Знаете ли колко калории във водата?

Малко вероятно е някой да се интересува от енергийната стойност на една африканска безалкохолна напитка, наречена "bissup", която е направена от тропическо растение под екзотичното име "розе". Но, за да разберете колко калории във водата, всеки човек, който е започнал да намалява теглото си желания. Какви числа трябва да насочва, като разчита на ежедневната си диета?

Калорично съдържание на обикновена вода

Нормалната питейна вода не съдържа протеини, въглехидрати и мазнини, така че е лесно да се отговори на въпроса колко калории на 100 g вода. Калоричното му съдържание е 0 kcal! Заедно с твърдата храна в тялото ни постъпва около 1-1,5 литра вода. За да функционират нормално всичките си системи, дневният обем на влагата, необходим за живота, трябва да бъде най-малко 3 литра. Човек с наднормено тегло, който реши да преброи калориите и да отслабне, трябва да пие около 1,5-2 литра чиста вода без калории през деня. Всъщност, това количество течност трябва да се контролира, в противен случай тялото често обърква жаждата с чувство на глад. Процесът на загуба на тегло с недостатъчен поток вода се преустановява. Това се дължи на факта, че нашия черен дроб се нуждае от вода, за да използва мазнините. В дехидратираното тяло реакцията на разцепване на мазнини се забавя. Нивото на консумация на чиста вода, минерални (без газ) и зелен чай (без захар), съдържащи 0 (или близо до тази цифра) килокалории, като правило, се намалява. За нормално е необходимо постепенно да се внася. Въпреки това, не забравяйте за редовна физическа активност, тъй като увеличаването на приема на вода не гарантира загуба на тегло без упражнения.

Любителите на минералната вода

Независимо дали газираната или негазирана минерална вода (без добавки) облекчава жаждата, калоричното му съдържание също е минимално. Отговорът на въпроса колко калории в минералната вода на 100 г продукт, съответно, ще бъде същият: в него няма калории. Ето защо, диетолозите препоръчват пиенето на негазирана минерална вода на всеки, който губи тегло: можете да пиете водна маса всеки ден за широк кръг хора, медицинска столова - само като допълнение към специално диетично меню за превенция и лечение на някои стомашно-чревни заболявания, затлъстяване, диабет и др. Газираната напитка не е подходяща за намаляване на теглото, поради съдържанието на въглероден диоксид, което забавя процеса на преработка на храни и провокира увеличаване на образуването на газ и набъбване на червата.

Колко калории в газирана вода?

Без добавки - 0 калории! Но ако един литър минерална вода се смеси със сока от един лимон, един портокал и щипка захар и сол, получавате питие за горещото време, което е хладно. Но калоричното му съдържание ще се състои от общата енергийна стойност на плодове, сол и захар. Толкова наситена калории лимонада за отслабване не е подходящо.

Колко калории във вода с лимон?

Енергийна стойност вода с лимон зависи от метода на неговото приготвяне. Ако сложите парче лимон в чаша вода, тогава калорийното съдържание на напитката, дължащо се на няколко капки цитрусов сок, попаднали във водата, ще бъде толкова оскъдно, че е прието да се счита за нула. Парче лимон, притиснат в чаша вода, може да повиши енергийната стойност на напитката с 22 kcal на 100 g продукт. Ако добавите лимонов сок с чаена лъжичка, тогава трябва да имате предвид, че съдържа 10 грама продукт. Това приблизително съответства на 2,2 ккал. Знаейки колко калории във вода (0 ккал), е възможно да се разбере какво точно това количество ще получи загуба на тегло от чаша вода с една чаена лъжичка лимонов сок. Ето защо често е възможно да се чуе от диетолозите, че водата с лимонов сок не само утолява жаждата, но е и отлична нискокалорична напитка за хора, които коригират телесното си тегло.

Кафе, чай и сода: какво да избера?

Зелен чай без захар съдържа само 1 калория на 100 мл, черен - 3-5, хибискус (10 цветя) - 5, на 1 ч.л. Еспресо или разтворимо кафе - 2 калории. Съдържание на кофеин черен чай и кафето не утолява жажда, а само я подобрява. Ето защо диетолозите препоръчват по-„жив“ чай - зелен - за насищане на тялото с влага. Спомняйки си колко калории във вода, Лесно е да се изчисли калорийното съдържание на чаша чай или кафе.

сладък газирани напитки дължат високото си калорично съдържание на въглехидрати, които им осигуряват захар: лимонада, спрайт, чайове и напитки Nestea с различни аромати съдържат 29-35 ккал на 100 мл продукт, енергийните напитки - около 50 ккал (на 100 мл). За хората, които губят тегло, диетолозите смятат, че е препоръчително да изберете зелен чай без захар и чиста или минерална вода без газ.

Калориите изгарят ли студена вода?

Известно е, че водата не съдържа калории. Дали те изгарят в тялото, когато се нагрява ледена вода? Отговорът е да. Но когато се изчислява, можете да видите, че цифрите са незначителни: за да загреете 500 мл вода от 0 градуса до телесна температура, тялото ще изгори само 17 ккал. На фона на необходимия дневен разход на енергия от 400-600 ккал - това не е достатъчно за забележима загуба на тегло. Дори теорията за ежедневното използване на "8 чаши вода" ще ви позволи да прекарате само 70 ккал при нагряване на ледено питие! В същото време шансът да се настине ще нарасне няколко пъти. Студената вода като заместител на нискокалорична храна и упражнения не е одобрена от експерти.

И в заключение ...

Водата е универсален разтворител и катализатор за повечето химични реакции. Ускорява метаболизма, благоприятно влияе върху важните физиологични процеси и спомага за отслабване. Неговата нула калория позволява на човек да утоли жаждата си, докато загубата на тегло продължава да губи тегло. Водата е жизненоважна за всяка клетка в нашето тяло, нейната липса води до срив, летаргия, апатия и бърза умора. Липсата на вода провокира метаболитни нарушения, склонност към сгъстяване на кръвта и кръвни съсиреци, увреждане на ставите поради липса на смазване. Особено остро се усеща липсата му по време на загуба на тегло. Успешен процес на загуба на тегло е невъзможен без вода. Той помага за изгаряне на калории и по-ефективно разграждане на мазнините, почистване на организма от токсини и шлаки, облекчаване на мускулните и ставни болки, както и повишаване на ефективността на тренировките. Нулевата калорична вода и нейната лечебна сила за човек на диета правят тази напитка отлична възможност за утоляване на жаждата!