Калория каша грах, царевица и елда

Тези каши отдавна са част от не само готвене, но и на нашата култура, а традиционната руска кухня има десетки рецепти от тези зърнени храни. Тази традиция е отишла от древността, преди вноса на картофи, когато грах, например, е било ежедневно ястие в семейството на селяните. Мания за чуждестранни кухни доведе до факта, че тези ястия на практика са престанали да се подготвят. Сега обаче ситуацията се е променила: в ресторантите се сервират зърнени храни, те са включени в постно и вегетарианско меню, а на тяхно основание се развиват и диети. Нека отново да си припомним или разберете за калоричното съдържание и ползите от всяка зърнена храна.

Имоти и калории грах каша

Приготвя се от специално обработен хранителен грах, който се съхранява дълго време. Каква е ползата? Грах (като всички бобови растения) - шампион в съдържанието на растителен протеин. Поради това граховата каша е много полезен продукт от тази гледна точка. В допълнение към протеина, той съдържа магнезий, калий, желязо, цинк, селен, каротин. Поради голямото количество протеин, спортистите често го използват и е показан и при хора с туберкулоза, запек и сърдечно-съдови заболявания. Тя е много питателна, въпреки факта, че съдържанието на калории в граховата каша е само 92 ккал на 100 грама продукт. Поради това, тя е включена в диетата: тя дава сила, но не се отлага в излишно тегло. Въпреки това е предвидено, че се консумира без сол, масло, хляб и пушени меса. Каша на градински грах е една от най-ниските сред известните зърнени култури.

Овесена каша

Царевицата е универсален и широко използван продукт. Използва се за приготвяне на люспи, пръчици за хранене, зърнени култури за каши, те се приготвят цели, добавят се към салати и се приготвя брашно, което присъства в много кулинарни рецепти. Продуктите от царевица се използват в почти всички кухни на света - те го обичат навсякъде. Ако говорим за овесена каша, тогава тя съдържа витамини (A, B), силиций, желязо и диетични фибри, които се борят с гнилостните процеси в червата, са с високо съдържание на въглехидрати. Той принадлежи към лесно смилаеми храни, премахва мазнините и пестицидите от тялото. Царевична каша, чиято калорична стойност е около 330 на 100 грама, препоръчва се като диетични ястия но върху същата вода без сол и други добавки.

Каша от елда

Уникален продукт, чието описание на качествата не изисква предварително въвеждане. По-добре е веднага да посочите конкретни полезни елементи. Така кашата съдържа: мед, цинк, фосфор, желязо, калций, витамини РР, Е, В1, В2, оксалова, лимонена и меноленова киселини, които подобряват храносмилането и стомашно-чревния тракт, активните вещества фосфолипиди, насърчават регенерацията на клетките и тъканите , Сега тя се използва активно в програми за отслабване, защото калорична каша от елда на вода само 132 ккал на 100 грама. Използвайки овесена каша, можете да укрепите стените на кръвоносните съдове, сърцето, функция на щитовидната жлеза. Елда е показана при ревматизъм, диабет, токсикоза при бременни жени, хипертония, нефрит. Всяка каша има достатъчно хранителни вещества и те се считат за диетични продукти, но калорийното съдържание на каша от грах е по-ниско от останалите.