Болят ли мускулите след тренировка - добро или лошо ли е?

Всеки, който посещава фитнеса, знае какво е болката след тренировка. Това се случва поради повреда. мускулни влакна в процеса на обучение. Много хора мислят, че ако мускулите след тренировките са наранени, това е сигурен знак, че успешно са приключили работния ден. Да, в това има някаква истина, но не винаги. Необходимо е да се разбере, когато тренировката и свързаната с нея болка са положителни и когато не.

Млечна киселина

Един от най-сигурните и най-важни причини, поради които мускулните болки след тренировка е млечна киселина. Той се формира в тези мускулни групи, които са били изложени на стрес. Колкото повече се задържат тези натоварвания, толкова повече киселина ще се натрупва в мускулите. Като правило, той може да бъде идентифициран чрез изгарящ ефект, който се проявява в изтощените мускули. Друг важен момент е, че такава болка изчезва веднага след края на урока, тъй като кръвта успешно я измива от всички части на тялото. Това е абсолютно безобидно явление.

Мускулна болка със закъснение

Такава болка обикновено възниква в случаите, когато след дълго прекъсване или заболяване се провеждат занятия във фитнеса. Или когато се върне към онези упражнения, които не се изпълняват за доста дълъг период от време. Тази причина Защо мускулите болят след тренировка? причинени от микротравми, които не причиняват никаква вреда на тялото. Тук трябва да знаете, че всеки мускул започва да расте след като е напълно възстановен. След това започва процес на суперкомпенсация - приспособяване към бъдещи товари. Това явление е незабележимо за тялото. Така че, когато не изпитвате мускулни болки след час, не мислете, че нещо не е наред. Напротив, добре, можеш за да продължите.

претрениране

Ако се ангажирате без почивка и прекъсване, тогава настъпването на такова явление като претрениране е неизбежно. Във всеки случай винаги трябва да знаете мярката, защото няма нищо добро във физическото и моралното изчерпване. Как да тренираме мускулите, ако те дори не са се възстановили? В този случай, трябва да дадете на тялото почивка за 1-2 дни, докато всички микро увреждания се излекуват. Това състояние носи със себе си намаляване на силата на ставите и сухожилията, като същевременно увеличава тяхната инвазивност.

Наранявания и натъртвания

Неправилното упражняване или небрежност може да доведе до наранявания, натъртвания, изкълчвания и други негативни явления. Затова е важно винаги да се затопляте преди занятията и да следвате правилно техниката на всяко упражнение. Болката, като правило, в такива ситуации е дълга и остра. Обикновено 1-2 дни е достатъчно, за да се разбере, че по време на тренировката е контузен. В този случай се осигурява пътуване до лекаря.

Как да намалим болката?

Има няколко начина за намаляване на нежеланите чувства. Ако след тренировка мускулите са зле болни, най-добре е да използвате по-малки натоварвания на следващия. Можете да закупите и специална лепенка от всяка аптека мускулни болки. Трябва само да го прикрепите към възпалената част на тялото, след което витамин А, който се съдържа в пластира, ще свърши своята работа.