ИТМ: изчисление въз основа на възрастта. Индекс на телесна маса: таблица

фактор "индекс на телесна маса" (ИТМ, на английски. ИТМ) показва колко тегло в килограми представлява 1 метър площ на тялото. Това изчисление на ИТМ е разработено от Адолф Кетлел преди повече от 150 години и, колкото и да е странно, тази формула все още се използва и днес.

Какво ни дава определението за ИТМ? Изчисляването на коефициента ще покаже съотношението между височината на лицето и теглото му, в резултат на което може да се определи дали телесното тегло е нормално, недостатъчно или прекомерно. Съотношението на височината към теглото трябва да е нормално, в противен случай отклонението може да повлияе на вашето здраве.

Как да намерим BMI?

Индексът на телесна маса се изчислява въз основа само на височината и теглото. Разбира се, не можете да приложите една формула за всички. Също така е необходимо да се вземе предвид полът, възрастта на лицето, начина му на живот. В зависимост от тези критерии, хората имат различно съотношение на мазнини и мускули. Определяйки BMI, трябва да вземете под внимание всичките си индикатори (ако имате спортно тяло, високата цифра може да е норма за вас).

Съществуват няколко формули, чрез които този индекс може да бъде определен. Преди това беше използвана формулата на Брока: ИТМ = височина (в сантиметри) - 100. Днес се смята, че тази формула е подходяща за жени на възраст 40-50 години, за момичетата 20-30 години индексът трябва да бъде с 10% по-малък, а за жени над 50 години е позволено фигура, която е повече с 5-7%. Освен това сега формулата за ИТМ взема под внимание изменението на типа на тялото.

Как да изчислим калкулатора на BMI?

Оптимално за определяне на индекса за използване на формулата Ketle. За да направите това, вземете калкулатор. Въведете теглото си в килограми и разделете по височина два пъти (растежът трябва първо да се преобразува в метри). Номерът, който получавате, е индексът на телесна маса. Това е формулата на BMI: тегло, разделено на квадрата на височината.

Например изчисляване на BMI за жени с височина 165 см и тегло 56 кг. Незабавно преведете растежа в метри, получавате 1.65 м. Определете индекса на телесна маса:

56 / (1.65 * 1.65) = 56 / 2.7225 = 20.57.

В този пример, за тази жена, полученият ИТМ е на нормално ниво.

Таблица с индекси

При определяне на нивото, на което се намира индикаторът ви, ще ви помогне специална таблица с ИТМ. Той е лесен за използване, само трябва първо да определите своя индекс на телесна маса.

Основавайки се само на тази таблица при определяне на телесното тегло не е вярно, за мъжете и жените нормите са различни, също така трябва да се направи изчисление на ИТМ, като се вземе предвид възрастта, за децата и юношите индикаторите се различават.

Изчисляване на ИТМ при мъжете

Обикновено мъжете са по-малко загрижени за показателя, но когато дойде време да се присъединят към армията, всеки трябва незабавно да го преброи. В края на краищата, този индикатор може да бъде решаващ и да служи като временна отсрочка. Тук мъжете започват да мислят какъв вид ИТМ имат. Изчислението се извършва по същия начин, по-долу са нормите за мъжете:

• по-малко от 18 - недостатъчно тегло;
• 18.5-23.8 - норма;
• 23.9-28.5 - наднормено тегло;
• 29 и по-горе - затлъстяване.

В Израел процентът е малко по-висок, установено е след провеждане на изследвания. Наблюдавано е, че мъжете с индекс 25-27 имат по-добро здраве. Тези цифри не са нормални във всеки случай. Например, човек, занимаващ се с бокс или силови тренировки, ще тежи много повече от нормата, но това не означава, че той е с наднормено тегло.

Изчисляване на ИТМ при жените

За жените нещата са много различни. Всяко момиче винаги мисли за теглото си и колко близо е до идеалния си индекс на телесна маса. Тук формулата също ще помогне на Ketle. Ако индексът ви е:

• по-малко от 19 - недостатъчно тегло;
• 20-25 - норма;
• 26-30 - има излишно тегло;
• 31 и по-горе - имате затлъстяване.

