Зареждане на очите - здраве за много години

Заряда на очите

Понастоящем проблемът за запазване на визията е много актуален. Има голям брой различни упражнения, насочени към подобряване на зрението и облекчаване на напрежението в очите. Тази статия ще се счита за голяма превантивна такса за очите. Това е набор от упражнения за трениране на очните мускули и предотвратяване на спазми. Това е особено полезно очна гимнастика млади хора. С него можете значително да подобрите остротата на визията си. А възрастните хора, систематично правят тази "око" гимнастика, ще бъде в състояние да облекчи напрежението в очите и да спре процеса на влошаване на зрението.

Комплексни упражнения за очите

Зареждането на очите, което ще бъде обсъдено, трябва да се извършва два пъти на ден и да продължи поне 3-5 минути. Това превантивно "око" комплекс се състои от 9 упражнения:

• Релаксация на очите . Затваряйки очите си плътно, трябва да се опитате да се отпуснете. Можеш да си спомниш нещо хубаво, което се случи в живота ти.
• Кръгови движения с очи . Отворените очи правят движения в кръг: първо, по часовниковата стрелка няколко пъти, след това срещу.
• Очите се движат по права линия . Правя това упражнение. трябва да караш очите си наляво и надясно, нагоре и надолу, сякаш рисуваш хоризонтални и вертикални прави линии.
• Миг . Това упражнение има два вида: интензивно и светло мигане. Първото упражнение се извършва по следния начин: няколко пъти се отварят и затварят очите интензивно. Второто упражнение е както следва: трябва да мигате бързо и лесно, поне сто пъти.
• Диагонал. Това упражнение е направено по този начин: погледът е насочен към долния ляв ъгъл, сякаш към лявото рамо и е фиксиран на тази точка за няколко секунди. След това всичко се повтаря, започвайки от долния десен ъгъл.
• Диагонал на огледалото . Упражнението е подобно на предишното, само тук очите трябва да бъдат „отрязани“ в горните ъгли: първо наляво, после надясно.
• "Тъмна" релаксация на очите . Дланите са поставени върху очите и пръстите са кръстосани на челото. Когато правите това упражнение, е необходимо да „видите” дълбокия черен цвят и да се отпуснете напълно.
• - Наклонени очи . Това упражнение трябва да се направи по следния начин: погледнете върха на носа, за удобство, можете вдигнете носа показалец.
• - Близо, далеч . Можете да извършите това упражнение по следния начин: отидете до прозореца, първо трябва да погледнете обект близо до, например, лист от дърво, което расте наблизо. След това от избрана точка начертайте права линия в далечината и насочете очите си там, докато се опитвате да видите колкото се може повече обекти.

Горепосочената такса за очите се извършва по време на заседание (с изключение на последното упражнение). Удобно седнал на стол, трябва да се опитате да го направите в най-спокойното състояние.

"Око" зарежда за късоглед

Горната такса за очите с късогледство е много полезна. Тук можете да добавите някои дихателни упражнения :

• Седнете удобно на дивана. Поемете дълбоко дъх, наведете се и издишайте. Тичам пет пъти.
• Седейки на стол, изправяйки гърба си, опънете ръцете си пред себе си. По време на вдишване ръцете бавно се издигат нагоре, а погледът не се откъсва от върховете на пръстите, а издишването пада.

"Око" гимнастика - за тези, които работят на компютъра

Сега всяка работа е свързана по някакъв начин с компютъра. Което от своя страна дава по-голямо напрежение на очите. Упражненията за очите при работа с компютър ще спестят зрението ви и ще облекчат напрежението.