Техника за борба с ръце. Тактика за армрестлинг

Борбата с ръцете ти изглежда като чудесен начин да демонстрираш собствената си сила. Въпреки това, в действителност, обемът мускулна маса тук няма голяма роля. За да превъзхожда съперника, важно е да се движите с помощта на техники за борба с ръката и да можете да ги приложите на практика. В представената публикация искам да говоря за техниките, които ще позволят на врага да спечели, независимо от степента на мускулно развитие.

улавяне

Позицията на ръката в началото на борбата зависи до голяма степен от индивидуалната антропометрия. Идеалната позиция обаче е, когато предмишницата и горната част на ръката са на минимално разстояние един от друг.

Има специално захващане, което потенциално дава възможност да се получи предимство още в началото на двубоя. За да постигнем тази цел, е достатъчно да подредим първата фаланги малко по-високи от съответните фаланги на противника. Можете да се уверите, че подобно заснемане е правилно, като погледнете в снопчето отстрани. Ако всичките четири фаланги имат позиция, близка до хоризонталната, ще бъде възможно от първите секунди ефективно да натиснете върху ръката на противника, развивайки превъзходство.

Проблемът е, че при опитен съдия ще бъде трудно да се прибегне до горната техника. В края на краищата, такова изземване е забранено от правилата за борба с арм. Във всеки случай, представените манипулации могат да бъдат направени няколко минути преди началото на битката.

Позиция на крака

За да може тази или друга техника за борба с ръце да работи по борба с ръце, е необходимо да се обърне внимание на положението на краката. Можете да увеличите ефективността на действията, като поставите няколко долния крайник напред към центъра на масата. Другият крак трябва да се огъне в коляното и да се осигури подкрепа.

Според правилата за борба с ръцете е забранено да се прехвърля цялата телесна маса в посока на съпротива на ръката на врага. Откъснете се от повърхността на пода е позволено само един крак. Това обаче се отнася само за конкуренцията на професионално ниво. В други ситуации, за да спечелите предимство пред опонент, който очевидно изглежда по-силен, можете да отидете на трик. Достатъчно е леко да вдигнете двата крака, хванете масата със свободната си ръка и да упражнявате натиск върху крайника на противника не само с ръката си, но и поради изместването на цялото телесно тегло.

Атака на кон

Така че, нека преминем към същността на общите техники. Такава техника за борба с борба с ръце, като атака на кон, включва плъзгане на пръстите по фалангите на пръстите на противника. Целта тук е да покрие дланта на противника от горе. В сравнение с други техники, този подход е доста енергоемък. Въпреки това, тя дава възможност да надделее над по-малко опитни съперници.

Горна кука

Да работи с такава техника за армрестлинг трябва да бъде подобна на предишната версия. Въпреки това, не е необходимо да се разтяга в началото. Главната цел е някакво отхвърляне. Основният натиск тук се извършва от индекса и средния пръст.

Долна кука

Тази техника и тактика на армрестлинг включва рязък завой на ръката в първите моменти след началото на битката. Малкият пръст в тази хватка трябва да бъде насочена към тялото, а палецът да се отвърне от него. С такъв прием трябва да изчакате, докато опонентът ви изсвире донякъде и след това да сложи ръка на масата.

атракция

Дърпането е една от най-популярните техники за борба с арм. Обучението за прием е както следва. Като начало се изпълнява най-силното сцепление на ръката на противника. След това четката се огъва, а крайникът на противника се привлича към себе си. В последната фаза на налягането е да се упражнява, извършване на основния фокус върху напрежението на трицепса.

Странична техника

Приемането включва преместване на ръката встрани с тялото. При този подход не се допуска промяна на ъглите. Тази техника за борба с ръката дава възможност за максимално използване на коремните мускули и мускулите на гърба. Недостатък е вероятността от загуба на остра контраатака.

Характеристики на подготовката за състезанието

Редовните упражнения с гири са от решаващо значение при подготовката за борба, което дава възможност да се натрупа сила. Въпреки това, значителна издръжливост е необходима и за армрестлинг. Тя трябва да се увеличава, като се прави ежедневно за дълги периоди. Не последната роля играе реакцията. Тук спасяват и спортовете упражнения с топката. Обучението, чиято цел е подобряване на тези умения, трябва да бъде ясно дефинирано в виж графиката.

Полезни препоръки

Има няколко съвета, които могат да подобрят ефективността на обучението:

1. Основното в този спорт не е изграждането на мускулна маса, а разработването на техники за армрестлинг. Необходимо е да се следи дали всяко упражнение се изпълнява правилно.
2. В хода на обучението е необходимо да се извършат т.нар. Изолиращи упражнения, които дават възможност за качествено изработване на различни мускули под различни ъгли. Някои дни трябва да бъдат отпуснати за трениране на мускулите на горните и долните крайници. Трябва да разберете, че областта на предмишницата включва флексори на пръстите и флексори на ръката. Всяка зона се нуждае от целенасочено укрепване.
3. Препоръчително е да се обърне внимание на тренировката на лакътната става. Когато професията свърши, достатъчно е да заредите тази зона на провал. Само в този случай ще има увеличение на силата на крайника.

В заключение

Както виждате, има доста ефективни техники за армрестлинг. И накрая, заслужава да се отбележи, че постигането на високи резултати в този спорт зависи пряко от редовната практика. Да се ​​постигнат победи е просто невъзможно, като се разчита само на една тренировка за сила. Точността на движенията трябва непрекъснато да се изработва. Препоръчително е да работите заедно с партньор. В този случай не е необходимо да се бориш усилено. Достатъчно е да се изработят различни техники, извършвайки минимална съпротива. Ако е необходимо, можете да научите повече за техниките, като използвате съответната литература.