Ако искате да определите индекса на телесна маса, за да решите колко килограма трябва да отслабнете, тогава е по-добре да се свържете с диетолог с този въпрос. Изчислявайки BMI, той ще извърши изчислението, основано не само на формулата на Kötele, но и на допълнителни формули. Тя ще определи точния индекс, като се вземат предвид характеристиките на тялото ви, както и начина на живот. Не се препоръчва да се изчислява ИТМ по време на бременност, тъй като данните ще бъдат неверни.

Индексът за мъжете и жените се различава по няколко причини. Първо, мъжете имат повече мускули, и второ, тяхната физика е по-тънка (поради физиологични особености).

Изчисляване на ИТМ за деца

За да се определи за деца индексът на телесна маса е по-труден, детето все още расте, променя се. Но дори и тук нашата формула ще ви помогне. Изчисленията се извършват по същия начин. За да се улесни този процес и да не се извършват изчисления всеки път, центилните маси ще ви помогнат. Тези таблици са лесни за разбиране. За да определите ИТМ, ще ви трябват данни за ръста, теглото и възрастта на детето. Първата и последната колони в таблицата показват минималните и максималните индекси, а в средните колони има нормални показатели за тази възраст. За създаването на тези таблици беше извършена мащабна колекция от информация, в която участваха около 1000 деца. По-долу е представена централната BMI маса за деца.

Теглото на детето ви в първата или последната колона означава, че той или тя са поднормено тегло или съответно затлъстяване. В този случай е необходимо спешно да се вземат мерки, ако телесното тегло на детето попадне в средните колони, тогава всичко е в ред (тези показатели за ИТМ са норма за определената възраст).

Изчисляване на ИТМ на тийнейджър

При подрастващите, всичко също е двусмислено, трудно е да се определи индексът, а нормата сред момичетата и момчетата на възраст между 12 и 16 години не е съгласна. Момичетата растат по-рано, така че индексът трябва да бъде по-висок. За да се определи ИТМ на тийнейджър, също е необходимо да се използва таблицата с центли.

Какво може да каже ИТМ за тялото ви?

Индексът на телесна маса служи като общ статистически показател, но може да послужи като отправна точка за постигане на идеалната фигура. Дори ако полученият ИТМ е нормата според критериите, това не означава, че тялото ви е в отлично състояние. Разбира се, не е нужно да губите тегло, но вероятно се нуждаете от фитнес програма, за да стегнете тялото си. Ако индексът ви е малко по-висок от нормалния, не е необходимо да се изчерпвате с диета, правилната диета и фитнес ще ви върнат във форма.

Ако ИТМ е далеч от нормата и е близо до затлъстяването, трябва сериозно да помислите за проблема и да се съберете заедно, защото това е не само и не толкова външна красота. Като имате много наднормено тегло, рискувате здравето си.

Спомнете си още веднъж какъв е индексът на телесна маса. Това е коефициент, който показва колко килограма на 1 метър от тялото. Има проста формула за определяне на BMI, но ако нямате време да изчислите или не калкулатора под ръка, винаги можете да използвате онлайн калкулатор. Трябва да се помни, че процентът на индекса се определя за всички по различен начин, за мъжете и жените - за техните данни. За да се определи нормата при деца и юноши, трябва да използвате таблицата за съответната възраст.

Ако сте определили нормата и тя се оказа по-висока, отколкото трябва да бъде, това не винаги означава излишно тегло. За да получите правилния ИТМ, изчислението трябва да се извършва не само въз основа на височина и тегло, трябва да се вземат предвид и особеностите на тялото. Ако сте спортист (спортист) и имате голяма мускулна маса, скоростта ви трябва да бъде по-висока, отколкото за обикновените мъже и жени. Ако индексът ви е над нормалния, той не винаги е лош, стига да се чувствате добре и да харесвате състоянието на собственото си тяло.