Chitmil - какво е това? Chitmil: описание, правила и препоръки на професионалисти

Изграждането на красиво тяло е трудна работа, която отнема време и търпение. Въпреки това, дори и тук има някои трикове. Широко разпространената употреба сред спортистите и поддръжниците на конвенционалните диети получи така наречената измама. Какво е това и как може да помогне?

Какъв е смисълът?

Cheat Meal на английски означава "хранителен хипер". По различен начин фразата може да бъде обозначена с понятието „безплатна храна“. Chitmil: Какво е това?

Същността на метода се състои в еднократно приемане на вредни или мастни храни. Такова отклонение от правилното хранене се разрешава само веднъж в определен период от време. Например, спортистите препоръчват да си позволявате такава слабост не повече от веднъж седмично. За човек с наднормено тегло е по-добре да се използва подобен релеф още по-рядко (веднъж или два пъти месечно).

Защо това помага?

Правилното хранене или диета помага на човека не само да изгради красива фигура, но и да поддържа здравословното функциониране на тялото. За съжаление, не всеки има достатъчно власт да се хранят постоянно. За да се предотвратят смущения може да се използва читмил. Какво е това и как работи? Основата на действието на читмала се основава на два фактора: психологически и физиологични.

Психологически аспект

Постоянното ограничаване на храненето е сложна задача, която се решава от няколко. Сривовете по правило водят до чувство за вина, до намаляване на доверието в себе си и в силните страни. Постигането на целите става все по-трудно.

Всички ограничения предизвикват негативни емоции. Гняв, раздразнение и неудовлетвореност стават спътници на тези, които постоянно седят на различни диети. За да избегнете това състояние, можете да влезете в диетата си един ден, което позволява на тялото да се отпусне. Този ден трябва да се възприема като награда за свършената от вас работа. Такава стимулация веднага ще има положителен ефект не само върху настроението, но и върху физическото състояние.

Физиологичен аспект

Физиологичната основа на метода е способността за разпадане на метаболизма. Диета с ниско съдържание на въглехидрати много бързо се превръща в причина за забавяне на организма, а "линията на живот" при решаването на този проблем е измама. Какво е това и как работи?

При дългосрочно придържане към един вид храна, тялото става пристрастяващо и процесът на загуба на тегло спира. Идва т.нар. "Плато". Правилното използване на техниката улеснява преодоляването на подобна спирка. Спортистите и треньорите активно използват метода и го препоръчват на своите отделения.

Chitmil нормализира хормоналния баланс. При продължително гладуване настъпва промяна в хормоналната сфера, включително хормони на щитовидната жлеза. С помощта на техниката можете да увеличите метаболизма си няколко дни предварително, което ще доведе до нормализиране на хормоналния статус.

Chitmil - какво е това, как правилно да се води? Метод Функции

Основните задачи и функции на читателя са:

1. Увеличаване на скоростта метаболизъм. Такъв шейк насърчава стартирането на метаболитни процеси с нова сила.
2. Компенсация липса на калории.
3. Нормализиране на нивата на инсулин в организма.
4. Възстановяване на нервното спокойствие, намаляване на превъзбуждането.
5. Намаляване на риска от безсъние, апатия.
6. Възстановяване на нормалното ниво на пренос на топлина.
7. Подобряване на настроението и общото благосъстояние.

Chitmil - какво е това и как да се придържаме към него

За правилно провеждане на читмил, си струва да знаем някои правила:

1. Не е необходимо да се подготвяте за планирания ден, особено за да гладувате или да прескачате хранене. В тази ситуация ще използвате еднократна сума на излишните калории.
2. Яденето твърде много може да бъде стресиращо за тялото. Чувството на глад едва ли ще дойде след няколко часа, както обикновено се случва. Той създава адекватно снабдяване за дългосрочно храносмилане и усвояване на храната.
3. Спортистите препоръчват да се чете преди или след тренировка за сила, защото по-голямата част от енергията ще бъде изразходвана за възстановяване.
4. Не се упреквайте, защото такива отстъпки трябва да носят само добро и добро настроение. Няма специално правило за правилното четене, затова се ръководите от усещанията на тялото си.
5. Планирайте Вашето събитие добре и не се изкушавайте да го разтеглите за няколко дни.
6. Не използвайте метода твърде често (не повече от веднъж седмично). Адекватно анализирайте ситуацията, помислете какви резултати искате да постигнете.
7. По време на читмала обърнете внимание на балансирана и висококалорична диета, така че ще помогнете на тялото да попълни запасите от гликоген.
8. Изберете правилно момент и ден.
9. Насладете се на процеса, само тогава ще ви бъде от полза.
10. Не ставайте на везните на следващия ден. Това само ще ви разстрои, но не се разстройвайте. Наддаването на тегло е просто допълнителна течност, която ще изчезне след няколко дни.

Противопоказания

За да не се вреди на себе си, човек трябва не само да разбере как се използва читмал, но и да знае кога техниката не може да се използва.

1. Не използвайте много сурова диета. При продължително гладуване е трудно да се ограничи само до един ден безплатна храна. В тази ситуация целият резултат може да се сведе до нула. По-добре е да се мисли предварително за възможната реакция на организма, защото желанието за продължаване на празника ще бъде много голямо и е трудно да се устои.
2. С избора на храна трябва да се вземат на сериозно. Неправилната диета може да навреди на тялото. За да изградите менюто си правилно, е препоръчително да се свържете със специалист.
3. Помислете за особеностите на тялото и за наличието на болести. При дългосрочно ограничаване на каларажите богатите мастни храни могат да причинят неизправност на стомашно-чревния тракт.

Разлика от деня на зареждане

Начинаещите често си задават въпроса: „Какво е мамят и как се различава от деня на обувката?“. Концепцията за "ден на обувка" се използва предимно от спортисти.

Chitmil предполага безплатна храна за едно хранене, а в деня на багажника можете да ядете всичко. Такива грешки в храненето могат да доведат до увеличаване на теглото, докато читмил не води до подобни последици. Напротив, той активира тялото и метаболизма.

През деня си струва да се придържате към обичайните си ограничения, а „празникът на корема“ трябва просто да замени една от ястията. По-добре е да не се провежда такова събитие твърде късно. Опитайте се да изберете времето до 18:00. В противен случай тежката и необичайна храна може да се усвои дълго време и да причини лош сън.

Не е необходимо по време на релаксацията да си позволявате алкохол. Той не само ще донесе допълнителни празни калории и ще намали чувството за отговорност, но и ще повиши апетита ви. За да избегнете повреда и да продължите да поддържате организма в здравословно състояние, избирайте балансирана, но висококалорична храна.

За "безплатната храна" е по-добре да предпочитате обществено място. Това ще ви помогне да ограничите употребата само на една или две чинии. У дома изкушението да продължите е много голямо, така че е по-добре да го избягвате.

Вместо послеслов

По този начин, chitmil е начин на хармонично диета, защото тя ще бъде от полза само за тялото. Не обвинявайте себе си. Само с положително възприятие можете напълно да се насладите на момента и да получите резултата.