Какво можете да готвите за закуска вкусна и здравословна

Не всеки има време сутрин да приготви закуска. Ние винаги бързаме и нямаме време. И ако си позволил да лежиш в леглото за известно време след алармата, тогава идеята, че няма дори да те накара да приготвиш вкусна закуска. И напразно. Закуската е много важна и необходима храна, която ви позволява да натрупате сила, нормализира общото състояние, тя не може по никакъв начин да бъде пренебрегната.

Какви продукти да предпочитате сутрин?

Трябва да мислите не само за хранене, но и за това как е полезно. Какво можете да приготвите за закуска с този нюанс? Опции - масата, ние ще ги предоставим по-долу. Основното нещо - да се насити тялото с протеини, бавно изгаряне на въглехидрати, фибри. Яйца, сирене, бяло месо, извара, риба, ядки, мюсли или житни зърна са идеални за това. И за да превърнем една серия от продукти в вкусно и здравословно ястие, взехме няколко възможности за това какво да готвя за закуска. Тези рецепти са много прости и продуктите, включени в тях, са достъпни за всеки.

Мюсли - печеливша

Това е перфектното ястие за бързо и полезна закуска. Ако сте закупили мюсли, ще бъде достатъчно да ги напълните с мляко или вода. Докато се миете, те се подуват. Всичко, ястието е готово, можете да продължите. Но няма гаранция, че заедно с сушени плодове и други полезни съставки, не сте консумирали част от вредни багрила и аромати. Най-добрият вариант е сами да направите мюсли, особено след като това ще отнеме много малко време. За да направите това, се изсипва през нощта с една чаша вода същото количество пшеница или елда люспи. На сутринта източете водата, която не е била абсорбирана, добавете любимите си храни (кисело мляко, ядки и др.), Разбъркайте и яжте за здраве! Това е чудесна възможност за тези, които мислят какво да готвят за закуска бързо.

Микровълнова каша

Ако не успяхте да приготвите продукти вечер, а на сутринта няма време да стоите на печката, използвайте това решение. Вземете 6 големи лъжици валцувани овес или всякакви други люспи, които бързо се варят меко, поставете в чиния, предназначена за микровълнова фурна. След това напълнете продукта с 200 ml вода и изпратете всичко в микровълновата печка за няколко минути. В същото време включете кухненския уред с пълен капацитет. След определеното време добавете към сместа стафиди, мед, канела или други продукти и гответе в същия режим още 2-3 минути. Преди директна консумация, поръсете кашата с ядки, налейте сладко и яжте. Както виждате, само 5-7 минути ще са нужни за здравословна и вкусна закуска.

Плато със сирене е идеалното начало на деня.

Какво да готвя за закуска бързо, но това беше полезно? Съветваме ви отглеждането на извара. Има много калций, протеини, витамини. Той е източник на сила и енергия. Вземете 100 грама нискомаслено извара, сложете на чиния, добавете нарязан на парчета банан, налейте деликатеса с домашно сладко или любимото си кисело мляко. Можете да поръсите ястието с нарязани ядки. Чиста закуска, нали?

Готвене на горещи сандвичи

Какво да готвя за закуска за детето и другите членове на семейството, за да е задоволително, вкусно и здраво? Направете горещи сандвичи. За да направите това, предишната вечер вземете 2 яйца, варете ги твърдо сварени, залейте със студена вода, обелете, нарязайте на кръгчета и оставете в хладилника до сутринта. Тази подготовка ще ви помогне да спестите време, което вече липсва. На сутринта, включете тостера, запържете резените в него. пълнозърнест хляб. След това сложете червените парчета върху плоча. На върха на всеки от тях, поставете парче пресен домат, а върху него - кръгове, приготвени в навечерието на яйцето. Поръсете леко всеки сандвич със зехтин, поръсете с пресни билки и настъргано сирене. Печете в микровълновата фурна на максимална мощност за няколко минути. Получаваме минимум разходи за време, максимално предимство.

