Диета "Минус 10 кг за 10 дни": меню, ревюта

Много хора в съвременния свят са мислили за теглото си, но най-вече за излишъка. Работата е там, че животът ни върви с ускорен ритъм и кара много хора да се хранят в движение или дори да прескачат храна. И в резултат на това неправилното и лошо хранене става причина за появата на излишни килограми и други проблеми, свързани с тях. Особено за да се гарантира, че всеки човек е в състояние да нормализира теглото си, диетолозите от всички страни ежегодно развиват разнообразни диети, които могат да помогнат за излишни килограми.

В статията по-долу ще се опитаме да разглобим няколко подобни диети, които с правилния подход ще спестят загуба на тегло от 10 кг за 10 дни.

Отслабнете правилно и без увреждане на тялото

Да започнем с това, преди да отидете на диета, всеки човек трябва ясно да разбере, че тялото на гладно дни ще има трудно време. Спешните диети с минимален брой консумирани калории са много тежки, наистина силен човек е в състояние да ги издържи.

Ако сте решили, че имате достатъчно добра воля и сте в състояние да контролирате себе си и да не си позволявате някаква слабост в храната, първото нещо, което трябва да направите, е да посетите лекар. Факт е, че всяка диета е стрес за вътрешните органи и преди да се придържате към менюто, е необходима специализирана консултация.

Ако лекарят даде добро, тогава вече можете да мислите за избора на диета, която ще ви хареса.

Помпи, които помагат да отслабнете за 10 дни на 10 кг, огромна сума, ето няколко от тях:

• протеин;
• кефир;
• елда;
• зеле.

Смисълът на тези диети е да се изключат определени храни от десетдневната диета. Бонбони, зърнени храни, продукти от брашно, пушени меса, макарони за ядене е строго забранено. И като презареждане за пиене, трябва да използвате чиста вода или чай на отвара от билки.

Диета "10х10" или протеин

Тази диета (10 кг за 10 дни) е една от най-известните и по-малко тежки. Натоварването му върху тялото се разпределя равномерно и не причинява сериозни повреди. Нейната диета е богата на протеини и помага да се остави тегло поради мастните натрупвания, но при избора на протеинова диета трябва да сте наясно, че е противопоказана за тези, които са с наднормено тегло.

Правила за диета:

• Строго е забранено да се яде сладко, брашно, колбаси, Алкохолът, мастните млечни продукти, захарта, плодовете, нишестените зеленчуци също са забранени.
• Резултатът от минус 10 кг за 10 дни може да се постигне само ако ядете строго пет пъти на ден.

Примерно меню номер 1

1-ви ден:

• За закуска се сервира пилешко яйце, варен меко сварен ориз, салата от краставици, домати и Китайско зеле кафе или чай (по-добре от зелен сорт).
• По време на закуската - сирене (твърди сортове), листа от маруля.
• Обяд - пилешки гърди на скара, лека салата, неподсладен чай.
• Безопасни, - плодове, кефир (200 г).
• Вечеря - зеленчуци, изпечени със сирене, филе от сьомга, 200 г кефир.

Втори ден:

• Закуска - омлет с домати и билки, кисело мляко (натурално), чай.
• Снек - кефир, всякакви плодове.
• Обяд - рибни филета, яхния от зеленчуци.
• Безопасен, - пълнен със сирене домати или краставица.
• Вечеря - говеждо пържола, зеленчукова салата, чаша чай, 200 ml кефир са разрешени през нощта.

3-ти ден:

• Първа закуска - омлет с целина и сирене, чай (кафе).
• Обяд - кисело мляко.
• Обяд - рибно филе, лека зеленчукова супа.
• Безопасен, - кефир, плодове.
• Вечеря - свинско филе (на скара), задушено зеле, чай.

На следващия ден:

• Закуска - плодове под сос от кисело мляко, яйце (меко сварено яйце), чай.
• Снек - извара, листа от целина.
• Обяд - рибено филе, салата.
• Снек - плодове, кефир.
• Вечеря - гърди, палачинки от тиквички, чай (кефир).

Меню за средни диети:

• За закуска - извара с шепа плодове, кафе.
• По време на закуска - Цезар
• За обяд - зеленчукова салата, филе от риба.
• На обяд - ролки.
• За вечеря - телешка пържола, аспержи със сирене, чай.

Ден номер шест:

• Варено сирене с плодове, кафе.
• Пилешки гърди, салса салата.
• Сьомга, супа от юфка с гъби.
• Сирене, целина.
• Гърди, аспержи, чай.

7-ми ден:

• Омлет с домати, кисело мляко, чай.
• "Цезар".
• Риба, печени зеленчуци.
• Сирене.
• Гърдата, салата от гуакамоле, чай.

Освен това, диетата се повтаря от първия ден. Ако, преди да заспите, човек, който губи тегло, чувства чувство на глад, той може да пие без мазнини кефир или мляко (не повече от чаша).

