Зона на комфорт в психологията. Защо не може да остане в него за дълго време, как да се измъкнем?

Зоната на комфорт не позволява на човек да прави или опитва нещо ново. С други думи, това е рамка в рамките на човек, който го ограничава и не позволява нещо да се променя. Как да се измъкнем от него и изобщо ли си струва? Разбираме по-долу в статията.

дефиниция

Зона на комфорт е жизнено пространство, в което човек се чувства в безопасност. Това е мястото, където всичко е познато и познато. Какво може да е погрешно в зоната на комфорт? От една страна, нищо. От друга страна, комфортната зона пречи на развитието на личността и усвояването на нови знания и умения.

За да се развиете от всички страни, трябва да надхвърлите своите навици и принципи.

Компоненти на комфорт

Всеки човек има комфортна зона от различни фактори. Някой има повече, някой по-малко, но няма нито един човек без навици. Те включват:

• вътрешни възгледи и принципи;
• лично пространство;
• дневен график, където няма втори свободен;
• сутрешно кафе със сандвич;
• сутрешно упражнение или упражнение;
• комфортен живот във вашия район;
• любими търговски центрове;
• същата работа през същата година;
• професионализъм в тяхната сфера на дейност;
• вкусови предпочитания;
• ежедневни дейности и ред.

Пирамида на Маслоу

Психолозите са скептични към Маслоу. По-скоро не е така. Неговата пирамида предизвиква смях, но всеки има своя собствена причина да се смее.

Преди да разберете тези причини, трябва да разберете пирамидата. Маслоу счита, че:

Човек не може нито да задоволи, нито дори най-мисълта, опита - нуждите на по-високо ниво (върха на пирамидата), докато той се нуждае от по-примитивни неща (разположени в основата на пирамидата).

В основата на пирамидата има жизнени нужди, свързани с физиологичното и психическото здраве. Те правят човек жив:

• удовлетворение от глада;
• удовлетворение от жажда;
• удовлетвореност от безопасността;
• наличието на сексуално желание;
• доверие, липса на страх.

Ако по-ниските нужди са задоволени до някаква степен, тогава може да се мисли за най-високата точка на пирамидата. Например, научете как да извайвате кани от глина и да ги продавате, да изучавате латински и да четете медицинските трактати в оригинала.

Страшна несигурност

След като желанието да се премести на върха на пирамидата е силно и добре оформено, човекът започва да търси някой, който ще обясни всичко. Купуват се лекции, семинари, посещават се сайтове по психология и се четат книги. И почти навсякъде, психолозите съветват да напуснат зоната на комфорт. И човек излиза и започва да чака лавина от шансове и възможности, които скоро ще падне върху него. И това, за съжаление, не се случва. Всичко, защото напускането на комфортна зона не означава да станеш успешен. Има няколко примера, когато успехът дойде до хора, които не искаха да променят навиците си.

Часовникът на Кант

Животът на Кант се измерва и продължава, както руският писател Василий Белов, на осемдесет години. Кант има традиция - всеки ден обикаля родния си град. Според него е възможно да се проверят часовниците, които обитателите на Кьонигсберг, както и звънецът на катедралата, са направили.

Този велик човек само два пъти променяше времето си на разходка. За първи път прочете книга, написана от момчето Русо. А втората - научих за нападението срещу Бастилия.

Но повечето хора продължават да вярват, че тяхното благополучие и развитие зависи от тази стъпка.

Мотивация за излизане

Когато човек вземе решение да излезе от познатия свят, има причини за това. На първо място, това недоволство от ситуацията. Човек разбира, че иска повече. Например:

• постигане на успех или признание;
• желание да обичаш и да бъдеш обичан;
• други уважават;
• Искам да реализирам способностите си;
• има желание да променим света;
• има желание да се формират цели и да се постигнат;
• намери себе си в този свят.

И така, как да излезем от зоната на личен комфорт? Ние разбираме.

Два начина

Човек може да напусне зоната на комфорт по две причини. Първата е промяна в условията на живот. Например, ситуация, в която човек губи работата си или става сериозно болен, попада в първата причина. Такива моменти принуждават да променят възгледите за живота и отношението си към него.

