този вид дейност много сериозно. И ако решите да увеличите височината си, тогава трябва да научите проста истина: ще засегнете ставите и мускулите, а това означава, че е необходимо разтягане и загряване. Преди всеки клас затопляйте усърдно и старателно, ако не изпълните това изискване, тогава упражненията за увеличаване на височината могат да ви навредят.

Основни комплекси

Когато сте готови с разтягане и затопляне, трябва да започнете с най-простите упражнения, които няма да ви натоварят много. Те могат да се нарекат преходен етап между затоплянето и основното действие. Така че за първото упражнение няма да имате нужда от нищо друго освен плоска вертикална повърхност, към която трябва да се превърнете. Вдигнете ръцете си и опънете пръстите си към тавана, като се издигнете на пръстите на краката. Разширете възможно най-много гърба си, направете упражнение в няколко подхода, за да не спечелите разтягане на мускулите или просто да не го правите крак тесен или ръка. След като направите това упражнение за растежа на краката, преминете към следващата, която ще изисква допълнителен инвентар - напречната греда. Първо, просто трябва да се придържате към него, отпускайки колкото е възможно повече. След като изчакате известно време, започнете да правите светлина кихи от една страна до друга - това ще допринесе за ранно нарастване на растежа. Можете също така да превърнете тялото по целия път надясно и наляво, като това упражнение ще бъде последно в тази позиция, затова го следвайте до последното. Тогава идва ред на скокове, но не просто, а специално. Обръщайте се на скокове по левия крак, след това отдясно, а след това и на двата, но в същото време разтегнете ръцете нагоре. Това упражнение завършва основния блок.

Допълнителни комплекси

Увеличаването на растежа на един човек с ускорено темпо изисква много повече усилия, затова трябва да се запознаете с допълнителни набори от упражнения, които ще ви помогнат да растете по-високо и по-бързо. Първо, извършване на повдигане на краката на свой ред, легнал на гърба си - важно е да се образува прав ъгъл между тялото и крака. След това повдигнете двата крака и ги хвърли над главата си - това действие трябва да се повтори няколко пъти и след това да се преобърне върху стомаха. В подобна позиция, протягате ръце напред и ги повдигате с краката си, опитвайки се да достигнете пръстите до крака. Това са всички основни упражнения за увеличаване на височината, което ще ви позволи естествено да добавите себе си с няколко сантиметра.