Какви са упражненията на Кегел за мъже?

Какви са упражненията от кегела?

Най-вероятно малко хора знаят за съществуването на специални упражнения, с помощта на които е възможно да се увеличи мускулния тонус на перинеума. В този случай можете да подобрите функционирането на сексуалната сфера. Това са мускулите, които образуват основата на перинеума. Те са разположени между две кости - кокусовидната и срамната. Мускул, който може да се развие чрез упражнения на системата Кегел, се нарича пубис-копче. С помощта на специални упражнения можете да ги укрепите и за това не е необходимо да посещавате специални институции. Ще можете да ги изпълнявате, без да напускате дома си, без намесата на неоторизирани хора. Освен това, колкото по-добре се развие пубисният-копчен мускул, толкова по-бързо и по-лесно може да се постигне оргазъм. Упражненията на Кегел за мъже и за жени са почти същата полза. Те спомагат за подобряване на контрола върху еякулацията и увеличават емоциите от произтичащия оргазъм. В допълнение, с помощта на тези упражнения можете да се отървете от проблеми с ерекцията.

Каква е ползата?

Тази статия ще обсъди упражненията на Кегел за мъже. Дори като се има предвид фактът, че ерекцията при мъжката популация не се дължи на мускулни контракции, а поради напълването на определени органи с кръв, класовете в тази система ще бъдат полезни. Както знаете, в пениса няма мускули. Но основата му има мускулни влакна, които плътно обграждат мъжкия половен орган. А обучението им води до следните промени:

• Повишено кръвоснабдяване на мускулните влакна и тазовата област. Това означава, че ерекцията също се подобрява.
• Упражнения за мъже допринасят за увеличаване на потока на удоволствие и усещания, които възникват в резултат на оргазъм. С други думи, укрепването на сексуалните мускули увеличава емоциите на оргазма.

В допълнение, упражненията на Kegel за мъже предотвратяват появата на простатата. Във всеки случай няма никаква вреда в тяхното прилагане.

Какво е упражнението?

За да определите мястото на мускула, което искате да тренирате, е достатъчно само да спрете струята по време на уриниране и да запомните местоположението на мускулна тъкан които се напрегнаха. Именно в тази област ще трябва да прокарате, като изпълнявате упражнения на Кегел за мъже. След като мястото е определено, трябва да се опитате да намалите и да се отпуснете. Трябва да правите поне петнадесет повторения два пъти на ден. След това можете да увеличите броя на повторенията, докато не извършите упражнението петдесет пъти в даден момент. След това ще трябва да усложните тренировката. По време на свиване на мускулите, опитайте се да го държите в напрегнато състояние в продължение на три секунди. Отново, броят на повторенията трябва да се увеличава от ден на ден. Можете също да редувате поредица от упражнения: първо, кратко повторение, а след това и по-дълги.

Не се надявайте за бързи резултати

Изчакайте моменталния ефект да не си струва. Може да отнеме месец, преди да забележите някакви промени. Но дори и с появата на ефекта, не си струва да спираме тези класове. Трябва да тренирате поне шест седмици, за да оцените всички възможни ползи от упражненията на системата Кегел.