Основи на самозащитата: как да победим круша?

Какъв тип човек няма да вълнува филмите с Ван Дам, Скот Адкинс или Чък Норис? И причината за това е съвсем разбираема: всеки иска да може да се бори добре, за да може да защити себе си и своите близки. Всъщност е лесно да се изучават елементарните основи на самозащитата, няма да отнеме дори най-крехкото момче за повече от един час на ден (за един или два месеца). Целият проблем е, че когато виждаме професионални битки на онези, които тренират от години, подсъзнателно разбираме, че не сме готови да правим такива жертви само за умения. Така че нека да видим как да научим основите на самозащитата сами и в най-кратки срокове!

Спаринг партньор

Разбира се, не е възможно да се научим да се борим, без да имаме на кого да работим уменията си. Но всичко е много по-просто, отколкото изглежда, защото дори китайските майстори са измислили много начини да тренират без противник. За тази цел се използват различни техники, сред които са: борба със сенки, заточване на реакцията при удари по дървен стълб или просто практикуване на удари по круша. За последното ще говорим по-нататък, защото, въпреки предполагаемата простота, малцина знаят как да бият круша. Ще ви кажем как да изработите и правилно да доставите най-простите и ефективни удари и удари, които ще ви бъдат полезни много пъти в живота.

Как да победиш ръка

Най-популярните боксови комбинации от двойки (дясно - ляво) и три (дясно - ляво - ъперкът) са познати на почти всички, но си мислите, че дори един-единствен директен удар може да се направи по различни начини. Можете да кажете как да преодолеете круша с директни атаки в четири прости правила:

1. Ударът трябва да започне от пръста на противоположната ръка, натрупва инерцията по протежението на бедрото, тялото, лакътя и едва тогава стига до момента на контакта. Най-добре е първоначално бавно да се изработи стачката, като се работи с цялото тяло, тъй като правилното поставяне на стачката е десет пъти по-скъпо от дори една година тренировка с погрешна техника.
2. Юмрукът не трябва да бъде прав, като завинтен болт, той трябва да се завърти на 90-180 градуса около оста си по време на цялото движение на хода. Това ви позволява да направите удар по-силен и по-труден.
3. Как да победиш круша, ако за теб това е само чанта? Представете си опонента си, който ще бъде жив човек. Не забравяйте за защита и винаги бъдете подготвени.
4. Без люлки! В процеса на удара юмрукът започва да се движи от точката, в която се намира. Не трябва да има обратно олово. Има две техники на въздействие: права и крива. В първия случай, ударите направо, без да огъвате лакътя, а във втория първо завивате лакътя си, минимизирайки амплитудата.

Как да победим крак

Ритниците са не само най-ужасните (а понякога и смъртоносни), но и по-травматични от ударите. Ето защо, преди да започнете активно спаринг, научете в детайли техниката как правилно да биете круша с краката си и едва след това да започнете да тренирате. Тези удари изискват по-голяма гъвкавост на тялото и добро разтягане, така че не се надценявайте, отделете повече време за загряване и силови тренировки, за да избегнете възможни наранявания.

епилог

Така че, сега сте запознати с основните правила за това как да победим круша. И до разбирането на основите на самозащитата, трябва да направите само една крачка, поставяйки цялата си упоритост и усърдие, присъщи на вашата работа. Повярвайте ми, резултатът няма да отнеме много време!