"Анатомия на силовите тренировки" - наръчник за културисти

Книгата “Анатомията на силовите упражнения” на Фредерик Делавиер е практическо ръководство не само за начинаещ спортист, но и за професионални треньори. В допълнение към описанието на упражненията, той включва много подробни анатомични илюстрации, които показват кои мускули се използват за определени натоварвания. Също така тук не са пропуснати ефектите на стреса върху ставите и сухожилията.

В допълнение, книгата "Анатомия на силовите тренировки за мъже и жени" описва техниките за обучение, подходящи за двата пола. Ефективността на работата зависи само от желанието и постоянството на ученика.

структура

Съдържанието на книгата е представено в девет пълни раздела. Първите две глави описват общата структура на скелета и особеностите на мускулната анатомия на човешкото тяло. Всяка от следващите седем раздела разкрива структурата на обучението за развитие на отделните му части. Техники са разработени до най-малкия детайл и разкриват особеностите на работата на различните мускули.

Всяка глава включва подробно описание на ефективните упражнения: универсални за мъже и жени. В допълнение, в книгата "Анатомия на силовите упражнения" в голям обем се представят теми, които разглеждат правилната работа с разнообразни спортни съоръжения и симулатори. Това позволява на читателя да се занимава със спорт у дома.

Друг аспект, който „Анатомията на силовите упражнения” разкрива, се отнася до това как да се извърши натоварването не е необходимо. За да улесни читателя да различи правилното изпълнение от грешното, книгата съдържа илюстрации на тези и други случаи. Диаграмите са допълнени с описания на това, което усещанията или болките трябва да изпитат спортистът. Цял раздел във всяка глава е посветен на тези случаи. Тази информация е особено полезна за начинаещите спортни сили.

Описанието на частите на тялото, изпитващи стрес при извършване на конкретно упражнение, ви позволява да регулирате натоварването на хора, които са претърпели наранявания или някои заболявания.

Тази тактика помага да се коригира изпълнението на силовите упражнения и да се сведе до минимум броят на техническите грешки, което максимизира ефективността на спортните дейности.

илюстрации

Книгата на Делавиер "Анатомия на силовите упражнения" е изпълнена с много схеми. В повечето от тези публикации илюстрациите представляват само началната и крайната позиция на упражнението, докато в това ръководство те показват физиологичната страна на товара.

Илюстрациите показват вътрешния мускулна структура: коя зона работи особено ефективно и кой преживява лек товар. Това е много полезно за спортисти, които обучават отделна мускулна група, защото ви позволява да регулирате степента на мускулно напрежение.

За кого е тази книга?

Това ръководство поради подробните описания придоби популярност сред различни групи хора, занимаващи се с физическа култура. В допълнение към културисти и треньори, "Анатомия на силовите упражнения" стана популярна сред студентите по физиотерапевтични специалности. Това отчасти се дължи на факта, че научните понятия са представени от автора в много достъпна форма. Това е особено полезно за начинаещи.

За тези, които решат да правят силови упражнения, да се фокусират върху тях или да ги включат в съществуваща програма за обучение, това ръководство ще бъде добър помощник.

Например, на запад тази книга е получила гран-при в областта на спортната екипировка и теорията на обучението, а също така е станала много популярна сред треньорите като образователен инструмент за спортисти.

Интересни функции

Анатомията на силовите упражнения също е забележителна, защото в допълнение към описанието на стандартните упражнения, тя включва много техники, използвани от професионалистите. Например в него можете да намерите описание на това как ширината на сцеплението ще повлияе на ефективността преса за пейка или как амплитудата и скоростта на товара могат да ускорят развитието на мускулите.

автор

Книгата “Анатомията на силовите упражнения” е дело не само на учен, но и на талантлив състезател, шампион на Франция по вдигане на тежести - Фредерико Делавиер. В допълнение, авторът е специалист в областта на сравнителната анатомия. Този факт подсказва, че всичко, което се съдържа в книгата, е описание на многогодишната практика и безценния опит. Ето защо работата на Делавиер се смята за една от най-уважаваните в тази област.

Досега Фредерико Делавиер е съавтор и редактор на известните спортни издания в Европа.

Работата на Делавиер "Анатомия на силовото обучение" е личен треньор за всеки читател. Предимството на книгата е, че то не само ще ви помогне да направите правилната програма за обучение, но и ще ви научи да разбирате тялото си. В допълнение, всички упражнения, описани в книгата, ще ви позволят да увеличите развитието на мускулите, което е една от основните цели на силовите спортове.