Менюто, спестяващо 10 кг за 10 дни № 2

• Първият ден: варени яйца (пет броя).
• Втори ден: една варена риба.
• Трети ден: варени пилешки гърди.
• Четвърти ден: пет варени картофа.
• Пети ден: половин килограм варено говеждо месо.
• Шестият ден: плодове (забранени банани).
• Седми ден: зеленчукова салата със слънчогледово масло.
• Осми ден: 500 грама извара.
• Девети ден: литър кефир (ниско съдържание на мазнини).
• Десетият ден: бульон бедра.

Диетата “10x10” стимулира изгарянето на мастни натрупвания, а не мускулите, намалява риска от диабет и зависимостта от сладкиши, предпазва от заболявания на сърцето и кръвоносните съдове.

Диета с кефир: 10 дни - 10 кг

Кефирът е основното хранително вещество в тази диета. В деня трябва да се пие не по-малко от половин литър. Този продукт не само може да даде фигура на фигурата, но и носи ползи за здравето. Нормализира цялата храносмилателна система, премахва шлаките, е източник на хранителни вещества, задоволява глада и обогатява микрофлората с „полезни” бактерии. Според правилата на диетата, всяко хранене трябва да се извършва след три часа.

диета:

• През първите три дни диетична храна използвайте само кефир.
• Следващите три дни изяждаме един и половина килограма ябълки (за предпочитане зелени).
• Тогава за три дни отново кефир.
• Последният ден от диетата е най-тежък. Позволено е да се пие само вода.

Диетата е много строга, така че преди да я приложите трябва да помислите дали имате достатъчно воля да отслабнете с нея.

Диета с елда

В тази хранителна система основният продукт е елда. Грозде за нощта трябва да се излее вряща вода (1: 2) и да се консумира на следващия ден. Елдата е много полезен продукт, има много витамини и употребата му обикновено е полезна за организма. Правилото на диетата: пийте много течности (за предпочитане чиста вода).

меню:

• През всичките дни ние ядем една елда.
• Точно преди закуска изпийте чаша вода, яжте чаена лъжичка мед и две резенчета лимон.

Тази диета е монотонна и тежка, но с нейната помощ можете да се отървете от 10 кг за 10 дни и да не причинявате много вреда на тялото.

Диета със зеле

Зелето е продукт с минимално съдържание на калории, което ви помага да отслабнете много бързо. Диета на зеле позволява, в допълнение към основната съставка, да се яде пиле, риба и месо, а броят на консумираните растения не е ограничен. Ето защо, тази диета обикновено се понася лесно и не кара човек да гладува. Освен това, грубото влакно на зеленчука изключително регулира работата на стомашно-чревния тракт и помага за очистването на организма от токсини и шлаки.

Диета от зеле 10 дни минус 10 кг (меню):

• За закуска: кафе или зелен чай (без мляко и захар).
• По време на обяда: варено пиле (риба или говеждо месо) не повече от 200 грама и зеле салата с моркови и растително масло.
• По време на вечеря: ½ пилешко яйце, а не голяма ябълка, салата от прясно зеле.

Придържайки се към горната диета, можете лесно да се отървете от 10 кг за 10 дни. За разнообразяване на менюто, два часа преди лягане, е позволено да се пие чаша кефир (не повече от 1% мазнини). Зелената салата на всеки ден може да бъде заменена със зеле супа с добавка на зеленчуци.

Основният плюс на диетата върху зелето е най-ефективната загуба на тегло, дългосрочен резултат, почистване на организма от токсини.

Против на диетата - намалена производителност, възможно появата на главоболие, глад. Диетата не е балансирана и изисква допълнителен прием на витамини.

Отзиви за диети "10 дни минус 10 кг"

За много хора, изброените по-горе 10-дневни диети са помогнали за подобряване на тяхната физическа подготовка и са станали малки. Намаляване на теглото основно секретират елда, протеини и кефирни диети. С тяхна помощ, съдейки по прегледите, е възможно да се постигнат добри резултати за сравнително кратко време и за дълго време. Гладът за тези диети се притъпква с времето, а употребата им е проста и евтина.

Също така, много хора отбелязват, че не трябва да забравяме да излезем от диетата правилно, така че загубеното тегло да не се върне отново. Това означава, че след края на хранене в менюто, трябва постепенно да се върнете към предишната диета, и е по-добре да се откаже изцяло или да се сведе до минимум консумацията на вредни продукти. За по-лесно пренасяне на диета, хората, които губят тегло, се съветват да вземат водни процедури, по-често да излизат на открито, да спортуват и да водят здравословен начин на живот.

Важно: по време на диета е забранено употребата на алкохолни напитки.

Малко за недостатъците

Сред недостатъците на горните диети, загуба на тегло се разпределя предимно стрес за тялото и чувството на глад, особено през първите няколко дни. Някой отбелязва, че по това време започва световъртеж, умора, проблеми с храносмилателния тракт.

При най-малките признаци на неразположение, експертите силно препоръчват да спрете всяка диета за 10 дни. Минус 10 кг, разбира се, е много съблазнителен резултат, но затова не бива да рискувате собственото си здраве.

И преди да отидете на диета, трябва да сте сигурни, че можете да стигнете до края. В края на краищата, ако не спазвате всички правила, можете не само да влошите здравето си, но и да върнете изгубеното тегло, а може би дори и повече килограми.