Мога ли да отслабвам, ако пия много вода? Как ефективно да отслабнете

Възможно ли е да отслабнете, ако пиете много вода, какво мислите? Със сигурност не сте имали време да намерите отговор на този въпрос. Но проблемът е възстановим. Нашата статия ще му отговори подробно. Всъщност вие не сте сами в намирането на точната информация. В края на краищата, днес много хора се опитват да отслабнат по един или друг начин. Случва се, че човек се опитва много различни методи и диети, напълно разочарован от неуспешните си опити да намери хармония, и изведнъж открива, че всичко е много по-просто, отколкото си мислеше. Не е необходимо да харчите много пари за сложни процедури и съмнителни лекарства, които обещават магическа загуба на тегло, просто протегнете ръката си, вземете чаша чиста вода и ... започнете да отслабвате.

Възможно ли е да отслабнете, ако пиете много вода

Диетолозите казват, че това определено е възможно! В крайна сметка, за правилните биохимични процеси в преработката на мазнините в тялото, водата е просто необходима, а не в малки количества. Мазнините са способни да разтварят само най-наситените с H ₂ O клетки. Освен това е необходима чиста вода за почистване на тялото от шлаки. Както знаете, когато губите тегло, това е особено вярно.

Много е важно, за разлика от диетите, водата помага за трайно отслабване. За да направите това, достатъчно е да преминете към пълноценен воден режим и да се придържате към него през целия си живот. Само си представете: няма нужда от страдание чувство на глад, постоянно трудности и завист гледат щастливите, които ядат продукти за двете бузи. Вие също можете да си позволите всичко, което душата иска, само да изпиете първата чаша вода ... Повярвайте ми, вкусовите ви вкусове и хранителните нужди естествено ще претърпят значителни промени.

Днес вече е доказано, че хората, които бързо набират тегло, често бъркат жаждата с глада и непрекъснато се преяждат от това. Днес, по телевизията, различни реалности често се излъчват по въпроси, свързани със загуба на тегло. Имайте предвид, че диетолозите винаги препоръчват на участниците да пият много вода (2 или дори 3 литра на ден). Водата помага да се направи метаболизма много по-бързо и всъщност е известно, че при затлъстели хора метаболизмът винаги е много бавен.

Стойността на водата за нашето тяло

Ако все още не сте сигурни дали можете да отслабнете, ако пиете много вода, прочетете за това колко H ₂ O означава за нашето тяло и колко важно е постоянно да осигуряваме на организма своевременно приемане на скъпоценна влага в него.

Вероятно многократно сте чували, че животът е възникнал на нашата красива планета във водата. Не е изненадващо, че ние сме две трети от него. Всеки от нас има море в нас или дори нашия собствен океан.

Водата участва активно във всички метаболитни процеси. Междувременно всеки жив организъм (и хората не са изключение) постоянно губи вода и се нуждае от попълване на собствените си водни ресурси. H ₂ O се отстранява от нашето тяло заедно с пот, урина, слюнка, водната пара се съдържа във въздуха, който издишваме, дори когато спим, непрекъснатото изпарение на течността от повърхността на кожата. Смята се, че средно човек губи 2-2,5 литра вода дневно.

Ако количеството изгубена влага не се попълни изцяло, тогава метаболитните процеси се забавят, тялото започва да пести вода, което е толкова необходимо за него. Инхибирайки екскрецията на продуктите на разпад, дехидратацията може постепенно да се развие.

Учените са открили, че ако недостигът на вода е около 2 процента, тогава човек вече започва да се чувства зле; при цифри от 6 до 8% може да се случи припадък и в случай, че водният дефицит надвишава 15-25%, в тялото настъпват необратими процеси, водещи до смърт.

Колко вода трябва да пиете?

Как ефективно да отслабнете? Трябва да се пие на ден поне 2,5 литра вода - и това е минимумът. Има доказана формула за изчисляване на количеството вода, което трябва да се поглъща всеки ден: 40 грама вода са необходими на 1 кг телесно тегло. Оказва се, че човекът е по-дебел, колкото повече се нуждае от течност.

И ако посетим сауната, ще ядем много протеинови продукти активно се занимаваме със спорт, пушим, пием алкохол, кафе, силен чай, количеството вода, което пием, може да бъде безопасно увеличено с още няколко чаши на ден.