Готвене на катерене

Ако имате 10 минути свободно време сутрин, ето още една възможност, която можете да приготвите за закуска. Това е възхитителен американски вкус. яйце и домати. Поставете широк тиган на огъня, затоплете 1 супена лъжица масло (масло) в него. След това вземете 4 пресни яйца, леко ги разбъркайте с вилица и ги изсипете на затоплена тава. Сега непрекъснато разбърквайте яйцата и ги втривайте с дървена шпатула за около 3 минути, само докато съставката е почти готова. След това вземете 2 пресни домати, наряжете ги на кубчета и изпратете на яйчната маса. Гответе за около 1 минута, докато доматите станат леко меки. След това изключете огъня, сол и пипер на вкус, сервирайте с масата ръжен хляб. Ако не знаете какво е полезно да се готви за закуска, тогава не забравяйте да отбележите тази рецепта. Всички домашни гости ще оценят такава бърза и вкусна закуска.

Какво друго да нахрани детето?

Далеч от всички училища, детското хранене се организира на подходящо ниво. Така че забравете за съня малко по-дълго, по-добре хранете бебето. Като опция - направете необходимите препарати през нощта. Какво да готвя за закуска на дете? Разбира се, ястието трябва да е вкусно, питателно и здраво. За тази цел отговарят на всички по-горе рецепти. И все още много полезна сутрин ориз. Сварете го вечерта. На сутринта изпържете пшеничния хляб в масло, сложете малки парчета върху ориза. Поръсете с настъргано сирене, добавете листата от пресни зеленчуци и лъжица консервирана царевица. Последната съставка е от значение, когато детето не иска да яде, защото жълтият цвят може да повиши апетита. Опитайте се да украсите всяко ястие, а след това и доброто настроение няма да остави човек през целия ден.

Какво друго да се поглезите в сутринта?

Какво още можете да приготвите за закуска? Ако не искате да ядете, тогава можете да "зареждате" и пиете, и е много полезно. Пригответе коктейл, отнема само няколко минути от ценното ви време. Вземете блендер, налейте 100 мл кисело мляко или мляко в купата, добавете 100 мл портокалов сок, няколко пръстена банани, шепа плодове (размразени или пресни), 1 голяма лъжица зърнени закуски. Сега бийте тази вкусна смес няколко минути, докато се образува еднаква консистенция. Този деликатес ще се хареса не само на възрастните, но и на децата. Съставките могат да бъдат заменени или добавени на вкус.

Италианска закуска

Ако се случи така, че излязохте от леглото, преди да звъни будилникът, тогава ще имате време да угаждате семейството си с италианско ястие. Направете фриттата с домати и тиквички. Не се страхувайте от името, всъщност всичко е много просто. За такава шикозна закуска се нуждаем от следните продукти:

• Пресни пилешки яйца - 8 бр.
• тиквички малки - 3 броя;
• малки домати (череши) - 8-10;
• средна крушка - 1 бр.
• прясно мляко - 50 мл;
• твърдо сирене - 100 г;
• сол, пипер, мащерка - на вкус;
• масло за пържене.

Сега продължете с готвенето.

1. Загрейте фурната до около 220 градуса.
2. В същото време, на средна топлина (на печката) ние нагряваме тигана, наливаме малко количество зехтин в него. Нарежете лука на малки кубчета и тънки кръгли тиквички, изпратете го на горещ тиган. Поръсете зеленчуци с прясна мащерка. Запържете съдържанието на тенджерата за около 7-10 минути, докато омекне. Това може да стане под капака.
3. Разбийте пресните яйца с настъргано сирене и мляко. Тогава тази смес е пипер и сол на вкус, разбъркайте добре.
4. Ние увеличаваме малко огън под тигана, за да дадем възможност да изпарим цялата влага. Сега изсипете лука и тиквичките със сместа от яйца, разбъркайте добре всичко. Поставете доматите отгоре, нарязани на филийки или половинки (всичко зависи от размера). Гответе fritatu още 8-10 минути.
5. Изпращаме тенджерата във фурната за 10-15 минути, така че ястието се покрива с апетитна кора. След това извадете фриттата от фурната, изрежете и я поднесете на масата.

Сега знаете какво да готвите за закуска за цялото семейство. Приятно апетит!