Какво е полезна аскорбинова киселина? Аскорбинова киселина за деца. Предозиране с аскорбинова киселина
Всеки от детството знае, че е много важно човек да приема витамин С (аскорбинова киселина). Той е (като глюкоза) един от основните и много важни витамини за здравето. Той участва в почти всички биохимични процеси на човешкото тяло. Аскорбиновата киселина спомага за образуването на лимфоцити, които разрушават инфектираните клетки и поддържат белите кръвни клетки в състояние на готовност за борба с инфекциите. За какво е полезна аскорбиновата киселина?
И къде отнеха нашите предци киселина?
Природата има повече от осигурена аскорбинова киселина, за да поддържа здравето на децата и възрастните. Всеки от нас може да се възползва от резервите си.
Аскорбиновата киселина се намира в бедрата. Какво е лошо за нас, този ароматен варя чай? Плодове от касис - цял склад на този витамин. Друг източник на аскорбинова киселина е морски зърнастец. Ние купуваме бяло зеле в магазините, но рядко правим пресни зеленчукови салати. Чудя се какво ви пречи? Орлови нокти - първите горски плодове през лятото - защо не застанете на нашите маси? Кисели, мръсни ръце, а след това езикът от орлови нокти сини?
Лъки цитрусови плодове: лимони, портокали - чести гости в нашите плодови вази. Нека поне да сложим магданоз на масата! Но не, няма да го намерите отново: Зелените на нашите маси са заменени с глюконати, те придават привлекателен цвят, изострят вкуса (добавете пристрастяване и зависимост тук). Ето един непълен списък на продуктите, които съдържат витамин С - аскорбинова киселина. Между другото, витаминът като хранителна добавка е обозначен като E300.
Какво влияе този витамин
Този витамин е просто жизненоважен за нас. Той насърчава растежа на клетките и тяхното възстановяване. Важно за почистване на кръвоносни съдове от плаки и токсини. Помага за абсорбирането на жлезата в тялото. Без него всички видове заболявания се забавят, възстановяването е по-бавно. Особено облекчава възпалението на аскорбиновата киселина и инфекцията, тъй като витаминът предизвиква имунни процеси в организма. Полезно е да се използва аскорбин в извън сезона, когато е толкова често при настинки и други остри респираторни вирусни заболявания.
Между другото, важно е да се помни, че витаминът лесно се унищожава от смог, светлина и топлина. Знаейки това и вземайки предвид особеностите на аскорбиновата киселина, си струва да се погрижим за попълване на запасите или правилно използване на правилните продукти. Това означава, че не е необходимо да се пазят зеленчуци, плодове и плодове на светлина или, когато се нарязват, да ги оставят за дълго време. Термичната обработка трябва да бъде кратка. Понякога просто се нуждаете от пара или бланширане на някои храни.
Дневна доза витамин
Разбира се, всеки човек има своя доза. Необходимо е да се вземе под внимание възраст, местоживеене, диета, екология, чиста вода и въздух, лоши навици, бременност или други специални периоди (менопауза, юношество). По време на извън сезона (пролетта, есента) е много полезно да се използва аскоринг. Когато са мокри и мръсни, лесно се предават чрез въздушни инфекции и бактерии. И ако вашият имунитет е слаб, тогава тялото не може да се справи с натиска на болестта.
Средно дневната доза може да бъде до сто милиграма на ден. По този начин, трябва да използвате половин чаша бял прах с кисел вкус. Но кой прави това сред нас?
Аскорбиновата киселина по време на бременност обикновено е много необходима. Младите и бъдещите майки трябва да увеличат дозата с една четвърт, тъй като бъдещото бебе трябва да получи и всички витамини (между другото, това бебе може да получи и витамин от костите на майката).
Щети от витаминен растеж
Полезността на аскорбиновата киселина е ясна. Но дали всичко е толкова безобидно и полезно? Разбирате, че природата обича, когато всичко е умерено. Ако приемате това лекарство в големи дози и постоянно, и след това спрете да го приемате, то то е изпълнено с факта, че тялото ще спре да абсорбира глюкозата. Това е един от провокиращите фактори за диабет. В бъбреците и пикочния мехур могат да се образуват камъни. За деца аскорбиновата киселина може да причини увреждане на зъбния емайл. Болестта на скорбут, между другото, е пряко свързана с това.