Как да пием вода да отслабнете

Не мислете, че вече разбирате как да отслабнете, съветите все още не са приключили. Много е важно да се пие вода правилно. Течността трябва да влезе в тялото на малки порции през целия ден. Изключенията са нощните часове.

Бутилка с вода винаги трябва да е под ръка. И у дома, и на работното място, и би било добре, ако до нея винаги има чаша (добре, или кристално стъкло, това е, което ви харесва). Ако хората ви питат за такива "ексцентричности", можете спокойно да отговорите, че това е модерна диета на вода, нека им завиждат. Не забравяйте да вземете бутилка вода с вас и в спортния клуб. Вие трябва да пиете в малки глътки, в никакъв случай не в един глътка.

Важна забележка: когато в тялото влизат големи количества вода, бъбреците се активират, което не е лошо, но трябва да знаете, че заедно с токсините и продуктите от разлагането, от тялото ни се отделят важни микроелементи, преди всичко калий. Следователно, няма да е излишно да добавяте сушени кайсии към вашата диета (шампион по съдържание на калий) или да приемате Asparkam (таблетки, съдържащи калий).

Факти за мислене

Нека разгледаме въпроса дали е възможно да отслабнете, ако пиете много вода, като използвате следния пример. Всички хора по рождение са перфектни (сега не вземаме под внимание определен процент от вродени патологии, не става въпрос за тях). Теглото и височината на здравите здравословни бебета винаги се колебаят в нормалните граници. И какво е интересно: бебетата са 75 процента вода!

Но години минават, хората постепенно остаряват и тук се оказва, че за тези, които имат късмет да живеят до 90-95 години, обемът на течността в тялото е само двадесет и пет процента - това е научно доказан факт. Оттук и заключението: младостта, здравето и красотата до голяма степен зависят от съдържанието на ценна влага в тялото.

От каква вода имаме нужда

Ние се съгласихме, че пиенето на повече вода, за да отслабнете, е добро и за тялото, и за здравето. Но каква вода трябва да пиете? Най-доброто от всички безгрена чиста вода. Продават се в магазините в пластмасови бутилки почти перфектно, особено на етикетите, за които се казва, че е пролет.

Но ако имате добър филтър за пречистване на вода във вашия дом, можете да почистите водата от чешмата от самия кран и да я изпиете без страх. Но минералната вода тип "Боржоми" не се препоръчва да се използва в големи количества, тя е предназначена за лечение, но не и за утоляване на жаждата.

Що се отнася до всички газирани напитки, тогава от тях няма полза, само една вреда. Те причиняват дехидратация. Същото може да се каже и за бирата, кафето и силния чай.

Имам ли нужда от специална диета на водата?

В самото начало на статията, казахме, че при пълна питейна система няма нужда от стриктни хранителни ограничения. Водата все пак ще насърчи загубата на тегло. Един човек просто започва да пие повече и иска да яде по-малко от него, съчетано с ускоряване на метаболизма, всичко това води до постепенна загуба на тегло. Но вие искате процесът да върви бързо, нали?

За да получите бързи резултати, можете да се откажете от редица продукти. Диетата на водата може да предложи изключване от диетата на висококалорични и богати сладкиши (торти, пайове, сладкиши), както и мастни храни. Тук трябва да направите резервация, че няма да има нищо страшно, ако от време на време си позволявате да ядете сладък пай или чиния с висококалорична салата с майонеза. Всичко е възможно! Основното е да се наблюдава рационалност и умереност.

И все пак: не се нуждаете от специална диета, 2 чаши вода вместо една, пиян 15 минути преди хранене в малки глътки, ще ви позволи да намалите апетита си толкова много, че загубата на тегло ще върви направо с огромна скорост.

Допълнителна информация

Какви други препоръки могат да бъдат дадени? Смятаме, че всеки вече знае, че спорта е полезен за фигурата. Фитнес + подходящ режим на пиене може да работи заедно, за да създаде истинско чудо.

Ускорете метаболизма и отслабването ще допринесе и измийте със студена вода сутрин и самомасаж с твърда кърпа. През лятото, не забравяйте да плувате, през зимата отидете до басейна. Всички тези мерки не изискват много усилия, а ползите от тях са просто огромни! Има мнението на уважавани учени, които твърдят, че хората някога са живели под вода, това е нашият роден елемент.

заключение

Сега знаете как ефективно да отслабнете, като просто пиете повече вода. Започнете нов начин на живот сега! Нека водата е вашият надежден приятел за цял живот.