Втората причина се счита за ваше собствено желание. Човек по собствена инициатива започва да променя живота си, за да получи някакъв резултат. Растежът на кариерната стълбица или саморазвитието са просто велики примери.

Начини за излизане

Как да промените живота си, а не да го унищожите? Подгответе се за промяна и експеримент. Трябва да се отворите за радост и да оцените всеки нов щастлив момент. Излизането от комфортната зона е необходимо на няколко етапа, всеки от които заслужава да бъде разгледан подробно.

Първи етап

Без признаване на проблема, ще бъде невъзможно да продължим напред. Това осъзнаване ще помогне да се търсят решения на проблема. Веднага щом човек приеме, че има пречка за целта, той започва да забелязва как той оправдава своето бездействие и страха от промяната. Изненадващо, много хора умишлено затварят в познатия си малък свят и се отказват от всичко, което могат да получат от живота.

Втори етап

За да излезете от зоната на комфорта, за да промените живота си, трябва ясно да знаете какво искате да получите в края. За да направи това, човек трябва да разработи план за действие. Най-добрият начин е да се запишат всички цели на хартия. Така те стават по-реалистични и стимулират постигането им. Основният проблем, защо е толкова трудно да напуснеш зоната на комфорт - страхът от неизвестното и възможните трудности. Ако човек е психологически зрял, той може да поеме цялата отговорност за себе си за действията и няма да се оплаква от проблемите. В случай на зрялост, човекът по всякакъв начин ще постигне поставените цели.

Трети етап

Този, който е в зоната на комфорт, не следва графици и режими. По принцип човешката дейност е насочена към задоволяване на желанията и настроенията. За да рационализирате живота и мислите си, ще трябва да възстановите реда в дневен режим. Не подценявайте този момент. Формирането на режима ни позволява да достигнем ново ниво на развитие, да придобием нови знания, да разделим целите на важни и незначителни. За да постигнете нещо, трябва постоянно да организирате времето си и да не си позволявате да бъдете мързеливи.

Четвърти етап

Когато човек постоянно живее в комфортна зона, той спира да получава знания, което означава да се развива като човек. Защото е много по-удобно да се съжаляваш за себе си, отколкото да действаш правилно, да мобилизираш всичките си лични ресурси. Не можете да отхвърлите всичко ново. Необходимо е да се научите да взимате решения и да отговаряте за всички действия. Веднага след като човек разшири границите на разрешеното, пречките пред личното развитие автоматично ще изчезнат.

Пети етап

Промяна на ситуацията. Колкото и банално да звучи, но прекарвайки времето си сам със себе си, човек бързо ще определи какво иска от живота си. В допълнение, промяната на впечатленията, новите емоции и хората помагат да се промени възгледът за живота.

Шести етап

Най-добрият начин не само да промените живота, но и да се промените отвътре, е да промените образа. Човек трябва само да мине през гардероба, да изхвърли всички тъпи, сиви неща, да ги замени с нови и светли, а реалността вече се възприема по различен начин. Ако човек не е готов да промени образа си до края на живота си, тогава можете само да смените гардероба си и да не докосвате външния си вид. Най-важното от тази промяна е да извлече промяна в мненията по някои неща.

Седми етап

Придобиването на хоби ще бъде още една стъпка към промяна в живота. Трябва да помним всичките им детски или възрастни мечти и любими дейности. След като си намерил урок, който ти харесва, можеш да се култивираш и да се развиваш. Впоследствие човек ще разбере, че ако наистина искате нещо, можете да намерите време.

Ако, въпреки това, човек не иска да промени нищо и е доволен от обичайния си начин на живот, тогава той трябва първо да разбере ефективността на комфортната зона. Но с дълъг престой има опасност. Ще ги анализираме.

опасност

Удобното съществуване е изпълнено с опасност. Как да го избегнем? Действайте на принципа "Който е предупреден, е предупреден". След като проучи всички опасности, може да има стимул да се промени нещо в живота.

Първа заплаха

Когато тялото спре да тренира, мускулите ще атрофират. Същото се случва и с мозъка. Защо трябва да работи, ако всеки нов ден повтаря предишния и няма дразнители? Човек става зомби под влиянието на световната мрежа, телевизията или радиото. Той престава да мисли, да има своите възгледи по някои въпроси.