Как мога да определя свръхдоза с аскорбинова киселина? Ще почувствате леко замайване, обриви, може да се появи болка в корема, може да се появи безсъние.
Но при недостиг на аскорбинова кожа може да се наблюдава десквамация, чести инфекциозни заболявания, синини по тялото.
Във всеки случай не можете да правите самолечение. Спешно се консултирайте с лекар, ако забележите някакви неприятни и необичайни симптоми. По принцип е по-добре да се консултирате с районния терапевт дори за избора на индивидуален витаминен комплекс, а не да вземате никакви витамини без никакъв контрол самостоятелно.
Как да използвате витамин С
В нашата страна лекарството може лесно да бъде закупено във всяка аптека без никакви ограничения. Преди децата да започнат да купуват тези малки жълти кръгове, обяснете както ползите, така и вредата от тях. Самите вие също следвайте съветите на лекаря и анотациите, които придружават витамина.
Ето колко е полезна аскорбиновата киселина (драже). Инструкциите за употреба на това лекарство са както следва:
- Ако спортувате или имате активен начин на живот, трудоемък труд (например във фабриката или през нощта), дозата може да бъде 150-200 мг.
- Ако просто преследвате превантивни цели, тогава 120 мг е достатъчно за вас.
- Аскорбиновата киселина се препоръчва за деца до 60 mg.
- Ако лекуваме всяко заболяване, приемът се увеличава до две капки 4 пъти на ден.
Необходимо е също да се помни, че аскорбиновата киселина е кисела, което означава, че може да раздразни стомашните стени и да доведе до съответни заболявания. За да се избегнат неприятни симптоми и заболявания, е необходимо аскорбинова киселина (драже) да се приема след хранене съгласно инструкциите. Нещо повече, тогава витаминът започва да се абсорбира по-бързо в кръвта.
Какво да правите с излишък на витамин?
В случай на предозиране на аскорбинова киселина, е необходимо да се консултирате с лекар и спешно. Но ако все още няма възможност? Следвайте тези съвети:
- Знайте, че киселината се абсорбира бързо и стомашната промивка няма да помогне, дори ако използвате големи количества вода.
- Най-добре е пациентът да бъде откаран в болницата.
- За облекчаване на болката са необходими лекарства, за да се помогне на лигавицата на стомаха.
- Има ли лекарство, което да издържа на аскорбинова киселина? Такива антидоти не съществуват. Въпреки че други витамини могат да се подобрят малко. Отново - не се лекувайте, по-добре от лекар, никой няма да ви помогне.
Ами ако сте над 50?
Какво е полезна аскорбинова киселина за възрастните хора? Ние всички разбираме, че с възрастта в тялото по-малко полезно. Сърдечните удари се случват точно когато има недостиг на този витамин. До старост, зрението се влошава, а рискът от катаракта се увеличава. На лицето се появяват бръчки, бледност, сухота, белене по кожата. Незначителни кръвоизливи могат да се появят на тялото.
Но ако витаминът в тялото е в достатъчно количество, тогава клетъчните стени са силни, капилярите са силни. Процесите на укрепване на връзките, които свързват костите на тялото. За още по-ефективна абсорбция в кръвта, инжекциите с аскорбинова киселина могат да бъдат предписани от лекуващия лекар.
Подходящи ли са таблетките на аскорбиновата киселина?
Преди няколко десетилетия никой не е чувал за аскорбинова киселина. Днес тези витамини се консумират от много хора. Но статистиката твърди, че въпреки това, много съвременни хора са крайно лишени от витамин С.
Факт е, че синтетичният витамин е много различен от естествената по структура и дори причинява вреда на човешкото тяло.
Изкуственият вид се състои от един изомер, а естественият - от седем. Естественият витамин С е лесно разпознаваем от човешкото тяло и лесно се усвоява. Неговият химически създаден колега, напротив, се отхвърля и отстранява (далеч от всички) през уриногенната система, причинявайки вреда на човешкото тяло.
Така че, полезността на аскорбинова киселина, вредни, как да го вземе, сега знаете. Внимавайте и бъдете здрави!