Както показва практиката, човек мобилизира всички сили за постигане на цел не в най-добрите периоди от живота си. В моменти, когато животът е в разгара си и няма време за въздишка, човек усеща вкуса и жаждата за този живот. И в резултат на това с течение на времето идва разбирането, че всички събития са за добро и без тях нищо не би се случило.

Втора заплаха

Сложете всичко за по-късно. В крайна сметка, колкото повече време минава, толкова по-лошо е да започнем да действаме. И след период на бездействие и страх идва момент, когато целта престава да бъде от значение. Например, много хора искат да се впуснат в световно турне, или да направят свой собствен филм, или да се изкачат до върха на планината, но не правят нищо, за да постигнат целта си, защото е страшно.

Трета заплаха

Няма да има светли моменти в живота. Препоръчително е книгите в зоната на комфорта да търсят решение на техните проблеми, вместо да ги отлагат за по-късно. В крайна сметка, ако това не е направено, тогава до края на живота спомените ще бъдат само за повишена заплата или сделка за закупуване на домакински уреди.

Извеждайте по желание

Всеки човек се страхува от нещо ново. Но някои хора могат да преодолеят този страх, но за други това става претекст за нищо. И за да може да се премине страхът, трябва да се научите как да се движите свободно от удобно състояние и обратно. Прегледите на зоната на комфорт и методите на излизане от нея са много положителни, така че трябва да ги разграничите по-подробно.

Промяна на навиците. Тази първа стъпка към разширяване на вътрешната рамка. Купете нови продукти, изберете друг начин на работа, сменете магазина или салона за красота, отидете на място, където никога не сте били - най-лесните начини да започнете да се променяте.

Новите познати също ще бъдат отлична тренировка на излизане. Не е нужно да се страхувате да започнете разговор с непознати във всички ситуации.

Изпълнението на една мечта ще ви доближи още повече до вътрешната свобода. Човек трябва само да се запише в курсове, които отдавна са мечтали, но не са отишли, а вътрешното ще кажа благодаря ви.

Помпайте своите знания и умения. Ако отдавна искате да научите как да плета, след това започнете. Ако имаш мечти за танци, отиди и се научи. Само когато един човек действа, неговата зона на комфорт ще се разшири.

Променете предпочитанията си. Можете да гледате филм от друг жанр или да четете книга с нетипичен жанр. Ако почитател на комедиите гледа документален филм, то само ще му помогне.

Отидете на ново място. Кино, магазин, кафене или клуб са подходящи за тези цели, както е възможно.

Променете дизайна в апартамента. Дори ако няма пари за пълната му промяна, можете просто да се опитате да пренаредите мебелите.

Смяна на дрехите, човек възможно най-бързо ще промени зоната на комфорт. Брайън Трейси споменава това в книгата си. Според неговата теория промяната на обичайния образ има положителен ефект върху човека и околните.

Такива симулатори помагат да се отървете от вътрешни ограничения и комплекси. Ако те се използват непрекъснато, успехът ще бъде много по-реален.

Връщате ли се?

Без значение колко добре може да звучи, винаги е невъзможно да останете извън зоната на комфорт. Всичко това, защото каквито и да са промени в живота, рано или късно ще се притеснят. Освен това, за да продължим напред, е необходимо периодично да спираме и да мислим за натрупания опит. Това действие има име - адаптацията е хедонистична. Не се страхувайте от такива периоди, защото е естествено за човек. Редуването на комфортен живот и връщането обратно е ключът към щастието и безграничния интерес към живота.

Тези, които все още не могат да решат да действат, могат да бъдат посъветвани да прочетат книгата “Излез от зоната на комфорта” (от Брайън Трейси). Той описва по-подробно всички причини и начини за решаване на проблемите. Човек е такъв - ако не се развива, той търси къде да извади неизразходваната си енергия. Вътрешно недоволство от живота и само по себе си води до омраза към другите. Взаимоотношенията се развалят с най-близките и нищо не се променя. Ти просто трябва да намериш силата и да започнеш да действаш, а не да чакаш нещо да направи за теб. Само целенасочеността и желанието да се продължи напред ще спомогнат за постигане на успех както в работата, така и в личния живот.